[프레임 추천 도서 후기 쫄딱] - 관계의 프레임이 삶의 질을 바꾼다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 프레임 (Frame)
2. 저자 및 출판사: 최인철 지음/(주) 21세기북스
3. 읽은 날짜: 2025.9.22
4. 총점 (10점 만점): 10점
5. 위 점수를 준 이유:
   → 심리학적 연구와 사례를 통해 세상을 바라보는 ‘프레임’의 중요성을 알기 쉽게 설명해준다. 결국 나를 바꾸려면 삶의 프레임을 변화시키면 된다. 

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter 01. 프레임에 관한 프레임]
   #관점#해석#삶의변화

• 세상을 보는 마음의 창, 프레임
  우리는 세상을 있는 그대로 본다고 생각하지만, 실제로는 각자의 마음 창을 통해 해석하며, 같은 현실도 어떤 프레임을 적용하느냐에 따라 완전히 다르게 느껴진다.
  즉, 프레임은 우리가 경험하는 현실의 색깔과 질감을 결정하는 기본 도구다.
• 핑크대왕 퍼시
  저자는 구체적 사례인 ‘핑크대왕 퍼시’를 통해 프레임이 현실 해석을 바꾸는 과정을 보여준다.
  작은 사건도 다른 관점으로 바라보면 완전히 다른 의미를 가지게 되며, 우리의 판단과 감정에 직접적인 영향을 준다.
• 프레임으로 보는 세상
  세상은 객관적 사실로 존재하는 것이 아니라, 우리가 끼우는 프레임을 통해 의미가 만들어진다.
  따라서 동일한 사건이라도 어떤 프레임을 적용하느냐에 따라 우리의 선택, 행동, 경험이 크게 달라진다.
• 프레임은 맥락이다
  사실 자체보다 그 사실이 놓인 맥락이 중요하며, 맥락을 이해하지 못하면 사건을 오해하거나 잘못 판단할 수 있다.
  같은 정보라도 맥락을 다르게 설정하면 해석과 대응이 완전히 달라지며, 이는 의사결정의 질을 좌우한다.
• 프레임은 정의이다
  우리가 문제를 어떻게 정의하느냐가 해결 방향과 선택 가능한 행동을 결정한다.
  문제 정의가 명확하지 않으면 적절한 대응을 할 수 없으며, 잘못된 정의는 잘못된 결과를 낳는다.
• 프레임은 단어이다
  단어와 언어는 사고와 판단의 틀을 만들며, 같은 사실이라도 어떤 단어를 사용하느냐에 따라 우리의 인식과 감정이 달라진다.
  따라서 단어 선택 하나가 메시지 전달뿐만 아니라 개인의 생각과 행동에도 큰 영향을 준다.
• 프레임은 질문이다
  질문의 방식이 사고의 범위를 정하며, 올바른 질문을 던질 때만 의미 있는 답을 얻을 수 있다.
  질문을 바꾸면 문제의 성격과 해결책도 달라지고, 사고의 깊이와 방향도 크게 달라진다.
• 프레임은 은유다
  은유는 복잡한 개념을 이해하고 다른 관점에서 사물을 보게 하는 도구다.
  은유를 통해 우리는 추상적 사고를 구체화하고, 현실을 다르게 해석하며 창의적인 해결책을 찾을 수 있다.
• 프레임은 순서다
  사건이나 정보의 제시 순서가 판단과 기억을 크게 바꾼다.
  동일한 사건이라도 순서가 바뀌면 사람들의 이해, 해석, 행동이 달라지고, 결과도 전혀 다르게 나타날 수 있다.
• TV가 프레임이다
  미디어는 특정 프레임을 통해 사건과 정보를 전달하며, 시청자는 이 프레임을 통해 세상을 간접 경험한다.
  따라서 TV가 제시하는 시각은 현실을 보는 우리의 해석에 강력한 영향을 미치며, 생각보다 더 큰 힘을 가진다.
• 프레임은 욕망이다
  사람은 자신의 욕망과 목표에 맞춰 세상을 해석하며, 보고 싶은 것과 이루고 싶은 것을 중심으로 현실을 구성한다.
  욕망이 프레임을 만들고, 프레임이 다시 행동과 선택을 결정하는 순환 구조가 형성된다.
• 프레임은 고정관념이다
  반복적 경험과 학습을 통해 형성된 고정관념은 사고를 제한하며, 새로운 정보를 왜곡하거나 무시하게 만든다.
  이는 우리가 상황을 객관적으로 판단하지 못하게 하는 주요 원인 중 하나다.
• 프레임은 기회다
  기존의 시각을 바꾸면 위기 속에서도 새로운 가능성을 발견할 수 있다.
  즉, 프레임은 단순한 시각이 아니라 삶의 결과와 기회를 변화시키는 강력한 도구임을 의미한다.

