STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 멘탈의 연금술(어떻게 한계를 넘어 기적을 만드는가)
2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼. 박성원
3. 읽은 날짜: 2025.09.22
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
5. 핵심 키워드 뽑아보기 : #인내심 #포기하지않기 #긍정 #적극적
STEP2. 책에서 본 것
1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
01 버티는 자가 이긴다
#포기 #성공 #힘
분명 버티기는 포기보다 어렵다. 하지만 ‘쉽게 이기는 것’보다는 쉽다. 나아가 쉽고 빠르게 이긴 사람보다 버티면서 기회를 얻어 이긴 사람이 세상에 몇만 배는 더 많다. 성공한 셀럽들을 보라. 그들은 대부분 길고 긴 무명의 시간을 버텨낸 사람이다
02 포기를 미화하지 마라
#합리화 #변명 #반성 #실망
“특히 부정적 감정에 휩싸여 있을 때는 절대 포기해서는 안 된다. 감정의 골짜기에 빠져 있을 때 어떤 행동을 중단하면 앞으로 살아가면서 그 생각에서 헤어날 수가 없다. 마음 깊숙이 도사리고 있던 아쉬움과 회한이 고개를 쳐든다. ‘만일 내가 계속했더라면 어떻게 되었을까?’ ‘내가 내 자신에게 너무 쉽게 진 건 아닐까?’ 삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때다.”
03 정상에 오르면 알게 되는 것들
#계단 #경사 #확신
“포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다. 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다.”
04 지불 능력을 갖춰라
#파산자 #코치 #마라톤 #인내심
어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라. 그러면 당신은 버티는 데 성공한다.
05 스스로 돕는 자가 되어라
#통화 #성공 #쓰디쓴 맛 #대가
성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다.
06 나를 이끌어라
#과대평가 #리더 #타인
괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 ‘나 자신’이다. 나 자신을 이끄는 리더가 되지 못하면 타인, 행운, 기회, 성공은 언제든 당신을 떠날 만반의 채비를 갖추고 있다는 사실을 평생 잊지 마라
07 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다
#문제 #과제 #해결책 #어려움 #경험
근육을 키우려면 감당하기 어려운 무게를 들어야 한다. 부자가 되려면 적당한 돈이 아니라 엄청난 돈을 벌어야 한다. 따라서 감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐해야 한다. 획기적으로 성장할 절호의 기회가 찾아온 것이기 때문이다.
08 행동이 생각을 만들어야 한다
#목표 #도약 #성공 #좋은 사이클
오랜 생각 끝에 나온 행동은 장고長考 끝의 ‘악수惡手’일 가능성이 높다. 특히 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.
09 말하는 대로 이루어진다
#포기no #시각화 #음성화
윈스턴 처칠의 너무 오래되어 진부해보이는 명언, “절대, 절대, 절대 포기하지 마라!”를 효과적으로 사용할 수 있는 방법이 있다. 어떤 일을 시작할 때 크게 소리 내어 외쳐보는 것이다. 또박또박 힘주어 직접 이 명언을 손으로 써서 가장 잘 보이는 곳에 배치하는 것이다.
10 이야기를 기록하라
#편지 #밤 #최악
“인생에서 정말 신기한 일이 하나 있다. ‘최악’은 언제나 과거에 존재한다는 것이다. 지금 너무나 힘들어서 모든 걸 포기하고 싶은가? 그렇다면 이렇게 자신에게 물어보라. ‘지금 이게 내 인생의 최악인가?’ 분명 아니라고 고개를 저을 것이다. 기억은 잘 나지 않지만 최악은 예전에 경험한 것 같은 느낌일 것이다. 이유야 어쨌든, 지금 당신이 힘겨운 게 최악은 아니다. 그러니 살라, 더 힘든 날도 당신은 지나왔으니.”
11 자존감의 DNA를 일깨워라
#회복력 #버티기 #기적
승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다. 누누이 강조하지만 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 ‘버티기’다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아 있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80퍼센트에 달하는 슛을 던진다.
