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26년 2월 돈버는 독서모임 - <돈의 대폭발>
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.12.8~25.12.13
4. 총점 (10점 만점): 10점
[목차]
확장판 프롤로그 : 집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다. 6
프롤로그: 몰입, 최고의 나를 만나는 기회 12
1장 Work Hard에서 Think Hard 로 생각을 이동하라.
몰입과 성공의 상관관계 27
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 60
Work Hard 에서 Think Hard 의 패러다임으로 82
세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다. 88
2장 본격적이 몰입을 시도하기 위하여
몰입을 들어가기 전에 준비할 것들 117
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 123
몰입에 대한 가장 큰 오해
몰입이후에 알게 되는 것들
천재의 뇌로 바뀌는 50시간 몰입의 법칙 144
몰입의 즐거움과 주의할점 164
천천히 생각하기의 중요성 172
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 188
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다. 248
몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다 257
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 269
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다. 295
미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다. 300
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. 335
5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계
약한 몰입1단계: 슬로싱킹 터득하기 359
약한 몰입2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기 367
약한 몰입3단계: 10시간 이상 도전하기 376
강한 몰입1단계: 하루이상 연속해서 생각하기 382
강한 몰입2단계: 일주일이상 연속해서 생각하기 386
강한 몰입3단계: 한달이상 몰입하기 395
당신도 할 수 있다 몰입8계명 414
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적사고 419
에필로그 몰입을 통해 얻을 수 있는 것 422
부록 미국 유학생이 경험한 500일간의 강한 몰입 451
STEP2. 책에서 본 것
[프롤로그]
가장 집중하기 어려운 대상에게 집중하려는 노력 즉 의도적인 몰입을 해야한다. (7)
아프리카 초원을 거닐다가 사자와 마주 쳤다고 하자. 이때는 이 위기를 어떻게 빠져나갈가 하는 것 이외에는 아무 생각이 없을 것이다. 이 사례가 바로 몰입입니다.(12)
1장 Work Hard에서 Think Hard 로 생각을 이동하라.
천재와 보통 사람 사이의 지적능력 차이는 질보다는 양의 문제라는 것이다. (중략) 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자 였던 것이다.(40)
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만
열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있는 것이다.
그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다.
이른바 Work Hard 의 패러다임에서 Think Hard 의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.(85)
잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?
본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다. 어떻게 하면 본능에 이끌리는 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿀 수 있을까? 이는 삶에서 대단히 중요한 문제다. (91)
따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야한다. (92)
의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. (중략)계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이다.(95)
몰입이 지나치게 이루어지면 불면이나 지나친 각성 상태등으로 이어질 수 있다. 이때 규칙적인 운동을 하면 몰입에서 효과적으로 빠져나올 수도 있고, 다시 몰입 상태로 들어가기에도 수월하다.(107)
2장 Think Hard 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
불연속적으로 몰입하는 방식을 ”약한몰입“ 이라 부르고 오랫동안 연속적으로 몰입하는 방식을 ”강한몰입“이라고 부른다.(156)
강한 몰입을 위해서는 연속적으로 생각할 수 있는 시간이 확보되어야 한다. 내가 강한 몰입을 하고자 하는 분들에게 휴가나 명절 연휴등을 활용하는 것을 권유하는 이유다.(157)
강한 몰입을 하는 중에도 규칙적으로 매일 30-40분정도 운동을 해줘야한다. 이는 최상의 컨디션을 유지하면서 몰입을 하기 위해 꼭 필요한 루틴이다. 몰입도가 높아져서 아이디어가 쏟아지기 시작하면 자신도 모르게 감정적으로 고양이 되어 잠에 들기 어렵거나 흥분된 상태가 되기도 한다. (159)
당신이 잠든사이에 문제는 풀린다.(188)
잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어 있는 상태보다 월등하게 높다. (189)
우리가 문제를 해결하고 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.(189)
세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다. 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한 순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다.(194)
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
몰입상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다. 심리학에서 자아실현이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태를 나타낸다. ~ 흥미로운 것은 초월,영적 상태가 자아실현보다 더 높은 단계에 있다는 것이다. 이 상태는 다른 사람들의 자아실현을 돕는 단계다. (232)
전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 전두엽은 인지기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부로, 학습과 기억, 주의 집중, 계획수립, 충동조절,사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지 활동에 관여한다. ~ 즉, 전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는 데 중요한 역할을 한다.(245-246)
성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.(246)
우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선 할 수 있다. ”심은대로 거둔다“라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는 것이다. (260)
내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서 부터였다.(270)
오늘하루, 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. (271-272)
4장 Think hard / 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. (282)
몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유 : 도전과응전의 중요성
무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다. (283)
놀랍게도 거의 모두가 문제의 답을 보지 않고 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부했었다고 답했다. (285)
나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다.(308)
천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다. 풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법이라고 한다면 영재 교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜 시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육일 것이다. (312)
잠을 잘 때 우리의 뇌는 기억의 인출을 가장 잘한다. 내가 몰입훈련을 지도할 때 선잠의 중요성을 언급하는 이유다. 학생들은 하나같이 선잠을 통해 새롭고 좋은 아이디어가 떠올랐다고 이야기했다.(329)
5장 Think Hard 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계
약한몰입1단계
목표: 이완된 상태에서 조급함 없이, 쉬는 것처럼 생각하는 슬로싱킹방법을 터득한다.