[Chapter 02. 나를 바꾸는 프레임]
   #행복#편견 #경험

• 어떤 기도
  사람은 상황을 바라보는 태도와 마음가짐에 따라 행복과 만족이 달라진다.
  동일한 행동도 프레임에 따라 결과물이 달라질 수 있으므로 지혜롭게 사고해야 한다.
• 행복을 결정하는 것
  행복은 외부 조건이 아니라 자신이 세상을 어떻게 해석하느냐에 달려 있다.
  동일한 사건이라도 긍정적 프레임을 적용하면 행복으로, 부정적 프레임을 적용하면 불행으로 이어진다.
• 삶과 죽음을 결정하는 프레임
  죽음을 공포로 보느냐, 삶의 의미를 깨닫게 하는 계기로 보느냐에 따라 태도와 행동이 완전히 달라진다.
  프레임이 선택과 삶의 질을 직접적으로 좌우한다.
• 실패를 부르는 회피 프레임
  실패를 피하려고만 하는 사고는 오히려 성장과 성공을 방해한다.
  회피 프레임은 학습과 도전을 막아 장기적으로 불리한 결과를 낳는다.
• 틀 속에 갇힌 마음
  고정관념과 편견은 새로운 가능성을 막는다.
  자신을 제한하는 틀을 깨는 것이 변화와 성장을 위한 첫걸음이다.
• 히스토리와 허스토리
  과거 경험과 기억은 실제 사실과 다르게 재구성되기 쉽다.
  허스토리를 인식하면 자기 이해와 타인 이해가 더 명확해진다.
• 편견의 실수
  사람은 자신의 관점과 경험에 의해 편견을 형성하고 판단에서 오류를 범한다.
  이를 인식하고 수정하는 과정이 중요한 프레임 전환이다.
• 펩시가 코카콜라를 이긴 힘
  마케팅 사례를 통해, 같은 사실이라도 프레임을 다르게 설정하면 사람들의 선택과 반응이 달라진다는 점을 보여준다.
  프레임의 힘이 현실에 미치는 영향이 강력함을 확인할 수 있다.
• 최후통첩 게임
  실험 사례에서 사람들은 경제적 선택을 할 때 단순한 이득보다 공정성과 분배 프레임에 크게 영향을 받는다.
  행동은 이성보다 심리적 프레임에 따라 결정된다.
• 소유와 경험의 차이
  소유는 금세 익숙해져 만족이 줄어들지만, 경험은 오랫동안 기억되고 행복을 지속시킨다.
  가치 판단과 선택에 있어 프레임이 행복에 큰 영향을 준다.
• 비만 해결책
  비만을 개인 의지 문제로 볼 것인가, 환경과 구조 문제로 볼 것인가에 따라 접근 방법이 달라진다.
  문제 정의의 프레임이 해결 전략을 결정한다.