12 고통에도 기승전결이 있다
#적응 #러닝머신 #부정적 감정
“우리에게 정말 다행인 소식이 있다. 고통은 시간의 흐름에 따라 그 가중치가 매 순간 달라진다는 것이다. 고통의 최초 가중치와 고통의 마지막 가중치는 완전히 다르다. 고통의 한복판을 지나 마지막으로 갈수록 가중치는 작아진다.”
13 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가
#배신 #타인 #거만
내가 누구인지 정확히 말해줄 수 있는 사람을 구하라. 멀리 가고 싶다면 그 사람과 함께 가라. 타인에게 배신당하고, 자신에게 실망하는 따위의 아주 하찮고 사소한 일에 목숨 걸지 마라.
14 예측 가능한 삶을 살고 있는가
#미어캣 #정탐꾼 #사계절 #시스템 #선순환
여름이 가면 겨울이 오고, 겨울이 지나면 봄이 오는 흐름을 알지 못하는 사람들은 예측 불가능한 삶을 살 수밖에 없다. 봄날이 마냥 지속될 것처럼 살고, 춥고 어두운 겨울밤이 끝나지 않을 것처럼 웅크려 사는 사람은 버티지 못한다. 포기가 빨라진다. 예측 가능한 삶을 살면, 쉽게 무너지지 않는다.
15 넓이보다 깊이다
#포기 #마비 현상 #끝맺음 #단념
성공한 기업가들의 모임에서 얻은 포기 중독을 끊는 한 가지 팁을 알려주면 다음과 같다. “한 가지 일을 깊이 파고들어라. 그래야만 흥미진진한 것들을 얻을 수 있다. 얕은 바다에 사는 흔한 물고기들이 아니라 깊은 바다에 사는 아무도 모르는 심해어를 만날 때, 당신은 비로소 새로운 삶에 눈을 뜬다. 심해어를 만난 사람만이 더 깊은 성공의 비밀과 신비를 얻는다.” 이곳저곳 재빨리 옮겨 다니는 유목민이 되지 마라. 한 곳에 깊숙이 뿌리 박는 정착민이 되어라.
16 고통에는 질량이 없다
#적 #자신감 #통증
고통은 그것을 경험하기 전에 가장 고통스러운 법이다. 막상 고통의 구간에 진입하면 우리는 곧 깨닫게 된다. 고통스럽지만 견디지 못할 정도는 아니라는 것을. 그리고 그 고통은 점점 그것을 겪을수록 얇아지고 희미해진다.
17 지금 자신의 일을 하라
#도망치기 #생존 #잠재력
“성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다.”
지금 당신이 성공하는 삶을 살고 있는지를 알고 싶다면 이 말을 곱씹으면 된다. 남이 맡긴 일을 하고 있는가? 남에게 보여주기 위한 일을 하고 있는가? 그렇다면 당신에게는 혁명이 필요하다.
18 우리는 왜 포기하는가
#탓 #변화 #노력 #결과 #자신감 #기록 #인내심 #독수리
“인내심을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법이 있다. 목표를 정확히 설정하고, 자신감을 키우고, 명백한 계획을 수립하는 것이다. 그러면 자연스럽게 인내심이 강화된다.”
19 알아차림의 달인이 되어라
#인내심 #전력 #포기
딴 생각을 하는 건 나쁘지 않다. 딴 생각의 정체를 분명하게 알지 못한 채 그걸 생각하는 데 에너지를 쓰고 있는 것이 나쁘다. 자기 일을 하는 데 가장 소중한 시간을 쓰고 있다는 충만한 느낌을 얻지 못하면, 아무 목표도 얻을 수 없음을 멘탈에 각인하라.
20 속도를 만들어라
#추진력 #인내심 #습관 #전력 #결과 #속도 #마라톤
“새로운 일을 할 때는 최대한 빨리 추진력을 확보할 수 있어야 한다. 정지해 있는 차를 몇 미터라도 미는 데 젖먹던 힘까지 써야 한다. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다. 성공하는 사람은 힘을 어디에 쓸 것인지, 어느 부분에 집중할 것인지에 대한 디테일한 계획을 갖고 있는 사람이다.”
