1. 저자 및 도서 소개
제목 : 나태한 완벽주의자 / 피티 홀린스
읽은 날짜 : 10.27
핵심 키워드 : #루틴, #마음다스리기 #건강한 신체와정신
2. 내용 및 줄거리
[1. 나는 왜 나태해지는 걸까?]
앞서 살펴보았듯이, 게으름, 미루는 습관, 생산성 부족을 정의하고 이해하는 방법은 다양하다. 그중 각자의 고유한 상황을 더 잘 이해할 수 있도록 돕는 방법이 ‘가장 적절한’ 방법이다.
알아차리기, 받아들이기, 탐구하기, 동일시하지 않기
[2.나태함을 거부하는 사고방식 훈련]
중요한 것은 그 행동을 뒷받침하는 사고방식이다
누군가의 행동은 그들이 오랜 시간 거친 내면적인 과정의 최종 결과일 뿐이다. 그 행동 뒤에 숨겨진 동기, 사고방식, 태도, 신념을 이해하지 못한다면, 그저 행동만 맹목적으로 따라 할 뿐, 그 행동의 의미를 제대로 알지 못하는 셈이다. 그 사람들을 성공하게 만든 것은 그 행동이 아니라, 그 행동을 가능하게 한 사고방식이다.
불편함과 성장은 떼려야 뗄 수 없는 관계이므로 성장하려면 불편함에 익숙해져야 한다. 그러나 삶이 점점 편리해질수록 우리는 불편함을 견디는 힘을 잃어버리는데, 이를 편안함의 잠식이라고 한다. 이를 극복하기 위해서는 의도적으로 불편한 상황을 삶에 도입하는 것이 도움이 된다
[3.나태함을 이기는 작지만 강한 습관]
일을 미루는 세가지 이유
완벽주의,성공에 대한 두려움, 좌절괌가 무력감
악순환을 끊어내는 방버은?
스스로를 다독여라-실수를 저질러도 괜찮다
생각을 재구성하라-목표와 가치에 집중하라
작은 걸음부터 시작하라-아주 작은 것이라도 행동으로 옮겨라
마음’이 결국 신체의 기능이라는 사실이다. 생각은 뇌라는 신체 조직에서 일어나는 행동이다.
우리의 모든 경험은 신체를 기반으로 한다. 더 나은 자기 절제력과 주의력을 원한다면, 신체 건강을 유지하는 것은 선택이 아닌 필수다
▶자기 절제-제거를 통한 개선
워런 버핏의 투자 전략은 미래의 성공을 예측하기보다는 나쁜 투자를 피하는 데 초점을 맞춘다.
당신의 삶에도 이 원칙을 적용할 수 있다. 자기 절제는 무엇을 하지 않을지 선택하는 것에 더 가깝다는 점을 이해하라
그들은 목표와 관련 없는 사소한 일이나 소소한 절약에 시간을 낭비하지 않았다. 대신, 자신들이 선택한 분야에서 완벽을 추구하는 데 전념했다.
단순함이 성공을 만든다. 목표를 분명히 설정하고, 나머지 불필요한 것들은 모두 제거하라. 중요하지 않은 것에 에너지를 낭비하지 말라. 불필요한 것들을 줄이면 줄일수록, 정말로 가치 있는 일에 더 많은 시간과 에너지를 쏟을 수 있다. 사소한 것들에 발목 잡히지 말라. 중요하지 않은 것을 최적화하려고 애쓰는 것은 아무 의미가 없다
[4.오늘부터 꾸준한 자기관리]
중요한 것은 그 습관들이 우리의 목표에 부합하느냐는 점이다.
에너지가 높은 시간에 중요한 일을 하고, 에너지가 낮은 시간에 휴식을 취하도록 하라
자기 절제를 잘한다는 것은 모든 일이 마법처럼 쉬워진다는 뜻이 아니다
그래서 루틴이 필요하다
루틴은 단순한 습관을 넘어, 의욕이 부족한 날에도 올바른 정신 상태를 유지하며 최상의 결과를 끌어낼 수 있도록 돕는다.