[Chapter 03. 세상, 그 참을 수 없는 애매함]
   #불확실성 #비교 #질문

• 감각의 불확실성
  우리의 감각과 판단은 항상 제한적이고 오류가 있을 수 있다.
  객관적 현실보다 내가 가진 프레임에 의해 인식과 행동이 결정된다.
• 순서의 힘
  정보나 사건의 제시 순서가 판단과 선택에 큰 영향을 미친다.
  처음과 마지막이 기억과 감정에 더 큰 영향을 주어 평가 기준이 달라진다.
• 명왕성의 운명
  명왕성의 지위를 둘러싼 논쟁에서, 프레임의 차이가 평가와 판단을 어떻게 바꾸는지 보여준다.
  맥락과 기준을 어떻게 설정하느냐에 따라 같은 대상도 달리 평가된다.
• 동메달이 은메달보다 행복한 이유
  사람의 행복은 절대적 성과보다 비교 기준에 따라 달라진다.
  동메달은 ‘받았다는 만족’으로, 은메달은 ‘놓쳤다는 아쉬움’으로 감정을 느낀다.
• 질문의 위력
  질문의 방식이 사고와 행동의 범위를 결정한다.
  질문을 바꾸면 문제의 성격과 해결책, 사고의 깊이까지 달라진다.

[Chapter 04. 자기 프레임, 세상의 중심은 나]
#자기중심성 #투사 #조명효과

• 자기중심성
  사람은 자연스럽게 자신을 세상의 중심으로 생각하며, 자신의 관점과 선택이 보편적이라고 믿는다.
  이러한 자기중심적 프레임은 객관적 판단을 흐리고, 타인과의 갈등이나 오해를 초래할 수 있다.
• 나의 선택이 보편적이라고 믿는 이유
  자신의 경험과 판단을 기준으로 세상을 해석하며, 다른 사람의 선택도 비슷할 것이라고 가정한다.
  이는 판단 오류와 의사소통의 문제를 발생시키는 근본 원인이 된다.
• 이미지 투사
  자신의 성격, 감정, 기대를 타인에게 덧씌우는 경향이 있다.
  투사로 인해 상대를 잘못 판단하거나, 상호 이해에서 오류가 발생할 수 있다.
• 뇌 속의 자기 선택
  인간은 자신의 선택을 합리화하고 정당화하려는 경향이 있다.
  이러한 심리적 메커니즘은 자신과 타인의 행동을 해석하는 프레임을 형성한다.
• 마음의 CCTV, 조명 효과
  사람들은 자신이 주목하는 부분을 타인도 동일하게 주목한다고 착각한다.
  이는 사회적 평가와 관계 형성에서 큰 영향을 미친다.
• 너는 나를 모르지만 나는 너를 알고 있다
  우리는 상대방을 안다고 생각하지만, 실제로는 자신의 프레임에 따라 해석할 뿐이다.
  이러한 착각이 관계의 오해와 불일치를 초래한다.
• 내가 사는 이유, 네가 사는 이유
  인생의 의미와 선택은 각자의 프레임에 의해 정의된다.
  다른 사람의 가치와 목적을 이해하려면 상대의 프레임을 인식해야 한다.

[Chapter 05. 사람인가 상황인가, 인간 행동을 보는 새로운 프레임]
   #상황 #집단 #권위

• 행동의 원인, 사람인가 상황인가?
  인간 행동은 성격보다는 환경과 상황에 더 크게 영향을 받는다.
  이를 인식하면 개인 탓보다는 구조적 요인과 환경을 이해할 수 있다.
• 평균으로 세상을 보는 프레임
  사람들은 통계적 평균을 기준으로 판단하는 경향이 있다.
  이는 개인별 차이나 특수 상황을 간과하게 만들어 오류를 유발한다.
• 행동의 원인은 밖에 있다
  사회적, 환경적 요인이 개인의 선택과 행동에 큰 영향을 미친다.
  외부 요인을 이해해야 정확한 행동 분석이 가능하다.
• 흰 연기의 비극
  실험을 통해 동일 사건이 사람들에게 다르게 받아들여질 수 있음을 보여준다.
  프레임이 없으면 해석과 판단이 크게 왜곡된다.
• 군중의 힘
  집단 속에서는 개인의 판단이 쉽게 흔들리며, 다수의 의견에 따라 행동하게 된다.
  군중 심리를 이해하면 사회적 현상을 더 명확히 분석할 수 있다.
• 타인, 가장 매력적인 정답
  우리는 타인을 기준으로 자신의 선택과 행동을 평가하는 경향이 있다.
  다른 사람의 시선과 프레임이 내 행동을 좌우할 수 있음을 보여준다.
• 권위에 대한 위험한 복종
  권위자의 명령은 도덕적 판단보다 우선할 때가 많다.
  권위와 상황 프레임의 힘이 개인 판단을 크게 제약한다.

