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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 데일 카네기, 자기관리론
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기
3. 읽은 날짜: 2025.9.26.
4. 총점 (10점 만점):10점/ 10점
5. 총점의 이유 : 걱정에서 해방되고 행복을 찾을 수 있는 비결을 알려준다
STEP2. 책에서 본 것
1. 걱정에 대해 알아야한 기본 사실
과거와 미래를 철문으로 막아라. 오늘에 충실하게 생활하라
" 우리의 주된 임무는 멀리 있어 잘 보이지 않는 것을 보려고 하는 것이 아니라, 당장 눈앞에 또렷이 보이는 것을 실천하는 것이다. "
- 오늘의 양식만이 여러분이 실제로 먹을 수 있는 유일한 양식이다
- 어제의 일을 안타까워하기보다 내일의 문제를 해결하기 위해 내 시간을 쓰는 것이 훨씬 낫다.
- 오늘은 결코 다시 시작되는 법이 없다.
걱정스러운 상황을 해결하는 공식
- 1단계 : 스스로에게 ‘일어날 수 있는 최악은 어떤 것인가’하고 물어보라
어떤 재난이건 그 결과를 극복하기 위해서는 이미 일어난 일을 인정하는 것이 첫걸음이기 때문이다
- 2단계 : 필요한 경우 최악을 받아들일 준비를 하라
- 3단계 : 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라
걱정에 대처할 줄 모르는 사업가는 오래 살지 못한다
- 두려움은 걱정을 낳는다. 걱정은 가장 무딘 신경을 가진 사람조차도 병들게 할 수 있다.
- 사실을 직시하라. 걱정을 집어치워라. 해결하기 위해 행동하라
2. 걱정 분석의 기본 테크닉
걱정에 대응하는 3단계
- 사실을 확인하라.
정확한 사실을 알지 못하면 문제를 슬기롭게 해결하려는 시도조차 할 수 없다
- 사실을 분석하라
우리의 감정을 사고로부터 분리시켜야 한다. 내 문제가 아닌 다른 사람의 문제를 해결해주기 위해 정보를 수집하는척 행동한다. 나의 반대 입장을 변론하는 변호사가 되었다고 생각하라
- 결론을 내리고, 그 결론에 따라 행동하라
명쾌한 결론을 내리기만해도 걱정의 50%는 사라진다.
행동하지 않으면 사실을 확인하고 분석하는 모든 과정은 말짱 도루묵이다.
3. 걱정하는 습관을 없애는 방법
바쁘게 움직여라
- 절망의 늪에 빠지지 않으려면 행동에 몰두해야만 한다. 절대 행복한지 아닌지 확인하려고 애쓰지 마라. 팔 걷어붙이고 부지런히 움직여라
우리가 무시하고 잊어버려야할 만한 사소한 일이 우리 속을 뒤집어놓도록 놔두지 말라. 이 말을 기억하라.
“인생은 사소한 일에 신경 쓰기에는 너무나 짧다”
대부분의 걱정보다 더 강력한 법칙
- 내가 걱정하는 일의 99%는 일어나지 않는다.
- 걱정과 불행은 대부분 현실이 아니라 상상에서 비롯된다
피할 수 없다면 받아들여라
- 어떤 불행이 닥치든 일어난 일을 받아들이는 것이야말로 그 결과를 극복하지 위한 첫걸음이다.
- 우리의 감정을 결정하는 것은 환경에 반응하는 우리의 태도이다.
- 내가 일을 조종할 수 없을 때는 일이 저절로 굴러가게 놔두라
- 인생의 울퉁불퉁한 역경에서 오는 충격과 흔들림을 흡수하는 법을 배워야 우리는 더 오래 견디고 더 편안한 여행을 즐길 수 있다.
걱정에 손절매 주문을 내라
- 어떠한 일에 과다하게 우리의 인생을 지불하면 미련한 사람이다
- 한 가지일에 어느 정도 걱정을 해야하는지 정하고, 그 이상은 걱정하지 마라
톱밥을 다시 켜려 하지 마라
- 과거가 건설적인 방법은 단 하나다. 과거의 실수를 조용히 살펴보고 거기에서 깨우침을 얻은 다음 잊어버리는 것이다
4. 평화와 행복을 부르는 정신 자세를 갖추는 7가지 방법
유쾌하게 생각하고 행동하라
- 우리의 생각이 우리를 만든다. 행복한 생각을 하면 행복해지고 비참한 생각을 하면 비참해진다.
