[월부학교 내게 3ㅏ랑이 뭐냐고 물어본다면=센쓰🤍 케미] 후회의 재발견

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) :

저자 및 출판사 : 다니엘핑크, 한국경제신문

읽은 날짜 : 10/24-28

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #후회 #기회와 의무 #자기거리두기

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

1. 저자 및 도서 소개

:세계적인 미래학자이자 비즈니스 사상가로 시대를 선도하는 영감을 선사했던 다니엘 핑크가 4년 만에 신작으로 돌아왔다. 그가 새롭게 던진 화두는 인간이 가장 피하고 싶어 하는 감정, ‘후회’다. 오랜 시간 비즈니스 사상가로 활동하며 동기부여·설득·타이밍과 같은 냉철한 주제를 다뤄온 저자가, 감정의 힘이라는 새로운 영역으로 활동 반경을 넓히며 인간에 대한 이해에 깊이를 더했다.

다니엘 핑크는 『아니, 난 아무것도 후회하지 않아요』로 유명한 샹송의 여왕 에디트 피아프의 후회 가득한 삶과 ‘후회하지 않는다(No Regrets)’는 문신을 새긴 각국 젊은이들의 후회 사연으로 포문을 열며 우리가 후회라는 감정에 대해 얼마나 착각하고 있는지 보여준다. 그리고 지금까지 이루어진 심리학·신경과학·경제학 분야의 후회 연구를 총망라하고 저자가 직접 진행한 두 가지 프로젝트 결과를 더해 인간의 ‘네 가지 핵심 후회’를 밝힌다.

이러한 과정을 통해 다니엘 핑크는 후회야말로 인간을 인간답게 만드는 요소이며 인간이 스스로를 발전시킬 수 있었던 열쇠임을 역설한다. 후회하는 능력은 고등동물만이 가지고 있는, 일종의 특권이다. 이 능력 덕분에 인간은 다른 동물보다 뛰어난 존재가 될 수 있었다. 후회는 피해야 할 감정이 아니라 ‘최적화’시켜 활용해야 하는 감정이다. 우리는 어제의 내가 맞닥뜨린 후회를 발판으로 오늘의 나를 만들어왔다. 내일의 나도 그러할 것이다. 이 책은 스스로를 업그레이드시켜온 인류의 놀라온 능력에 대한 과학적 증거이자, 두려움 없이 후회하고 기꺼이 더 나은 존재로 나아가자는 희망찬 제언이다.

2. 내용 및 줄거리

:1부 후회 다시 보기

1장 ‘후회하지 않는다’는 말은 인생을 망치는 허튼소리

후회는 건강하고 보편적이며 인간의 필수적인 부분이다. 후회는 명료하게 해주고 가르침을 준다. 후회는 우리의 미래를 개선시킬 수 있게 한다는 의미에서 우리를 고양시킨다. 

후회를 필수 불가결한 감정으로 정의하고 후회의 많은 장점을 활용하여 더 나은 결정을 내리고, 직장과 학교에서 더 나은 성과를 내며, 삶에 더 큰 의미를 부여하는 방법을 보여주는데 있다.

2장 후회가 우리를 인간답게 만드는 이유

시간여행과 허구의 조합은 인간의 초능력이다. 후회는 건강하고 성숙한 마음의 표지다.

후회를 하게 하는 가장 큰 요인은 남과 비교하고 그로 인해 자기 자신을 비난하는데 있다.

3장 ‘적어도’와 ‘했더라면’

동메달 리스트는 적어도 내가 동메달을 따냈다는 것에 기쁘지만. 은메달 리스트는 내가 좀 더 했더라면 이라며 상대적으로 더 아쉽다. 적어도는 위안과 위로가 담겼다.

우리는 어떤 일이 있었을 때 했더라면 이라는 생각을 훨씬 많이 한다. 적어도의 순간이 더 많음에도 불구하고

적어도 라는 말은 지금 당장의 감정은 지켜주지만 미래에 더 나은 결정을 내리거나 더 좋은 성과를 내게 해주지는 않는 반면,

했더라면이라는 말은 지금의 감정은 부정적이지만 이후 나의 행동과 삶을 개선시켜 준다는 의미에서 우리에게 좋다.

4장 후회가 우리를 더 나은 사람으로 만드는 이유

후회의 세가지 이점

의사결정 능력을 향샹 : 이전에 하지 않았던 일을 생각하게 하고 다음에 할 수 있는 행동의 가능성을 넓혀 미래의 상호작용을 위한 지침을 제공한다.

성과의 향상 : 후회는 끈기를 심화시켜 이전보다 향상된 결과를 만든다.

의미의 심화 : 미래의 행동에 자극을 준다. 생각이 행동을 위한 것이라면 감정은 우리가 생각하는데 도움이 된다.