[Chapter 06. ‘내가 상황이다’의 프레임]
   #영향력 #관계 #전염

• 수영장이 가르쳐준 교훈
  관찰과 경험을 통해 내가 주변 사람에게 미치는 영향을 인식할 수 있다.
  작은 행동 하나가 관계 전체에 변화를 일으킬 수 있다.
• 덕분에 즐거웠습니다 vs. 제 덕분에 즐거우셨죠?
  행동을 바라보는 관점에 따라 해석과 결과가 달라진다.
  적극적 사고와 책임감 있는 프레임이 긍정적 관계를 만든다.
• 메르스와 마스크
  위기 상황에서 사람들의 행동은 위험과 안전에 대한 프레임에 크게 좌우된다.
  프레임에 따라 공포와 대응 방식이 달라진다.
• 전화 데이트의 비밀: 자기실현적 예언
  기대와 선입견이 상대의 실제 행동을 바꾸며, 믿음이 현실이 된다.
  프레임은 단순한 해석을 넘어 실제 행동까지 영향을 미친다.
• 지도교수가 지켜보고 있다
  감시받는다는 인식 자체가 행동과 결과를 바꾸는 강력한 프레임이 된다.
  이는 사회적 상황에서 책임감을 형성하는 중요한 요소다.
• 내가 친구의 행복을 결정한다
  나의 태도와 감정이 주변 사람들의 경험과 행복에 영향을 미친다.
  프레임은 개인을 넘어 관계와 공동체에까지 영향을 준다.
• 나는 하품한다, 고로 인간이다
  감정과 행동은 쉽게 전염되며, 작은 행동이 주변 사람에게 영향을 준다.
  사회적 프레임과 상호작용의 중요성을 보여준다.
• 나는 어떤 프레임이 될 것인가?
  스스로가 선택하는 프레임이 삶과 관계를 변화시킨다.
  개인의 프레임 선택이 곧 환경과 타인에게 미치는 영향이다.

[Chapter 07. 현재 프레임, 과거와 미래가 왜곡되는 이유]
   #과거왜곡 #미래예측 #심리면역

• 후견지명 효과
  사건이 일어난 후 “그럴 줄 알았다”라고 생각하는 심리적 경향을 말한다.
  이미 벌어진 일을 보고 판단하기 때문에 과거 인식이 왜곡되고, 자신을 과신하게 만든다.
• 그럴 줄 알았지
  우리는 결과를 알고 나면 마치 처음부터 예측했던 것처럼 생각한다.
  이러한 프레임은 자기 합리화와 판단 오류를 강화한다.
• 과거 죽이기
  인간은 불편한 과거를 재구성하여 기억에서 지우거나 덜 부정적으로 만드는 경향이 있다.
  과거 프레임이 현재와 미래의 선택에 영향을 미친다.
• 자서전의 비밀
  자신의 삶을 이야기할 때, 선택적으로 기억하고 편집하여 의미를 부여한다.
  이 과정은 자기 정체성과 세계관 형성에 중요한 역할을 한다.
• 서태지의 멜빵바지
  과거 사건의 의미는 상황과 관점에 따라 달라진다.
  프레임을 바꾸면 동일 사건도 완전히 다른 해석이 가능하다.
• 계획표의 함정
  우리는 계획과 예측을 신뢰하지만, 실제 경험은 계획과 다르게 나타난다.
  미래 감정을 예측하는 프레임이 종종 현실과 불일치한다.
• 예측하기 힘든 내일의 감정
  사람은 미래 감정을 과대평가하거나 과소평가하는 경향이 있다.
  미래 감정을 제대로 예측하지 못하면 선택과 행동에도 오류가 생긴다.
• 선물세트가 잘 팔리는 이유
  상품 구성과 가격 제시 방식이 소비자의 선택 프레임에 영향을 준다.
  사람들은 프레임에 따라 가치와 만족도를 다르게 평가한다.
• 마음의 면역체계
  인간은 고통과 실패에도 심리적 면역체계를 통해 회복한다.
  현재 프레임이 긍정적이면 회복력이 높아지고, 부정적이면 심리적 부담이 커진다.