- 행동이 감정을 따라오는 것 같지만, 실제로는 행동과 감정은 동시에 일어난다.
앙갚음은 비용이 많이 든다
- 이기적인 사람이 당신을 이용해 득을 보더라도 무시해버리고 똑같이 갚아주려고 노력하지 마라. 똑같이 갚아주려고 하는 순간, 나 자신을 헤치게 된다
감사받기를 기대하지 마라
- 감사하기를 기대하지 말자 감사함을 잊어버리는 것이 인간 본성이다.
- 행복을 느끼고자 한다면 고맙다는 인사 여부에 신경쓰지 말고 베푸는 데서 얻게 되는 내적 즐거움을 위해 베풀라
- 감사하는 자녀를 키우고자 한다면, 우리가 먼저 감사할 줄 알아야한다.
문제를 헤아리지 말고, 받고 있는 축복을 헤아려보라
- 우리는 우리기 가진 것에 대해서는 거의 생각하지 않지만, 갖지 못한 것에 대해서는 항상 생각한다
다르 사람의 모습을 모방하지 마라 자신을 알고 자신의 모습대로 살아라
신 레몬을 받으면 레몬에이드를 만들어라
- 마이너스를 플러스로 바꾸려는 시도 자체가 우리로 하여금 뒤를 돌아보지 말고 앞을 보게 만든다
다른 사람에게 관심을 가져서 자신을 잊어버리도록 하라. 매일 다른 사람의 얼굴에 미소가 생기도록 선행을 하라
5. 걱정을 극복하는 완벽한 방법
기도하기
- 종교는 정신적 가치를 부여하고 믿음과 용기를 준다
- 우리를 괴롭히는 것이 무엇인지 정확히 말로 표현할 수 있게 해주며 짐을 나 혼자 지는 것이 아닌 나누어진다는 느낌을 준다. 또한 실천이라는 적극적인 원칙을 현실화한다.
6. 비판을 받고도 걱정하지않을 방법
죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다.
- 중요한 사람일수록 그 사람을 걷어차는 이들이 많다. 부당한 비판이란 종종 변형된 칭찬이라는 점을 기억하라
비난에 흔들리지 마라
- 부당한 비난을 받아도 자기 연민에 빠져 허우적대지 말자.
- 비난이 나를 흔들도록 할 것이냐 아니냐는 것은 내가 결정할 수 있다
- 가슴으로 옳다고 믿는 것을 하라. 해도 비난을 받고, 하지 않아도 비판을 받는다
우리가 저지른 미련한 행동들을 기록하고 스스로 비판나라.
7. 걱정과 피로를 막고 활력과 의욕을 고취시키는 6가지 방법
지치기 전에 휴식을 취하라
가능하면 편한 자세로 일하라
하루 일을 마치고 나면 스스로에 얼마나 피곤한지 물어보라
좋은 작업습관 4가지
- 일과 관계없는 서류는 다 치워라
- 중요도 순서대로 일하라
- 문제가 생겼을 때 결정을 내리는 데 필요한 사실을 알고 있다면 즉시 문제를 해결하라
- 조직하고, 위임하고 관리하는 법을 익혀라
STEP3. 책에서 느낀 것
최악의 상황 예상하기
본래 내가 잘하는 일이다. 무언가 갈등이나 문제가 생기면 나는 가장 먼저 최악의 상황을 예상한다. 그렇게 되면 마음이 편해지고 그렇게 되지 않도록 문제 해결방법이 떠오른다. 그리고 그 방안이 제대로 먹히지 않더라도 내가 생각한 최악의 경우까지 간 적은 단 한번도 없었다. 책을 읽으면서 내가 옳은 방법을 택했던거라고 알게 되어 기뻤다.
STEP4. 책에서 적용할 점
감사받기 기대하지 말기.
인간은 이기적인 것은 본능이다. 그저 내가 누군가를 위해 선을 베푼 것에 감사하고 그 대가가 똑같이 돌아올 것을 기대하지 말자
비난에 흔들리지 말기
투자자의 길을 걸어가면 언젠가 한번씩 비난에 휘둘릴 날이 있을 것이다. 그러나 그 비난에 휘둘리는지 여부는 내가 결정할 수 있는 것이니 자기 연민에 빠지지 않게 노력할 것이다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
188쪽, 이기적인 사람이 당신을 이용해 득을 보더라도 무시해버리고 똑같이 갚아주려고 노력하지 마라. 똑같이 갚아주려고 하는 순간, 나 자신을 헤치게 된다
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