2부 후회 파헤치기

5장 후회의 표층
6장 네 가지 핵심 후회

기반성 후회 : 거의 모든 표층의 구조를 관통. 교육.재정.건강 등 이런 부분들이 삶의 기반을 흔들고 미래가 우리의 희망에 부응하지 못할 때 후회가 뒤따른다.

대당성 후회 : 세월이 흐른 뒤 붙잡은 기회보다 흘려보낸 기회를 후회할 가능성이 더 크다. 우리를 괴롭히는 것은 행동하지 않은 것 그 자체이다.

도덕성 후회 : 잘못된 행동을 하거나 자신의 선함을 굽힐 때 후회가 쌓이고 지속된다.

관계성 후회 : 주변 사람들을 등한 시 할 때 발생. 관계가 흔들리거나 발전하지 않을 떄 상실감을 느낀다.

7장 기반성 후회_그 일을 했더라면

기반성 후회는 충돌의 소음과 분노를 동반하지 않는다. 다른 속도로 찾아온다. 복리이자처럼…

후회와 실망을 구분하는 것은 개인의 책임이다. 실망은 나의 통제 밖의 영역이고 후회는 나의 잘못이다.

행동의 원인을 그 사람이 놓인 상황과 맥락이 아니라 성격과 기질 탓으로 보는 경우가 많은데 이건 생각의 오류다.

누군가의 실패를 그 사람의 기질로 인한 개인의 선택으로 돌릴지만 사실은 그 사람의 어쩔 수 없는 상황의 탓일 때다 더 많다.

8장 대담성 후회_위험을 감수했더라면

안전하게 갈 것인가. 기회를 잡을 것인가.

행동하지 않은 것에 대한 후회는 행동에 대한 후회보다 거의 두배나 더 많다. 우리가 행동한 경우에는 그 결과 무슨 일이 있어 났는지 알기 때문이다. 결과를 이미 확인한 선택 안에 대해서는 후회의 반감기를 줄일 수 있다. 하지만 우리가 행동하지 않았을 떄 이후의 상황을 알지 못하고 추측하기 때문에 행동하지 않은 것에 대해 더 많이 후회할 수 밖에 없다.

행동의 결과는 명확하고 구체적이며 제한적이다. 행동하지 않은 것의 결과는 일반적이고 추상적이며 한계가 없다. 우리의 피부로 파고들어 알을 낳고 끝없는 추측을 부화시킨다.

9장 도덕성 후회_옳은 일을 했더라면

상대적으로 가장 적은 범주로. 전체 후회의 10%이지만 가장 고통스럽고 오래 지속되는 특징이 있다.

무엇이 도덕적인지 숙고할 때 우리는 옳고 그름에 대해 즉각적이고 본능적이며 감정적인 반응을 보인다. 그리고 그 직관을 정당화하기 위해 이성을 이용한다. 

도덕적 범주는 특이한 범주이다. 양적으로 적지만 가장 다양하다. 개인에게는 가장 고통스러운 후회이지만 집단적 측면에서 개선을 가져올 수 있는 후회이다.

10장 관계성 후회_손을 내밀었더라면

이런 후회는 공통된 줄거리이다. 온전했던 관계가 더 이상  존재하지 않다는 것. 우리는 삶에서 다양한 역할을 하며 관계를 맺는다. 불확실성을 감수하고 거절의 위험도 각오해야 한다. 우리는 항상 선택에 직면해있다. 관계를 개선시키기 위해 노력할 것인가. 해결되지 않은 상태로 둘 것인가.

관계성 후회에서 인간의 욕구는 사랑이다.  만약 당신이 중요하게 생각하는 관계가 무너졌다면 직접 찾아가고 당신이 느끼는 바를 솔직하게 말해야 한다. 어색함을 밀어내고 손을 내밀어라. 

11장 기회와 의무

네가지 핵심 후회는 모두 기회나 의무, 또는 둘 다를 포함 한다.
기반성 후회-그 일을 했더라면-인정 / 내가 추구하지 않은 기회

대담성 후회-위험을 감수했더라면 -성장 / 내가 붙잡지 못한 기회

도덕성 후회-옳은 일을 했더라면 -선함 / 다하지 못한 의무

관계성 후회 - 손을 내밀었다면 -사랑 / 기회와 의무

기회와 의무가 후회의 중심에 있지만 기회가 더 두드러진다. 이것은 우리가 한 일보다 하지 않은 일을 후회할 가능성이 더 높은 이유도 설명해준다.

의무만 있고 기회가 없는 삶은 억제된 삶이다. 기회와 의무는 삶속에 모두 있어야 한다.

3부 후회 활용하기

12장 실행 취소(Ctrl+Z)와 ‘적어도’ 실행

행동하지 않은 것에 대한 후회보다 행동에 대한 후회를 되돌릴 가능성이 훨씬 더 크다는 것을 알게 되었다. 우리는 하지 않은 행동보다 했던 행동을 바로 잡으려는 경향이 있다. 대조적으로 행동하지 않은 것에 대한 후회는 더 추상적이고 덜 강렬한 감정을 유발한다.