[Chapter 08. 이름 프레임, 지혜로운 소비의 훼방꾼]
   #소비심리 #가격인식 #프레임효과

• 공돈
  예상치 못한 돈은 쉽게 소비되는 경향이 있다.
  ‘공돈’이라는 프레임은 사람의 판단을 느슨하게 하고 지출을 늘린다.
• 푼돈
  작은 돈이라고 해도, 합산하면 큰 지출이 된다.
  지출의 심리적 프레임에 따라 소비 습관이 달라진다.
• 원래 가격
  할인과 비교 기준은 소비자의 지각을 바꾸어 구매를 유도한다.
  프레임이 제품의 가치 평가를 조작하는 도구가 된다.
• 문화비
  돈의 사용 목적을 ‘문화비’로 설정하면 지출이 합리화된다.
  프레임이 소비자의 합리적 판단을 제한하거나 조정한다.
• 일일 이용권과 시즌 이용권
  선택의 형태와 명칭이 소비자의 결정을 바꾼다.
  기간과 조건에 따라 사람들은 다른 선택을 하게 된다.
• 원화와 달러화
  화폐 단위와 가치 인식이 소비 행동에 영향을 준다.
  동일 금액이라도 화폐 프레임에 따라 소비 만족도가 달라진다.
• 신용카드와 포인트
  결제 방식과 혜택 프레임이 구매 결정에 큰 영향을 준다.
  프레임은 사람의 금전적 판단과 행동을 구조화한다.

[Chapter 09. 변화 프레임, 경제적 선택을 좌우하는 힘]
   #손실회피 #현상유지 #소유효과

• 선택의 갈림길
  동일한 선택이라도 손실로 볼 것인지 이득으로 볼 것인지에 따라 행동이 달라진다.
  프레임을 바꾸면 비합리적 선택도 합리적으로 만들 수 있다.
• 손실 프레임과 이득 프레임
  손실 회피 성향이 강한 인간은 이득보다 손실을 더 크게 인식한다.
  따라서 경제적 선택은 심리적 프레임에 크게 좌우된다.
• 현상 유지에 대한 집착
  사람은 익숙한 상태를 유지하려는 경향이 강하다.
  변화가 필요할 때도 기존 프레임 때문에 새로운 선택을 주저하게 된다.
• 소유 효과
  이미 가진 것은 과대평가하게 되고, 잃을까 두려워 방어적 선택을 하게 된다.
  소유 프레임이 경제적 의사결정에 큰 영향을 미친다.
• 후불제의 위력
  비용 지불 시점과 경험의 시점을 분리하면 소비 행동이 달라진다.
  후불제, 신용 거래 등은 프레임을 이용한 선택 유도 사례다.

