[열중 47기 성공비법 66계조 희망보리] 아주 작은 습관의 힘 #14

 STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 출판 비지니스북스

4. 총점 (10점 만점): 8점

STEP2. 책에서 본 것

37 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. (중략) 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. (중략)결과는 그 동안의 습관이 쌓인 것이다.

→ 설레인다. 결과론적 성향을 아직도 갖고 있는 나, 그래도 변화를 해보고 싶다. 지루하기도 속상하기도 하지만 점점 나아지고 있다는 것은 경험하고 있는중이다.

45 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일을 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.  (중략) 목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스셈은 과정을 제대로 해나가는데 필요하다. 그러나 목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고 시스템을 고안하는 데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다. 

63 1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

     2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 

스스로에게 물어보자. 내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤  사람 인가?

67 습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라(물론 그렇게 할 수 있다.) 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

71 모든 인간 행위의 기저에는 이런 피드백 순호나 작용이 존재한다. 시도하고, 실패하고, 배우고, 다르게 시도해보는 것이다. 수많은 연습을 통해 쓸모없던 시도는 사라지고, 유용한 행동들은 강화된다. 습간이 형성되는 것이다. 

97 나는 막 이 쿠기를 먹으려고 해. 하지만 이건 필요 없는 일이야. 먹으면 살찌고 건강을 해칠 거야.

→ 의도적으로 적었다. 건강한 사람이니깐. 꼭 그렇게 만들것이다.

105 그 후에는 쇼핑 목록에 세택 세제를 추가하고… 이런식으로 끝없이 이어진다. 행동은 단독으로 일어나지 않는다. 각각의 행동은 다음 행동을 부르는 신호가 된다. 

190 어떤 행동을 반복하는 순감마다 우리는 그 습관과 연관된 특정한 신경학적 회로를 활성화한다. 즉 단순한 반복이라할지라도 새로운 습관을 체화하는 가장 중요한 단계라는 말이다. (중략) 한쪽은 실제로 연습을 했고, 다른 쪽은 수동적으로 배우기만 했다. 한쪽은 ‘실행’했고, 한쪽은 동작만 있었다.

200 우리는 습관이 이끄는 방향으로 행동을 한다. 하ㅜ 동안 결정적 순간들을 제대로 다뤄야 하는 이유는 이 때문이다. 하루하루는 수많은 순간들로 이뤄진다. 하지만 정말 극히 적은 습관적 선택들이 우리가 갈 길을 결정한다. 이런 선택들이 쌓이고, 그 하나하나가 다음에 어떻게 시간을 보낼지에 대한 궤적을 만들어낸다. 

237 분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라. 하기 쉽게 만들어라, 이 세가지 행동 변화 법칙들은  ‘ 만족스럽게 만들어라’라는 다음에 어떤 행동을 반복하도록 고무하는 것이다. 이로써 습관의 순환고리가 완성됐다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 그릿을 읽고 많은 부분이 연결되어 보인다.
2. 작은 일들이 크게 변화를 가져온다는 말이 너무 좋다.
3. 목표를 잡는데 너무 시간을 치우지다 정착 실행을 못한다는 이야기 너무 공감된다. 나도 여러번 그러다 생각에 지쳐  하지 못한 경험이 많다. 

4. 최근 집앞 운동기구로 지나가다 일단 하기했다. 한번이라도 하기를 통해 몸이 풀리는 경험을 했다. 일단 도전해보는 것 점점 내가 할수 있는 것을 넓혀가는 것 

   1)양팔흔들기 300회, 하늘걷기 500회→1000회 10월 늘리기, 인증하기 5일

   2)매일 30분 걷기 

5.  분명→매력→하기 쉽게→만족스럽게 통해 , 요요현상이 일어나지 않게 하는것이 중요하다. 꼭 내가 이루고 싶은 

   모든것들을 이루고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

열중반 90일 과제를 정하고 자연스럽게 만들어보자.  물결처럼 만들고 싶다. 

STEP5. 한 문장으로

67 습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라(물론 그렇게 할 수 있다.) 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

STEP6. 논의할 점

43 잠재력 잠복기에서 살아남고, 그것을 돌파할 수 있을 만큼 오랜 시간 동안 습관을 유지하게 해주는 것은 무엇일까? 왜 누군가는 원치않는 습관들로 되돌아가고, 누군가는 좋은 습관들을 계속해서 그 결과를 누릴 수 있는 것일까?

→ 진짜 궁금하다. 어떤 요인들이 작용하는 것일까