1)쉽게 만들어라
2)몸을 움직여라 - 정신적, 감정적 에너지가 부족할 때는 신체적 에너지도 함께 줄어든다. 이로 인해 몸이 무기력해지고 움직이지 않게 된다. 하지만 거꾸로, 몸을 움직이기 시작하면 생각과 감정도 점차 변화하여 행동을 이끌어낼 수 있다. 몸이 실제로 움직이고 있으면 목표를 향해 나아가고 있다고 느끼기가 훨씬 쉽다.
3)꾸준함을 유지하라 - 항상 동일한 방식으로 루틴을 따르라. 습관형성 과정이다. 습관이 만들어지면 의식적으로 노력하지 않아도 자동을 실행된다
궁극적으로는 루틴을 따르지 않는 것이 루틴을 실행하는 것보다 더 어렵게 느껴지도록 삶을 설계해야 한다
▶중요한 일 먼저하기
생산성을 높이려면 가장 어려운 일, 즉 ‘개구리’를 아침에 처리해야 한다. 아침 루틴을 마친 후에는 망설이지 말고 가장 힘든 일부터 시작하라
자신이 가장 에너지가 넘치는 시간에 그 일을 처리하면 되며, 그 시간이 언제인지는 중요하지 않다.
지금 이 순간에 집중하라. 미래가 어떻게 될지는 아무도 예측할 수 없다. 나중에 더 많은 의욕, 시간, 돈이 생길 거라 기대하며 미루는 건 위험하다
지금 이 순간 올바른 행동을 하는 것보다 더 강력한 힘은 없다.
▶절대 멈추지 않는 약속
당신의 목표는 매 순간 최선을 다하는 것이다. 어떤 날은 그 최선이 대단한 성과를 만들어낼 수도 있지만, 다른 날은 겨우겨우 한 걸음 내디디는 수준일 수도 있다. 그러나 중요한 것은 약속을 붙잡고 있다는 사실이다. 약속이 살아 있는 한, 결과에 상관없이 당신은 여전히 목표를 향해 나아가고 있다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
나약하고 게으른것은 다양한 이유가 있다. 그것이 당연하다는 것을 받아들이고 어떻게 해결 해나가는게 중요한 것 같다. 나의 마음을 그대로 받아들이고 인정하는것으로부터 시작된다
미루는 행동, 게으른 행동, 나약한 의지 있는 그대로 받아들이고 인지하는게 시작이었다.
자기절제 목표를 달성하기 위해서 불필요한 행동을 하지 않는 것이 절제다. 지금까지 절제라는 것을 제대로 행하지 않았던 것 같다.
마지막으로 루틴, 의지가 없다면, 눕고싶다면 매일 할 수 밖에 없는 루틴을 만들어가는것이 중요한 것 같다
매일 루틴을 행하고 그날의 원씽을 한다면 더 효율적으로 시간을 사용 할 수 있을 것 같다.
이때의 시간대는 중요하지 않다. 다른사람이 아침에 한다고 나도 아침에 할 필요가 없다.
나에게 맞는 시간에 집중이 잘되는 시간을 120%로 활용하는게 중요한 것 같다.
건강한 신체가 건강한 정신을 가져온다. 먹는 음식과 기초체력이 정말 필요한 시기가 온 것 같다. 오래 투자하기 위해선 챙겨가야 할 것들인이다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
시세스캐닝 루틴을 오늘부터 시작했다. 스캐닝 후 앞마당원페이지를 만들어 선호도별 투자금과 매매가를 나눠 정리하였다. 그리고 시세흐름을 적어보았다. 부족했던 부분은 저평가 단지를 뽑은 후 전임까지 이어가 실제 흐름이 어떤지 확인하는 것으로 루틴을 마무리해야겠다. 처음이다 보니깐 시간이 오래걸리지만 포기하지 않고 이어가겠다.
정신이 좋지 않을때는 육체적인 문제 일수도 있다는 것을 배웠다.
누구보다 스스로 먹지 말아야하는 음식을 잘 알고 있다. 건강한 음식을 먹고 매일 30분 달리기하는 시간을 가지며 체력관리를 해야겠다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 원씽
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