21 5분 후를 결정하라
#엄격한 훈련 #추진력 #속도 #유지
“5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라.” 거창할 필요 없다. 자신의 일을 하며 날마다 버티고, 젖먹던 힘을 다해 좋은 속도를 만들고, 좋은 속도 위에 속도를 붙여가는 시스템을 만들면 멘탈은 빛나는 강철처럼 단단해진다.
22 언제나 출발점만 존재한다
#믿음 #의심 #불행 #우주 #가볍게
삶에는 언제나 출발점만 존재한다는 사실에 눈을 뜨면, 우리는 무엇이든 시작할 수 있다. 인생에 늦은 때란 없으며 포기하지 않고 버티면 반드시 삶이 우리에게 가르치는 보석 같은 의미를 발견할 수 있다. 눈을 떠라. 우주의 수많은 것들이 당신을 기꺼이 도울 것이다.
2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라
01 리스트를 만들어라
#인내심 #걱정 #여유 #눈덩이 #빈틈
“두려움은 ‘용’과 같다. 무시무시해 보이지만 실존하지는 않는 용 말이다.”
당신이 작성한 두려움의 목록은 매우 유용하지만 두려움을 완전히 제거해주지는 못한다. 하지만 두려움이란 용은 빈틈이 많다. 빈틈을 잘 공략하면 두려움을 완전히 없앨 수는 없다 하더라도, 두려움을 잘 길들여 더 이상 두렵지 않은 것으로 만들 수 있다.
02 시간을 할당하라
#데드라인 #통제 #걱정
평범한 사람들의 스케줄러에는 대체로 ‘해야 할 일’의 목록이 채워져 있다. 이는 CEO들도 마찬가지다. 다만 그들의 스케줄러에는 해야 할 일들 목록 옆에 ‘마감 시간’이 찍혀 있다.
03 누가 두려움의 용을 보냈는가
#걱정 #뇌 #멈춰야할시간
걱정했던 일들이 10퍼센트만 일어났더라도 당신의 삶은 지속되지 않았을 것이다. 당신이 걱정하는 드라마틱한 비극들은 오직 당신의 뇌에서만 절정으로 치닫을 뿐이다. 걱정은 당신의 뇌가 만들어낸 작품이다.
04 책임을 뛰어넘지 마라
#결정 #도전 #젊음
“어떤 결정을 내릴 것인지의 기준은 ‘책임’이다. ‘이 결정을 내가 책임질 수 있는가?’라는 물음에 ‘예스’라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다. 더 나은, 더 완벽한 결정은 환상이다. 도전은 도박이 아니다. 한계를 뛰어넘는다는 것은 무모한 것에 도전하라는 뜻이 아니다. 한계를 뛰어넘으라는 것은 더 큰 책임을 떠맡는 일에 도전하라는 것이다.”
05 먹잇감이 되어주지 마라
#과거 #경험 #적극적인 행동
“지금 당신이 걱정을 하고 있다는 것은 뭔가 피하고 싶은 게 있다는 뜻이다. 무엇을 피하고 싶어하는 것인지 찾아내라. 그리고 그것을 정면으로 바라보라.” 결국 두려움을 이기는 것은 적극적인 행동이다. 고민하고 머뭇거리고 제자리에서 맴도는 것은 두려움에게 좋은 먹잇감이 되고 만다.
06 아는 것에서 힘을 얻어라
#집중력 #감사 #실패 관리
“모르는 것투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라.” 나는 이 말에 깊이 동의한다. 이 말을 당신이 평생 마음에 품고 다니기를 강력하게 제안한다. 어둠을 빛으로 채우듯, 아는 것으로 모르는 것을 덮어버릴 수 있다. 감사하는 것으로 두려운 걱정을 덮어버릴 수 있다.
