책 제목(책제목 / 저자) : 스톱 씽킹
출판사 : 윌북
읽은 날짜 :
핵심키워드 3가지 뽑아보기 : 생각 / 행복 / 추
도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점
1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요.
22. 우리는 삶에서 그 어떤 것도 바꾸지 않고 행복해지는 방법을 배울수 있다. 바꿀 것은 단 하나 우리의 사고방식이다. 미국의 철학자 랠프 윌도 에머슨은 이런말을 했다. 모든 행동의 기원은 생각이다. 우리 삶에 존재하는 모든 것은 우리의 생각이 작동하는 방식과 연관돼 있다. 우리는 생각하는 대로 살게 될 것이다.
27.당신의 생각이 당신의 감정을 만들어 낸다. 이 사실의 중요성을 이해하는 것이 불행과 우울에서 탈출하는 첫 번째 단계이다.
60. 좋은 일이건 나쁜 일이건 모든 일들은 왔다가 간다. 단지 당신의 기억 당신의 생각만이 어떤 상황에서도 계속 살아남아서 그 일어났던일들에 의미를 부여한다. 우리 내면에 갇혀 있는 행복을 해방시켜주는 열쇠는 우리 스스로가 그런 생각들을 만들어 내는 장본인이란 사실을 깨닫는 것이다. 인생의 진정한 힘은 생각하는 사람이 자신이라는 것을 인식하는 데서 나오지 생각 그 자체에 있는게 아니다.
64. 진정한 내면의 힘을 지니게 되고, '아니오' 라고 거절할 수 있는 능력도 생길 것이며, 당신이 정말로 원하는 게 뭔지 아는 지혜가 생길것이다.
94~95. 누군가 당신이 하는 어떤 일에 대해 조언할 때 위협을 느끼거나 방어적으로 반응하는 것도 그런 예가 될 수 있다. 그들의 말에 특별히 다른 의미가 있지 않다. 그저 당신의 생각 체계가 그 말들을 당신의 방식대로 해석하고 특별한 의미를 부여하는 것이다. 시간이 흐르면 당신은 (다른사람들도) 자신에게 일어난 일과 자연스럽게 생겨난 자신의 반응 사이에 인과 관계를 만들어 낸다. 그래서 '난 정말아무것도 아닌 일에 방어적으로 되는 군' 이라고 스스로에게 말하는 대신 방어적으로 반응하면서도 그 점에 대해 아무 생각도 하지 못하게 된다. (중략) 당신의 조건 반사적인 반응은 그저 조건반사적인 반응이며, 그동안 당신이 학습한 것이자 당신의 생각에서 만들어낸 것이란 사실을 깨달으려면 아주 큰 지혜가 필요하다.
137. 기분이 안 좋을 때 머릿속을 부정적인 생각으로 채우는 것이 바로 우리가 고통받는 이유다. 그런 생각들은 항상 인생을 바라보는 관점을 크게 왜곡시킨다.
156. 우리가 찾아야 할 유일한 행복이자 영원히 계속될 행복은 바로 이 순간을 살아가는 것이다. 현재는 우리가 즐기길 기다리는 마법과 같고, 변화무쌍한 순간이다. 현재는 행복을 제외한 다른 감정을 느낄 수 없는 경이로움을 맛보는 유일한 순간이다. 오늘 생각의 고삐를 당기면서 인생을 즐기기 시작하겠다고 약속하라.
277. 행복이 무엇 인지에 대한 모호하거나 불완전한 개념을 가지고 있다면, 정작 그 행복이 왔을 때 놓칠 가능성이 매우크다. 행복이 우리를 지나쳐버리는 이유는 우리가 무엇을 찾고 있는지 모르기 때문이다.
244. 당신의 인생이 추와 같다는 점을 깨달을 때 다시 기분이 좋아 질것이다. 당신은 계속 생각 체계와 건강한 정신 작용 사이에서 오락가락 할 것이다. 수많은 사람들의 자신의 건강한 정신 작용을 알아차리지 못한다고 해서 그것이 존재하지 않는다는 뜻은 아니다. 그저 너무 자연스러워서 모르고 지나칠 뿐 분명 존재한다. 마음이 고요하고 명료할 때 생각이 당신의 '문제들' 에 집중하고 있지 않을 때 그것을 찾을 수 있다. 내가 당신에게 남길 수 있는 단 하나의 조언이 있다면 바로 이것이다.