[Chapter 10. 지혜로운 사람의 11가지 프레임]
   #의미중심 #비교탈피 #반복

• 의미 중심의 프레임을 가져라
  행동과 선택의 기준을 의미와 가치 중심으로 설정하면 삶의 질이 높아진다.
  외부 조건보다 내 프레임이 행복과 성과를 결정한다.
• 접근 프레임을 견지하라
  문제를 회피보다는 해결 중심으로 바라보는 프레임이 필요하다.
  적극적 프레임은 행동을 촉진하고 성취 가능성을 높인다.
• ‘지금 여기’ 프레임을 가져라
  과거 후회나 미래 불안을 줄이고 현재에 집중할 때 성과와 만족이 높아진다.
  현재 프레임은 선택과 행동을 명확하게 만든다.
• 비교 프레임을 버려라
  타인과의 비교는 불필요한 스트레스와 불만을 유발한다.
  자기 기준 프레임을 중심으로 판단할 때 안정감과 행복이 높아진다.
• 긍정의 언어로 말하라
  언어와 사고는 서로 연결되어 있으며, 긍정적 표현은 사고와 행동을 개선한다.
  언어 프레임이 삶의 질과 대인관계에도 영향을 준다.
• 닮고 싶은 사람을 찾아라
  롤모델을 통해 원하는 행동과 사고 프레임을 학습할 수 있다.
  모방과 학습을 통해 프레임을 강화하고 습관화할 수 있다.
• 주변의 물건들을 바꿔라
  환경과 물리적 프레임이 행동과 선택에 영향을 준다.
  작은 변화가 큰 심리적 변화를 유도할 수 있다.
• 소유보다는 경험의 프레임을 가져라
  경험 중심의 삶이 장기적 행복과 만족을 높인다.
  소유 프레임은 일시적 만족을 주지만, 경험 프레임은 지속적 행복을 제공한다.
• ‘누구와’의 프레임을 가져라
  무엇을 하느냐보다 누구와 하느냐가 중요하다.
  인간관계 프레임이 삶의 질과 성과에 큰 영향을 미친다.
• 위대한 반복 프레임을 연마하라
  반복과 습관은 프레임을 강화하고 삶의 일관성을 만든다.
  작은 반복이 큰 변화를 만들어 내는 원리다.
• 인생의 부사(副詞)를 최소화하라
  불필요한 부정적 수식어나 한계 인식을 줄이면 행동과 선택이 자유로워진다.
  본질적 사고와 프레임 단순화가 삶의 질을 높인다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

마음의 한계를 인식한다는 것이 지혜의 시작이다. 세상을 나름 객관적으로 바라보다고 착각했지만 색안경을 끼고 바라본 나의 프레임반성하게 되었다. 

모든 관점을 내가 어떤 프레임을 가지느냐에 따라 주변에게 영향을 주고 내 삶이 결정된다는 것을 깨달았다. 

그런 중요한 결정을 위해 나의 프레임을 긍정적이고 적극적으로 바꾸고 의미와 가치 중심의 삶의 태도를 가져야겠다. 남과 비교하지 않고 지금 현재 내가 투자 공부하는데 목표한 바 이뤄 나갈 수 있도록 매 순간 순간 최선을 다해야 겠고 지금을 충실히 살아야겠다.

다른 사람과의 상황을 바꾸려하기 보다 내가 가진 프레임을 바꾸면 관계와 성과도 달라진다는 점이 인상적이었고 올바른 프레임으로 변화하려면 월부 멘토분들을 BM하고 좋은 습관을 루틴으로 꾸준히 반복해 나가면서 긍정의 언어로 나를 확신해야할 거 같고 

함께 성장하기 위해 동료들에게 긍정의 언어로 좋은 영향을 주고 받으며 투자 공부도 지속해 나가야겠다. 행복이란 환경도 중요하지만 내가 어떻게 해석하느냐, 삶의 의미를 어떻게 두느냐에 따라 달라진다는 프레임이 나에게 큰 울림을 주었다. 

지금 이 순간 나를 챙겨주는 사랑하는 엄마 ...동료... 친구... 모두가 소중하게 생각되고 나는 행복한 사람이다!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. ‘문제를 정의하는 방식’을 먼저 점검하고, 해결책보다 프레임을 먼저 바꾸기.
2. 긍정의 언어 사용하기
3. 미모 루틴 이어가기
4. 롤 모델 찾기
5. 투자 경험 쌓아 가기(1호기 달성)
    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P 71 행복한 사람은 바로 이런 의미 중심의 프레임으로 세상을 바라본다.

P 290 우리 삶에서 정말 중요한 건 어디서의 문제가 아니라 누구와의 문제다.  내게 위안과 용기, 힘을 주는 존재 내가 전적으로 믿고 의지할 수 있는 사람들과의 좋은 관계가 행복한 인생의 지표이자 목적일 수 있다.

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