07 누적 효과를 만끽하라
#한걸음 #시도 #긍정 #배낭
“누적 효과compound effect라는 것이 있다. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다.” 성공은 머릿속에 존재하지 않는다. 성공은 한 걸음과 한 걸음 사이에 존재한다.
08 아침에 일기를 써라
#기록 #긍정 #훈련 #습관 #실행
아침 일기는 실행에 초점을 맞추도록 우리를 유도한다. 매일 아침 실행에 초점을 맞추는 사람은 긍정적인 사람이 될 확률이 매우 높다. 부정적인 생각들은 늘 망설임과 지나친 고민들을 파고드는 법이니까 말이다.
09 무엇을 하든, 되게 하라
#믿음 #긍정 #나폴레옹
“긍정론자도, 비관론자도 처음부터 타고나는 사람은 극히 드물다. 긍정과 비관은 후천적 환경과 경험의 산물이다. 노력과 훈련에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다는 뜻이다. 긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화, 성장, 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 긍정주의자들은 안 될 이유보다 될 이유를 찾는다.”
10 우상향하는 인간이 되어라
#최악의 시나리오 #용기 #페이스
인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다. 우리는 늘 출발선에 있고, 늘 가고 있는 도중에 있다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다. 공포를 이긴 자가 주식 투자에 성공하듯이, 두려움을 극복한 자가 인생에 성공한다.
11 벽에 부딪혔다는 것의 의미
#성공 #기회 #성장 #히말라야
벽에 부딪혔다는 것은 뭔가에 실패하고 있다는 뜻이 아니다. 뭔가 성공하려면 반드시 통과해야 하는 중요한 고비를 맞고 있다는 의미다. 따라서 우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 ‘고맙다’라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다.
12 흐르는 강물에게 배워라
#부드러움 #여유 #카리스마
“진짜로 강한 사람이 왜 부드러운 줄 아는가? 유연하기 때문이다. 다시 말해 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문이다.” 매우 심오한 성찰이다. 우리가 변화와 성장에 어려움을 겪는 가장 큰 이유는 우리 자신을 바꾸기 어렵기 때문이다.
13 뛰어들어라
#불가능 #포기 #개구리 #인내심
"보도섀퍼씨, 이제 막 사회 생활을 시작하는 20대에게 해주고 싶은 단 한 마디 말이 있다면요?" 나는 즉시 답신을 보냈다. "뛰어들어라, 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다"
14 당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다
#성공 #충고 #의무
"부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 하지만 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다." 당신이 적극적으로 행동해야 할 이유가 여기에 있다.
15 담대한 목표를 설정하라
#반전 #본질 #대범
목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게보인다. 문제가 나타나면 나는 목표를 더 높이 설정한다. 무턱대고 꿈만 크게 가지라는 뜻이 아니다. 성취할 가치가 충분한 목표라면 그것의 최대치를 설정하는 것이 그것을 손에 넣을 확률이 높아진다. '상대성의 법칙' 때문이다.
16 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라
#좌절 #시도 #사소한 것 #변화 #성과 #용기 #성과
우리는 언제 좌절하는가? 무엇을 해야 할지 모를 때다. 그렇다면 좌절했을 때 우리는 무엇을 해야 하는가? 정답은 '무엇이든 해야한다'다. 무엇이든 시도를 해봐야 무엇을 해야 할지 구체적으로 알게 되기 때문이다. 청소, 운동, 산책, 독서 등등 사소한 것부터 하라. '뭔가를 하고 있는 상태'를 만들 때 변화의 가능성이 생긴다. 새로운 길에 대한 단서를 얻는다. 가만히 있으면 위축된다. 위축된 상태에서는 반짝반짝 빛나는 생각이나 영감, 아이디어가 떠오르지 않는다.
17 평정심이 최고의 능력이다
#예측 #불가능 #판단 #결과 #후회 #관점
성공하는 사람들도 평범한 사람과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.
