지금 신청 가능한 독서모임
26년 1월 돈버는 독서모임 - <머니트렌드 2026>
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
- 책 제목: 렛뎀 이론
- 저자 및 출판사: 멜 로빈스 / 비즈니스북스
- 읽은 날짜: 10.1~5, 10.30~31
총점 (10점 만점): 8/10
STEP2. 책에서 본 것, 깨달은 것, 적용할 점
1) 오스칼’s 한 줄 요약
목표 달성을 위해 스트레스를 관리해서 생존 모드가 아닌 꿈을 향해 달릴 수 있는 상태를 늘 유지해야 한다.
비교하는 마음은 열정의 연료로, 다른 사람의 렌즈를 이해하려는 방식으로 다른 사람을 미워하지 않고 나의 이해심을 높이는 방향으로 가면 삶은 더욱 풍요로워지고 관계가 좋아지며 결과적으로 스트레스가 줄어들고 목표달성을 할 수 있게 될 것이다.
2) 지금의 나에게 와닿는 주요 내용 3가지 본깨적
스트레스 관리하기 _ 스트레스 들어올 때 “내버려두자” 레버 당기기
스트레스를 받는 일이 생길 때는 우리 몸과 뇌가 자동으로 반응하면서 문제가 발생한다. 편도체가 자동으로 몸과 뇌를 장악하고, 생존과 보존이라는 한 가지 일에만 집중한다.
생존 모드일 때는 당신의 목표, 꿈, 이성적 자아, 인내하고 반응하지 않는 능력, 이 모든 것이 곧바로 쓸모 없어 진다. 다른 사람이 당신의 삶에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 막아야 한다.
렛뎀 이론을 이용해 스트레스 반응을 재설정해야 한다. 스트레스를 받는 일이 있을때 뇌안에 작은 레버를 당기는 것이다 "내버려두자"라고 말하는 순간 뇌에 괜찮다고, 스트레스 받을 일이 아니라고 신호를 보내는 것이다.
“내버려두자”라고 말하는 것은 스트레스 받는 상황을 통제할 수 없다고 인정하는 것이다. 그리고 “내가 하자”라고 말하는 것은 통제할 수 있는 것, 즉 스트레스 받는 상황에 대한 나의 반응에 집중하는 것이다.
다른 사람 때문에 스트레스를 받으면 중요하지 않는 일이나 통제할 수 없는 일에 힘을 쏟게 된다. 그리고 종종 그 영향은 몇 시간, 몇 주, 심지어 몇 년 동안 삶의 다른 영역으로 퍼져 나간다. 목표를 달성하고, 좀 더 집중하고, 자신감을 높이고, 더 행복해지려면 다른 사람에게서 스트레스 받는 것을 멈춰야 한다.
다른 사람의 평가 극복하기 _ 스스로 자랑스러울 수 있는 결정을 내리기
모든 사람의 기분을 맞추기 위해 안간힘을 써서 그들을 만족시켰다 해도, 그래도 그들이 긍정적인 생각을 하리라고 보장하지는 못한다. 모든 사람을 행복하게 하려고 안간힘을 쓰는 사람이 되지 말자. 그 결과 방전되고, 무엇을 해도 충분하지 않은 사람이라는 생각을 하게 됐다.
관심과 통제는 종이 한 장 차이다.
누군가 무엇을 바라보는 렌즈를 이해하는 것. 서로 틀리지 않았다. 둘다 옳다. 준거틀이 달랐을 뿐이다. 렌즈를 통해 상황을 바라보게 되면서 우리의 관계는 다시 균형을 이룰 수 있었다.
비교를 영감으로 바꾸는 법 _ 어떤 부정적인 감정인든 연료로 쓰자!
질투는 미래의 당신에게서 온 초대장이다. 당신이 다른 사람을 좀 더 자세히 살펴보라고 초대하는 것이다. 당신이 열등감을 느끼게 하기 위해서가 아니라 무엇이 가능한지를 보여주기 위해서다.
거슬리는 사람이 있어야 한다. 인생에서 무언가를 할 동기가 없다면 변화를 위한 고통스러운 무언가가 필요하다. 당신 안에서 불타오르는 분노는 당신 자신을 향한 것이다. 당신이 더 빨리 일을 시작할수 있었을거라는 사실, 이 문제를 해결할 능력이 있다는 사실을 알고 있기 때문이다.
STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 95) 스트레스에 사로잡히면 절대로 다음 행보를 전략적으로 생각할 수 없다.스트레스 때문에 바보가 되어서는 안된다.
STEP4. 지금 당장 실천할 ONE ACTION
두번째 실전반 조장을 하게된 11월…무엇보다 스트레스 관리를 통해 필요 없는 에너지 소모를 줄여야 한다.
스트레스가 확 오려고 할때 “내버려두자” 내가 할 수 있는 것에 집중하자는 마음으로 해나가보기!
나만 못하는 것 같은 마음이 들때 열정의 연료로만 쓰고 나를 믿고 해나가기
댓글
오스칼v님에게 첫 댓글을 남겨주세요.
