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책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘
저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스 북스
읽은 날짜 : 2025.9.17
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #골디락스 법칙 #습관의 힘 #복기
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8
1. 저자 및 도서 소개
: 저자 제임스클리어는 촉망받는 야구선수였으나 훈련중 얼굴 뼈 30조각이 나는 사고를 당했다. 좌절하는 대신 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다.
6년후, 꾸준한 노력 끝에 대학 최고 남자선수로 선정되었다. 지금은 자신을 인생의 나락에서 구해준 '아주 작은 습관의 힘'을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.
2. 내용 및 줄거리
『아주 작은 습관의 힘』은 저자의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 만약 당신이 ‘새해에 운동을 해야지’라고 결심을 했다면 저자의 관점에서 이 목표는 실패할 수밖에 없다. 왜냐하면 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워야 하기(제4법칙) 때문이다. 위의 결심은 여기에 단 한 가지도 해당되지 않는다. 정말 변화할 수 있는 습관을 만들기 위해서 우리의 방법은 완전히 달라져야 한다. 이 책에서는 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다.
인생은 대게 습관으로 결정되곤 한다. 모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.
: 습관은 복리다.
습관은 방향이면서 결과다
습관은 80% 잠재적 잠복기를 거친다.
습관은 시스템이다.
시스템은 정체성을 가져온다.
100만 반복하면 인생의 무기가 된다
1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미있는 일이다.
목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.
[Chapter19 계속 해내는 힘은 어디서 오는가]
인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도 안 되며 지나치게 쉬워서도 안 된다. 딱 들어맞아야 한다.
[Chapter20 습관의 반격]
습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다. 숙고와 복기는 우리가 올바른 일에 시간을 쓰고, 그 과정에서 필요할 때마다 수정을 하게 해준다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 책에서는 아주 작은 습관으로 큰 변화가 일어난다고 했다. 이 작은 습관을 꾸준하게 만드는 것은 끊임없이 노력하라는 것으로 이해됐다.
하루에 1시간 운동하고 남은 6일을 피곤에 지쳐 포기하기 보다는 하루에 푸쉬업 1번, 스쿼트 1번, 이렇게 100일 동안 꾸준히 한다면 좋은 습관이 만들어 진다고 한다. 투자습관을 만들기 위해 세세한 습관을 계획하고 계속해서 노력해야겠다.
전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다고 했다. 한번은 거를 수있어도 두번 거르지 않게 빠르게 정상 스케줄로 돌아 오는 것이 중요하고 필요 하다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 1. 2분규칙: 새로운 습관을 시작할 때 2분 이하로 하는 것- 청소습관을 들이기 위해 매일 아침 2분씩 청소하기
2. 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다- 월부 환경속에서 투자 공부 습관 만들기
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 멜 로빈스의 5초의 법칙
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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