18 충분히 시도하라
#주사위 #시도 #존경
"수십 년 동안 한 업계에서 성공한 인물로 존경받는 사람이 있다고 하자. 그 사람이 거둔 성공의 크기 때문에 존경받는 것이 아니다. 그 사람이 그 오랜 세월 동안 충분히 정상 도전을 시도했기 때문에 존경받는 것이다."
19 일관성 있는 삶을 선택하라
#시나리오 # 주기적 #긍정 #포기
성공이란 '즐거움을 누리는 것'입니다. 언제 어디서나, 어떤 상황에서나 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하는 것입니다. 즉 일관성을 갖는 것입니다.
20 스스로를 환대하라
#공항 #비행기 #접대
힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 생각만 해도 콧노래가 나오는 여행을 계획해보고, 하루의 스케줄을 완전히 비워보자. 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.
21 테스트할 기회로 삼아라
#부정적인 감정 #노부부 #인내심 #VIP
걱정이나 두려움도 용량만 잘 지키면 약이 된다. 인내심을 갖고 어떤 문제에 충분한 시간을 두고 대응하면 된다. 이와 동시에 모든 것을 지나치게 심각하게 받아들이지 않은 것이 바람직하다.
22 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다
#예측 #성공 #습관
성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어난다. 특별한 비법서가 아닌 교과서로 공부하고 예습과 복습을 꾸준하게 한다. 좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 선다.
23 어떻게 실패할 것인가
#예감 #목표 #방식
성공과 실패는 인생에서 흔하게 일어나는 평범한 현상이다. 우리가 천착해야 할 것은 '방식'이다. 성공하는 방식과 실패하는 방식에 대한 충분한 검토와 반성이 있으면, 우리는 쉽게 실패하지 않는다.
3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라
01 지혜로운 부자가 되어라
#문제 #자유 #동시다발적
"돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 가장 빨리 돈을 버는 사람은 가장 빨리 출발선에 벌 수 있다. 하지만 그다음 펼쳐질 레이스에 대한 경험과 지식이 전무하다면 그가 결승선을 통과할 확률은 매우 낮아진다."
02 평균은 함정이다
#합의 #마이너스 성장 #태도
부자는 돈이 아니라 '태도'가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.
03 잘하지 못하는 것을 잘하라
#레시피 #연금술사 #강점 #약점
"처음부터 모든 것을 잘할 줄 아는 사람은 없다. 하지만 모든 것을 잘해야겠다고 결심하는 사람은 모든 것을 잘하는 방법을 배운다. 모든 것을 배워야한다. 배우지 못한 것이 있으면 늘 불안하고 부족한, 성에 차지 않는 결실을 얻을 뿐이다.
04 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다
#시련 #치료 #코칭 #직언 #적극적
어떤 일을 할 때는 어김없이 고통과 시련이 따른다. 그래서 그것들은 진짜 고통과 시련이 아니라, 성공으로 가는 하나의 '과정'이 고통과 시련이라는 가면을 쓰고 나타났음을 명심하라
05 어떤 사람이 기적을 일으키는가
#문제 #해결책 #그릇
"기적은 기적이 일어날 수 있도록 뭔가를 행하는 사람에게 일어난다" 문제를 문제로 받아들이지 않는 것도 기적을 일으킬 수 있는 지혜로운 행동이다. 누누이 강조하지만 문제를 문제로 인식하지 않으면 반드시 해결책이 떠오른다. 최소한 발생한 문제에서 더 큰 성장과 변화를 모색할 수 있는 단서와 교훈을 얻을 수 있다
06 래퍼 50센트 이야기
#쇳소리 #에미넴 #황금
"모든 부정적인 것은 긍정적이다. 새로운 걸음을 내딛기 전에 아무런 걱정이 들지 않는다면, 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다."
07 다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가
#워싱턴 #열세 #강점
가지지 못한 자가 가진 자를 이기는 방법은 하나밖에 없다. 가진 자의 방심을 타격하는 가지지 못한 자의 '절박함'이다.