방법: 5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 편안하게 쉬는 듯이 생각할수 있음을 경험한다./ 슬로싱킹이 익숙해질때까지 반복한다. (364)
약한몰입2단계
목표: 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다. / 의도적인 몰입을 일상에 다양하게 활용한다.
방법: 미지의 문제에 도전해 10시간까지 포기하지 않고 생각한다./ 의도적인 몰입으로 월요병을 없앨수있음을 경험한다./ 의도적인 몰입으로 나의 인식을 바꿀수있음을 경험한다.
약한몰입3단계
목표: 문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다. / 의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘에 활용한다.
방법: 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날때마다 생각해서 풀릴 때 까지 도전한다./ 목표를 향한 동기부여와 구동력을 올리기 위해 의도적인 몰입을 한다. (381)
강한몰입1단계
목표: 하루이상 연속적으로 생각하는 방법을 터득한다./강한 몰입2단계를 위해 슬로싱킹을 확실하게 익힌다./ 행복한 최선을 지속하는 방법을 습득한다.
방법: 업무상 중요하지만 어려운 문제를 하루 이상 연속적으로 몰입한다./ 주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을한다./하루이틀 최선을 다해야 하는 상황에 활용한다. (385)
강한몰입 2단계
목표: 의식속에 문제와 나만 존재하는 고도의 몰입 상태를 경험한다./ 문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다./ 잠이 들 때 고양되는 장기기억 인출능력으로 기적과 같은 아이디어를 얻는 경험을 한다.
방법: 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속해서 생각한다./ 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30-40분한다./ 만약 잠을 못 이루는 경우 반드시 아침이나 오후에 수면을 보충한다.(394)
강한몰입3단계
목표: 슬로싱킹으로 한달이상 하나의 문제만 생각하며 고도의 몰입을 체험한다. / 한달이상 최선을 다해야 하는 프로젝트나 수험공부에 적용하여 원하는 결과도 얻고 행복한 최선을 경험한다./ 장기간 지속한 고도의 몰입을 통해 내적인 변화에까지 다다름으써 삶을 대하는 태도의 전환과 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다.
방법: 한달이상 하나의 문제에 몰입한다./ 최선을 다해야 하는 활동에 대해 한달이상 생각의 끈을 이어간다./ 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30-40분한다. (402)
STEP3. 책에서 깨달은 것
본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야한다. (36)
우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다”라는 경험은 피해야한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할수 있기 때문이다. (36)
생각을 급하게 하면 오래지 않아 머리가 아파서 포기하게 될 수 있으므로, 명상을 하듯 그리고 마음의 산책을 하듯이 천천히 생각하라고 거듭 당부했다. (53)
선천적인 재능보다. 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다~ 어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더 이상 정당한 이유가 될수 없다.(59)
이때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 이문제를 내가 풀수 있을지 여부, 내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. 이문제를 어쩌면 내가 해결하지 못할수도 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지않고 이 문제에 몰두하겠다. 과정에 최선을 다하겠다! 라고 생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는 것이다. (108-109)
내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다. 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다. (134)
7년동안 고도의 몰입을 해도 전혀 부작용이 없었던 내 경험과도 일치한다.~ 그리고 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다고 이야기한다.(170-171)
몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.
뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 앞에서 언급한 도파민 디톡스,독서,글쓰기,공부,운동, 그리고 찬물샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다. (248)
몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다. (249)
내가 나를 가르치는 공부의 가장 큰 장점은 나의 지식수준을 인지할 수 있고, 어떻게 공부해야 할지 프로세스를 온전히 소화할수있다는 점입니다. (289)
인간은 머릿속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다.그러나 이것은 상념에 해당하는 ”생각나기“로 내가 내 뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지 않은 상념이 내 머릿속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 이보다는 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ”생각하기“를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다. (373-374)
몰입할 때 문제를 풀수있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉, 생각을 온전히 한 문제에 집중 할수없게 된다. 따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 “이 과정에 내가 최선을 다하겠다” 라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다. (407)
STEP4. 책에서 적용할 점
과제와 실력의 함수관계 그림을 이용하여 자신이 어느 심리 상태에 있는지 알게 되면 몰입으로 가는 길을 파악하는 것이 그리 어렵지 않을 것이다. 다시 말해 몰입상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알수 있다는 얘기다.(63)
그렇다면 과제의 수준이 월등하게 높아지면 어떤일이 벌어질까. 바로 그런 상황이 우리가 여기에서 이야기하려는 의도적인 몰입이다. 그림에서 대각선 방향으로 가야 몰입이 가능해지므로 과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다. (63)
몰입에 들어가기 전에 준비할것들
문제를 설정하라./ 몰입할수 있는 환경의 확보/ 불필요한 외부 정보의 차단/ 혼자만의 공간 선정/ 규칙적이고 땀 흘리는 운동/ 단백질 위주의 식사 (117-122)
몰입을 시도하는 초기에는 ”왜“라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그러고 나서 몰입상태에 들어간 뒤에는 ”어떻게“라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다. (118)
내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.(173)
의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수 있다는 것이다.(266)
몰입도 마찬가지다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. (267)
충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ”천천히 생각하기“다 . 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고, 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다. (267)
내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다. (374)
몰입8계명
1)명확한 목표를 세운다.
2)사전지식을 공부한다.
3)몰입시간을 확보한다.
4)몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5)잠은 꼭 자야한다.
6)선잠을 활용한다.
7)규칙적인 운동은 필수다.
8)답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. (416-418)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
“순간”이 아니라 “오래” 몰입하는 것이 중요하다. (63)
누구나 만만히 여기는 “생각에 잠기기”가 몰입의 본질이니까 (64)
해결하기 어려운 문제에 도전할때는 집중하기가 훨씬 어렵다. 생각해도 해결책이 보이지 않아 자극이 약하고, 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. 이상태를 몇시간이나 며칠 동안 유지하는 것이 몰입훈련의 핵심이다.
물론 각각의 시도마다 성공 경험으로 인한 도파민 보상이 필요하다. 1장에서 언급했듯이, 오르막길을 오른 후에는 큰 도파민 보상이 있어야 오르막에 대한 호감이 생기기 때문이다. 도전과 성공을 반복하는 몰입 학습법도 이와 유사한 효과를 가져온다.(250)
우리가 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택 할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. (261)
”내가 나를 바꿀수 있다.“ 는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.(262)
죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대한 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. (273)
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.
몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. ~ 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. (336)
어떻게 살아야 할까라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두가지 결론을 내렸다. 하나는 행복하게 살자는 것이고, 다른 하나는 해야할일을 최선을 다해 잘하자라는 거다. ~ 일자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.~ 지금 해야 하는일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야할일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다. (419)
죽음보다 무서운 것은 노년에 아무리 후회하더라도 다음 인생이 없다는 사실 (429)
슬로싱킹을 통한 이완된 집중, 선잠, 운동이 없었다면 불가능했을것입니다. (443)
그리고 그 과정이 잠을 줄이거나 힘든 상태에서 억지로 노력하는 무리한 최선이 아니고 지극히 행복한 최선이었고 엄청나게 성장하는 경험을 했다. 이것이 몰입의 힘이다. (446)
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
능독적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰에 대해 이야기 해보고 싶습니다.
자신의 죽음에 대해 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다. 이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하며 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있다. ~ 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다. 마치 이들에게 일은 생계수단이 아닌 삶의 목적으로 보인다. ~ 칙센트미하이는 다양한 분야에서 위대한 업적을 이룬사람들과 인터뷰를 통해, 이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. (269)
죽음보다 무서운 것은 노년에 아무리 후회하더라도 다음 인생이 없다는 사실 (429)
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