행동에 대한 후회는 현재를 재조정할 기회를 준다.

행동에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것이다. 그것을 했더라면 에서 적어도 로 생각을 바꾸는 것이다. 적어도가 현재를 재평가 하는데 도움이 된다. 적어도는 후회를 안도감으로 바꾸고 행동에 대한 감정을 변화시킨다.

그것을 했더라 면에서 적어도 로 생각을 바꿔보기. 신리적 면역체계를 강화하고 해로운 감정을 물리칠 수 있다.

13장 자기노출, 자기연민, 자기거리두기

자기노출

감정은 생각을 위한 것이고 생각은 행동을 위한 것임을 기억하자. 우리는 후회를 드러내고 후회와 우리 자신을 바라보는 방식을 재구성하고 그 경험에서 교훈을 얻어 이후의 결정을 새롭게 할 수 있다.

말이든 글이든 언어는 우리의 생각을 정리하고 통합시킨다. 자기노출은 머리 속의 모호한 추상적 개념들을 구체적인 언어 단위로 바꿔준다. 부정적인 감정에 긍정적인 영향을 미친다. 

후회는 의사결정을 강화하고 성과를 높이고 의미를 심화시킨다.

자기연민

자기비판은 강인함과 야심을 드러내기도 하지만 생산적인 행동을 이끌어내기보다 반추와 절망을 부를 때가 많다.

자기연민은 그저 불완전하고 실수하고 삶의 어려움에 직면하는 것이 인간이 공유하는 경험의 일부라는 사실을 인식한다. 자기연민은 우리가 부정적인 감정을 다룰 때 중도를 선택하도록 격려한다.

자기연민으로 후회에 접근한 사람들은 자존감으로 후회에 접근한 사람들보다 행동을 바꿀 가능성이 더 큰 것으로 나타났다. 자기연민은 자신의 어려움에 정면으로 맞서고 그 문제에 책임을 지게 만든다는 사실이 밝혀졌다.

자기거리두기

자기거리두기는 수치심이나 원한없이 냉정하게 후회를 검토하고 미래의 행동을 이끄는 교훈은 얻을 수 있도록 후회를 분석하고 전략을 수립하는데 도움을 준다.

공간을 통해 거리두기 

당사자보다 자세한 사정에 덜 얽매이므로 그들이 보지 못하는 전체 그림을 볼 수 있기 때문이다.

시간을 통해 거리두기

언어를 통해 거리두기

후회하지 않을 일곱가지 다른 기술

후회모임을 만들기

실패 이력서를 작성하기

자기연민 학습하기

새해 결심을 지난해의 후회와 짝짓기

긍정적인 사건 일어나지 않았다고 가정해보기

세계 후회설문조사 참여하기

여행자의 사고방식을 가지기

14장 후회 최적화 프레임워크
후회를 예상하는 것은 판단을 돕는 편리한 도구다.

다음에 어떤 행동을 해야 할지 모르겠다면 스스로에게 이렇게 물어보라. 그 일을 하지 않으면 미래에 후회하게 될까?

후회를 예상하는 것은 때로 우리를 최선의 결정에서 멀어지게 하고 오직 후회로부터 우리를 보호하는 데만 급급한 결정으로 이끌 수 있다.

제대로 예측하지 못하면 위험을 최소화하는 선택이 아니라 후회를 최소화하는 선택을 하게 된다. 이는 우리가 때로는 전혀 결정을 내리지 않는다는 뜻이기도 하다. 예상하는 후회가 우리의 판단을 왜곡한다.

후회를 끊임없이 예상하고 최소화하려 시도하는 것은 건강하지 못한 극대화의 한 형태가 될 수 있다.

해결책은 우리의 열망에 집중하는 것이다. 후회는 잘 사는 삶으로 가는 길을 알려준다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 후회되는 것이 많을 때 읽게 되는 책이다.

 후회가 앞으로 나아가고자 하는 건전한 마음이라고 책에서 이야기 하지만 나에게 이런 감정적 위안보다

개선의 행동이 더 필요한 시점이라고 생각이 듬.

지금도 여전히 행동하지 않은 부분에 대한 후회이다. 행동하고 후회하는 것이 더 낫다. 좀더 행동하기.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 실패 이력서를 작성하여 다음에 했던 일과 연관짓기. 복기하고 개선하는 부분에 대한 문제

 자기 거리두기가 가장 나에게 필요한 부분

 지나간 것에 감정적 에너지를 쓰고 시간을 쓰는 것 보다 냉정하게 복기하고 어떻게 개선할지 다시 점검하기

이달 역산 스케쥴 잘 짜고 실행하기. 

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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