08 인생을 어디에 쓸 것인가
#황금 #패배 #승리
"승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어낸다."
09 즐기고 사랑하고 열망하라
#수영 #상어 #상상 #조력자
불안감이 밀려들 때는 연금술사처럼 행동하라. '무슨 일이 일어나든 아무 상관없어. 나는 그걸 황금으로 변화시킬 거니까!' 이런 생각 훈련을 거듭하면 할수록 불안은 점점 작아딘다. 불안을 자유자재로 다룰 줄 아는 수준에 이르면 당신의 내면은 목표한 모든 것을 이룰 수 있는 자신감과 에너지로 충만해진다.
10 부자의 그릇, 빈자의 그릇
#길 #소수 #해법 #적극적인 행동 #가능태
문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다. 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다.
11 삶은 우리를 벌주지 않는다
#문제해결 #통제 #습관 #시그널 #변화
"삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 우리를 가르칠 뿐이다." 모든 것에는 의미가 있다. 종종 그 의미를 한눈에 알아보기 힘든 경우가 생기는데, 이것이 곧 우리가 고통, 시련, 갈등, 난관, 문제라고 부르는 것들이다.
12 신의 선물을 기꺼이 받아라
#인내심 #무장 #시그널 #미스터리
신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심해야 할 것이다.
13 인생이 절대 허락하지 않는 일들
#계단 #평평 #어려움
우리는 안다. 지금보다 부유한 삶을 살지 못하는 것은 견뎌도, 지금보다 못한 삶을 사는 것은 절대 견디지 못한다는 것을. 올라가는 것도 힘들고, 내려가는 것도 힘들다면 선택은 쉬워진다. 올라가는 쪽을 선택하는 것이 죽기보다 싫은 추락과 하락보다는 백 배 낫다. 만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백 배는 쉽다.
14 우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다
#해결 #자존감 #문제
"살다 보면 슬럼프에 빠질 때가 있다. 인생을 잘살고 있는지 의문이 들 때도 있다. 그럴 때는 질문 하나를 떠올리면 된다. 지금 나에게 새로운 어려움이 들이닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프나 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다."
15 최대한 많은 씨앗을 뿌려라
#추진력 #농부 #열매
우리가 시도하는 모든 일이 성공을 거두지 않는다. 모든 씨앗이 전부 열매를 맺는 것은 아니다. 따라서 우린ㄴ 최대한 씨앗을 많이 뿌려야 한다. 단 하나의 씨앗을 뿌려놓고 그 씨앗이 열매를 맺기만을 고대해서는 안 된다.
16 충만한 삶을 자신에게 선물하라
#소명 #목적 #내면의 목소리 #장점 #세네카
"우리 모두 죽는다는 것을 기억하라. 그러면 삶은 충만해질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다."
STEP3. 책에서 깨달은 것
멘탈이 붕괴되었거나 유리멘탈일 때 읽으면 정말 정신차리기 딱 좋은 팩트폭격기 책인 것 같다. 그래서 지금 내 상황과 비슷하여 더 집중하여 읽었다. 인생에 포기라는 선택지가 없다는 문구를 보고 내가 인생에서 포기한 적이 몇 번이 있었나 생각해보니 그래도 일단 무대포 정신같은게 있어서 다양하게 도전을 많이 해본 덕분에 인생 경험이 풍부해진 것 같지만 예전에는 두려움과 회피 본능이 많았다. 하지만 나이가 점점 먹어서인지 아니면 멘탈이 강해져서인지 웬만한 문제는 정면 돌파를 하고 있는데 현재 또 예전으로 돌아가는 것 같아서 모든 일은 반드시 해결책이 있기 때문에 피하거나 도망치지 말고 정면 돌파해야겠다. 그리고 세상에서 가장 거만한 사람은 나 자신이라는 말에 공감이 되었고 매사에 겸손해야 되는 것을 잊지 않아야겠다. 산을 좋아하는 사람들 모두 히말라야 등정을 목표로 하지는 않고, 산에 오르는 것을 좋아하다 보니 계속 더 높은 산을 찾게 되어 히말라야 정상까지 올라가기 위해 열정을 불태운 사람들이 있는 반면 산을 좋아하지만 뒷산을 오르는 것에 만족하는 사람들도 있다는 내용이 가장 인상 깊었는데, 매일 뒷산만 오르는 자는 히말라야에 오를 수 있을 만큼 성장하지 못하기 때문에 성공하는 사람들인 전자처럼 스스로 원하는 것이 무엇인지 알고 피나는 노력을 기꺼이 하여 최고의 수준까지 끌어올리려고 하는 삶을 살도록 해야겠다. 무언가 포기하려고 하거나 부정적인 마음을 가지고 있는 분들에게 이 책을 강력 추천해주고 싶다.
