[열중 48기 5년안에 8자고치조 제리23] 2주차 독서후기_몰입_황농문

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: THINK HARD 인생을 바꾸는 자기 혁명 - 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025/12/10

4. 총점 (10점 만점): 10점/10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입 #ThinkHard

• 생각의 밀도: 천재와 일반인의 차이는 뇌의 용량이 아니라 뇌를 얼마나 고강도로 활용하느냐(몰입도)에 달렸다. 마치 돋보기로 햇빛을 한 점에 모아야 종이가 타는 것처럼, 사고의 에너지를 한곳에 집중해야 문제가 해결된다.
• 몰입의 힘: 문제 해결의 핵심은 타고난 재능이 아니라, 그 문제에 대해 얼마나 오랫동안 깊게 파고드느냐에 있다.
• 지속성: 반짝 집중하는 것은 누구나 할 수 있다. 며칠, 몇 주간 한 가지 주제를 놓지 않고 생각하는 '지속적인 몰입'이 위대한 결과를 만든다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#규칙적인 운동 #알파파 #세타파 #Slow thinking #명상 #선잠 #세렌디피티

• 몰입 3일의 법칙: 우리 뇌가 일상적인 잡념을 비우고 완전히 몰입 모드로 전환되는 데는 약 3일이 걸린다.
  • 1일 차: 지루함과 싸우며 생각의 자세를 잡는 단계.
  • 2일 차: 아이디어가 꿈틀거리며 뇌가 해당 주제에 집중하기 시작함.
  • 3일 차: 생각하는 것 자체가 즐거워지고, 아이디어가 샘솟는 최상의 상태.
• Slow Thinking (천천히 생각하기): 머리를 쓰면 피곤한 이유는 긴장하기 때문이다. 온몸에 힘을 빼고 편안하게 '천천히' 생각하면 뇌세포의 피로를 최소화하며 장시간 생각할 수 있다.
• 선잠과 세렌디피티: 뇌파가 세타파(선잠 상태)일 때 창의적인 아이디어와 장기기억이 결합된다. 해결되지 않는 문제를 품고 선잠에 들 때, 의외의 발견(세렌디피티)이 일어난다.

[3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#도파민 #A10신경 #시냅스 #자아실현 #종교 #명상 #천천히 생각하기 

• 뇌과학적 원리: 명확한 목표를 가지고 몰입하면 뇌의 보상회로(A10 신경)가 자극되어 도파민이 분비된다. 공부나 업무 자체가 쾌락이 되는 단계다.
• 시냅스의 강화: "나는 일등을 하겠다" 또는 "이 문제를 반드시 풀겠다"는 의지를 반복하면 관련 시냅스가 물리적으로 늘어나고 굵어진다.
• 수동적 vs 능동적 몰입:
  • 수동적 몰입: 마감에 쫓겨 억지로 하는 것 (고통스러움).
  • 능동적 몰입: 내가 주도해서 문제 해결에 도전하는 것 (즐거움, 자아실현).
  • 핵심: 회사 일도 내가 주도권을 쥐고 '도전 과제'로 인식하면 능동적 몰입으로 전환 가능하다.

[4장 교육과 몰입]

#창의성 #영재교육 #유대인

• 스스로 생각하는 힘: 지식을 주입하는 것보다, 아이가 스스로 끙끙대며 문제를 해결해 보는 경험이 훨씬 중요하다.
• 영재 교육의 핵심: 아이가 포기하지 않을 정도의 적절한 난이도를 주고, 답을 가르쳐주지 않은 채 오랫동안 생각하게 하면 뇌 가소성이 극대화된다.
• 복잡한 이슈 해결법: 온몸에 힘을 빼고 의자에 편하게 앉아 10분간 눈을 감고 이슈에 대해 천천히 생각한다.
• 유대인 교육의 7가지 특징:
  • 자녀 교육은 부모의 의무다.
  • 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
  • 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
  • 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
  • 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
  • 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
  • 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

[5장 직장생활과 몰입]

#직장에서 몰입 #몰입 전임자 

• 직장인의 딜레마: 끊임없는 회의와 잡무는 몰입을 방해한다. 하지만 중요한 프로젝트 하나(One Thing)를 정해 출퇴근 시간이나 자투리 시간에 집중적으로 생각하면 성과가 달라진다.
• 주인의식: 업무를 '상사가 시킨 일'이 아니라 '내가 해결해야 할 퀘스트'로 여기는 태도 변화가 직장 내 스트레스를 없애고 성취감을 준다.

[6장 몰입에 이르는 다섯 단계]

#천천히생각하기

• 1단계 (준비): 하루 20분씩 5회, 잡념을 없애고 특정 문제에 집중하는 연습 (워밍업).
• 2단계 (입문): 풀리지 않는 문제를 하루 2시간 동안 생각하기. (이때 중요한 건 '답'을 내는 게 아니라 '생각'을 멈추지 않는 것).
• 3단계 (심화): 매일 2시간 생각 + 1시간 운동. 최상의 컨디션을 유지하며 생각의 끈을 이어간다.
• 4단계 (고도화): 7일간 '완전 몰입'. 밥 먹을 때도, 걸을 때도 그 문제만 생각한다. 두뇌 가동률이 100%에 이른다.
  몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기(thinking hard)를 실천하되 천천히 생각하기(slow thinking)의 방법을  사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 게속 생각하면(keep thinking) 깊은 생각(deep thinking)으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각 하는 재미(fun thinking)를 경험하게 된다.
• 5단계 (변화): 몰입이 생활화되어 가치관이 바뀌고, 지적 쾌감을 일상적으로 느낀다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

• 노력의 배신에 대한 해답: 그동안 '열심히' 살았는데도 성과가 미미했다면, 그것은 몸만 바빴지 머리가 몰입하지 않았기 때문임을 깨달았다. 진정한 노력은 육체의 피로도가 아니라 사고의 치열함으로 측정해야 한다.
• 스트레스의 재정의: 업무 스트레스는 일의 양 때문이 아니라, '하기 싫은 일을 억지로 한다'는 뇌의 거부 반응이었다. 내가 주도적으로 문제에 파고들면 뇌는 이를 '놀이'로 착각하고 도파민을 분비한다는 사실이 충격적이었다.
• 잠재력의 발견: 나에게 천재성이 없는 것이 아니라, 내 안의 잠재력을 끌어낼 만큼 지독하게 생각해 본 적이 없었음을 반성했다. 몰입은 평범한 두뇌를 비범하게 만드는 유일한 열쇠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

• 회사 일을 즐기자: 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꾸어서 스트레스 받지말고 능률도 올려보자
• 운동을 통해서 힘을 얻기
• 복잡한 이슈를 해결할때, 먼저 온몸에 힘을 빼고 의자에 편하게 앉아서 10분 정도 아무것도 하지 말고 눈을 감은 채 이슈의 내용에 대해서 천천히 생각해보자
• 원씽: 몰입을 위해서는 제일 중요한 한가지 일에 몰입을 하자
• 출퇴근 시간에 해결해야되는 이슈에 대해서 20분 생각하기 해보기
• 잠자리에 들때 편하게 누워서 내가 해결하려고 하는 문제에 대해 생각해보기

• 자녀 교육: 아이들에게 정답을 바로 알려주기보다, 유대인 교육법처럼 "왜 그럴까?"라고 질문하여 스스로 생각하는 힘을 기르게 한다.

   

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

• P36. 몰입은 지극히 이상적인 상태이지만, 그과정이 그리 복잡하지는 않다. 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 하지만 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다.
• P51. 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.
• P160. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.
• P193. 연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다.
• P198. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책