[열중 47기 독서로 날개 달고, 꿈을 향해 26(이륙)하조🪽 느루다] 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황논문 / RHK

3. 읽은 날짜: 9/10~9/17

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 - Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각'을 이동하라.

집중보다 산만한, 집중력이 흐려지는 상태로 가는 것이 자연스러운 현상이다. 본능적으로 힘든 오르막길을 싫어한다. 하지만 어려움과 고통을 참고 정상에 다다른 순간 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등이 쌓이게 된다. 본능을 거스르고 힘든 시간 후에 성취/성공을 경험하는 것은 다시 도전하게 한다. ‘Think Hard’ 주어진 문제에 몰입, 생각을 쏟아부으면서 해결 방법도 즐거움도 따라 나온다.

3장 - 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

몰입을 장기간 해도 우울함 없이 행복을 유지, 쾌감을 경험할 수 있다. 노력을 통해 수동적인 몰입(위기 상황에서 몰입)을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 천천히 생각하기는 능동적인 몰입을 하는 데 중요한 요소이다. 

5장 - 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

1. 약한 몰입 1단계: 슬로싱킹(편안한 상태에서 집중하고, 생각하는 과정, 여유로운 마음으로 집중력 유지)
2. 약한 몰입 2단계: 포기하지 않고 생각 이어가기, 의도적인 몰입
3. 약한 몰입 3단계: 목표지향 메커니즘(목표에 의도적인 몰입)
4. 강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속적으로 생각하기
5. 강한 몰입 2단계: 1주 이상 생각하기(하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각)
6. 강한 몰입 3단계: 1달 이상 몰입하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

할 일이 있음에도 ‘해야지..’ 하지만 미루고 한다 하더라도 집중하기 힘든 순간도 있었는데 어쩌면 늘어지는 것이 자연스러운 일이었을 지도 모르겠다. 그러기에 본능을 이겨내고 몰입을 한다는 것, 그저 혼신을 다하는 것이 아니라 성취 또는 즐거움을 맛보는 경험을 해야 한다는 것, 그래야 다시 시도할 수 있다는 것에 몰입의 필요성을 좀 더 느낄 수 있었다. 때론 조급하고 정작 제대로 집중 못하는 경우도 있었는데 단순히 집중과 생각을 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라 ‘천천히 생각하기’ 또한 중요하다는 것을 이번에 깨닫게 되었다. 편안한 상태와 여유로운 상태에서 집중할 수 있는 여건을 만들 수 있는 능력을 키워 목표를 설정하고 나아가야겠단 생각이 들었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

몰입할 수 있는 고정 시간 확보하기

• 독서 - 기상후 30분 / 취침전 30분

의도적인 몰입 활용하기

• 스트레스 상황에서 상대의 장점/고마움에 대해 생각하고 찾아보자

• 해야 할 일이라면 - 할 일이 미리 의도적으로 생각하고 극복하자

   

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p43. 몰입은 결과에 집착하기보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.

p115. ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 나의 무의속에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

p307. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소이다.

p354. 어떻게 덧셈과 뺄셈을 가르치는 것이 창의성과 창의적인 문제해결력을 교육하는 것일까? 바로 ‘가르쳐 주지 않는다!’는 것이 방법이다.

p409. ‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하게 되면 몸과 마음이 느긋해지고, 집중력이 유지되어서 깊은 몰입 상태를 지속할 수 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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