STEP4. 책에서 적용할 점
-‘이것이 내가 할 수 있는 일인가?’라는 질문을 숙고하는 데 시간을 사용하지 말고 ‘이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?’에 집중하기
-겨울이 지나면 봄이 올 것이라는 사실을 인지하기
- 어떤 경험을 하고 났을 때 그 경험에 이름 붙이기. 긍정적인 이름이나 제목을 붙여 기억은행 속에 예치해두기
-남들보다 뒤처졌다고 초조해하지 말기. 결승선에 누가 먼저 도착할지는 인간이 알 수 있는 영역이 아니라는 점 인지하기
-문제에 지나치게 집중하지 말고 지속 가능한 해법에 집중하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- “성공이란, 잠재력을 최대한 펼치는 사람이 되는 것이다.”
- 우리가 ‘끝’을 보지 못하고 중도 포기하는 이유는 능력이 부족해서가 아니다. 능력을 충분히 펼치지 못해서다.
-“버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.”
-‘여기서 포기할 것인가?’를 대신해 ‘여기서 어떻게 더 버틸 것인가?’를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 ‘상처’를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 ‘답’을 주기 때문이다.
-포기를 고민하고 있다는 것은, 이미 포기를 했다는 뜻이다.
-정말 열심히 했다면, 최선의 노력을 다했다면, 지금 여기까지 과정을 잘 끌고 왔다면, 포기하지 말고 버텨라. 일단 끝을 맛보면, 정말 삶이 달라진다. 끝에 도착하면 전혀 상상도 못한 것들이 우리를 기다린다.
-언제나 진리는 간단하다. 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라.
- “리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지.”
-우리는 성공하거나 실패하지 않는다. 멘탈이 강력해지거나 붕괴될 뿐이다. 성공과 실패는 멘탈이 만들어내는 ‘현상’일 뿐이다. 포기를 머릿속에서 완전하게 지워내는 순간 삶은 도약한다. 목표의 턱밑까지 단숨에 도달한다. 고지가 바로 저기인데, 여기서 포기할 사람은 아무도 없다. 언제나 턱밑까지만 가면 된다. 그러면 상상도 못 했던 힘이 우리 안에서 솟아오른다.
-“세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다. 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이죠. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아오는 게 더 이상 두렵지 않게 됩니다.”
-포기하지 않고 달리는 사람에게 마라톤 완주는 이미 달성한 목표다. 달리기를 포기하지 않으면 언젠가 결승선을 통과할 것이기 때문이다.
-고통은 그것을 경험하기 전에 가장 고통스러운 법이다. 막상 고통의 구간에 진입하면 우리는 곧 깨닫게 된다. 고통스럽지만 견디지 못할 정도는 아니라는 것을. 그리고 그 고통은 점점 그것을 겪을수록 얇아지고 희미해진다.
-“고통은 단지 통증일 뿐이다. 실체가 없다는 뜻이다.”
-“인간은 모두 무언가 되고 싶어 한다. 하지만 그 누구도 무언가가 되려고 노력하지는 않는다.”
-바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다.