지금 이 순간을 살고 당신에게 이 순간이 있다는 점에 감사하라.
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요.
나는 생각이 많다. 행동 하지 않고 막연한 생각에 겁이 많다. 하지만 그 생각이 나쁜 것은 아니다. 내가 하고자 하는데 있어 생각이 방해를 한다면 아쉬울 뿐이다. 아쉬운 생각에 갇히게 되면 스스로를 힘들게 할 뿐이다.
'모든 행복의 기원은 생각 이다. ' 문구 속에서 생각이 나를 만들고 생각이 곧 나라는 것을 알 수 있다. 너무 깊이 있게 빠지면 좋은 면을 볼 수 없고 놓칠 수 있다.
'행복이 무엇 인지에 대한 모호하거나 불완전한 개념을 가지고 있다면, 정작 그 행복이 왔을 때 놓칠 가능성이 매우크다. 행복이 우리를 지나쳐버리는 이유는 우리가 무엇을 찾고 있는지 모르기 때문이다.'
행복 또 한 스스로 정의 하고 어떤게 나의 행복인지 아는 것이 중요하다고 말 하고 있다. 행복 10계명을 쓰라고 하셨을 때 나의 행복이 큰 것이 아니었다.
행복의 방향은 나에게 있다는 것을 잊지 말자.
'인생이 추와 같다는 점을 깨달을때 다시 기분이 좋아질 것이다.' 이 문구에서도 너나위님이 말씀하신 up & down이 생각 났다. 안좋은 일만 잇을 수 없다. 현재 내가 안좋은일 아쉬운 일이 있다면 언젠가 향후 뒤에는 좋은 일이 펼쳐질 것이다. 하지만 나는 여기서 노력이 없다면 좋은일은 그냥 따라 온다고 생각 하지 않는다. 가만히 있는 다고 된다는 생각을 하지 않는다.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요.
156. 우리가 찾아야 할 유일한 행복이자 영원히 계속될 행복은 바로 이 순간을 살아가는 것이다. 현재는 우리가 즐기길 기다리는 마법과 같고, 변화무쌍한 순간이다. 현재는 행복을 제외한 다른 감정을 느낄 수 없는 경이로움을 맛보는 유일한 순간이다. 오늘 생각의 고삐를 당기면서 인생을 즐기기 시작하겠다고 약속하라.
-> 현재 순간을 즐기고, 재밌게! 뒤로 물러서지 말고 하루하루 충실하게 살아야겠다는 생각이 많이 들었다. 책을 통해서 용기를 얻게 되었다. 인생을 즐기자. 힘들어하지 말고 온전히 오늘 하루 일주일 한달을 살아 가자. 그리고 많이 즐기자!
244. 당신의 인생이 추와 같다는 점을 깨달을 때 다시 기분이 좋아 질것이다. 당신은 계속 생각 체계와 건강한 정신 작용 사이에서 오락가락 할 것이다. 수많은 사람들의 자신의 건강한 정신 작용을 알아차리지 못한다고 해서 그것이 존재하지 않는다는 뜻은 아니다. 그저 너무 자연스러워서 모르고 지나칠 뿐 분명 존재한다. 마음이 고요하고 명료할 때 생각이 당신의 '문제들' 에 집중하고 있지 않을 때 그것을 찾을 수 있다. 내가 당신에게 남길 수 있는 단 하나의 조언이 있다면 바로 이것이다.
지금 이 순간을 살고 당신에게 이 순간이 있다는 점에 감사하라.
-> 맞다.. 오락 가락 할때가 있엇는데 건강한 정신 작용과 왔다 갔다 하는 거였다는 것을 알게 되었다. 이순간 순간에 감사하자. 가족, 유리공, 사무실동료, 함께 공부하는 동료 모두 감사하자.
4. 논의하고 싶은점.
277. 행복이 무엇 인지에 대한 모호하거나 불완전한 개념을 가지고 있다면, 정작 그 행복이 왔을 때 놓칠 가능성이 매우크다. 행복이 우리를 지나쳐버리는 이유는 우리가 무엇을 찾고 있는지 모르기 때문이다.
Q. 현재 내가 행복한지 행복하지 않는지 스스로가 인지 하지 않으면 모르고 지나갈 가능성이 있었습니다. 스스로 언제 행복한지 고민해본적이 있을까요? 언제 행복한지 한가지씩 이야기 나워 보고 싶습니다.
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