-“자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 ‘알아차림’의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 한 발 늦고, 하루를 더 버티지 못하고, 정상의 문턱에서 주저앉는다. 더 안타까운 것은 자신이 알아차리지 못하고 있다는 사실조차 알아차리지 못한 채 살아간다는 것이다.”
-어떤 일을 하든, 가장 먼저 해야 할 것은 ‘전력을 다하는 것’이다. 자동차가 어디로 굴러갈지는 일단 바퀴를 굴려놓은 다음 그 방향을 살피면서 결정해도 늦지 않다.
“흔히 인생을 마라톤에 비유하지. 맞아, 인생은 장거리 달리기지. 수없이 많은 단거리 달리기로 이어진 장거리 달리기 말일세. 우선 100미터만 잘 뛰면 되는데, 처음부터 수십 킬로미터를 뛸 생각을 하니 자꾸 포기하고 싶어지는 거지.”
-어떤 존경받는 투자자가 내게 이런 말을 해준 적 있다. “주식 투자에서 돈을 벌려면, 주식 투자를 하지 않는 시간을 확보해야 한다.” 온통 머릿속에 주식 생각으로 꽉 차 있는 사람은 큰돈을 벌지 못한다.
-“내게는 아무런 근심과 걱정이 없는 날이 딱 이틀 있다. 그중 하루는 어제이고, 또 다른 하루는 내일이다.” 어제는 지나갔고 내일은 아직 오지 않았다. 그러니 어제와 내일을 걱정하고 두려워하는 데 오늘을 써서는 안 된다.
-계속해서 집중력을 발휘할 수 있으면 우리는 더 오랫동안 업무에 ‘몰두’하게 되고 그만큼 걱정이나 두려움에 붙들릴 시간은 적어진다.
-원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 그렇지 않으면 삶은 취미의 수준으로 전락한다.
- 진짜 강한 사람은 항상 부드럽다. 목소리를 애써 높이지 않는다. 타인의 말을 경청한다. 자신을 애써 드러내려 하지 않는다. 무엇보다 적절한 ‘타이밍timing’을 갖고 있다.
-손익을 따지고, 앞뒤를 재고, 가장 완벽한 타이밍을 노리는데 인생을 쓰고 있지 않은가? 이것이 곧 당신이 두려움에 사로잡히는 이유다.
-성공한 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.
-우리가 가장 후회하는 것은 '섣부른 판단'이다. 일 자체가 아니라 그 일에 대한 판단이 어리석었음을 뒤늦게 깨닫고 나면 뼈가 아프다. 결과는 언제든 바뀐다. 아니 정확히 말하면 결과는 언제나 '바뀌고 있는 중'이다.
-"성공은 우리를 부유하게 만들어줍니다. 그리고 문제와 갈등은 우리를 강하게 만들어줍니다."
-모든 상황은 중립적이다. 다만 이 상황을 부정적으로 활용할 것인지, 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패, 승리와 패배가 결정될 뿐이다.
-부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러 가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다. 그래서 이 길을 선택하는 사람들은 소수이고, 그래서 이 세상에서는 소수만이 부자가 된다.
-부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면 돌파를 시도하고, 이 시도를 성공시키기 위해 문제를 다른 시각으로 볼 줄 알고, 문제를 무력화시킬 줄 알고, 문제를 긍정의 에너지로 활용할 줄 안다.
-"적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 '문제처럼 보이는 것'일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다.
-"문제를 하나하나 해결해나간다 해도, 삶은 결코 수월해지지 않을 것이다. 다만, 당신은 점점 이기기 어려운 상대가 될 것이다." 삶은 결코 만만해지지 않는다. 유일한 성공 전략은 당신이 점점 강해지는 것이다.
-새로운 어려움이 저 멀리서 쳐들어오고 있는가? 쌍수를 들고 환영하라. 우리는 모두 그렇게 한 계단을 또 오른다.
-"더 이상 아무것도 남아 있지 않더라도, 고난과 시련과 역경으로 단련된 멘탈의 힘만큼은 반드시 당신 곁에 남아 있다."
