[열중 48기 나라무] 몰입 독서후기 #7

[책의 개요]

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.12.15~16

4. 총점 10점 / 8점

[본]

P.33 인생에서 가치있는 것, 당시이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 

P.41 뉴턴은 ' 다른 사람들도 나만큼 열심히 생각한다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다" 그는 자신이 위대한 업적들이 비범한 지적 재능으로 이룬 것이 아닌, 오랜 기간 생각하고 생각한 몰입으로 이뤄낸 것이라고 보았다.

P.50 '자기 사업' 이라는 말을 '자신이 당면한 가장 중요한 문제' 로 바꾸면 회사를 운영하는 사람들 뿐만 아니라 자기만의 삶을 살아가는 모든 사람에게 유의미한 조언으로 확장해 적용 할 수 있다. 즉, 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다.

P.63 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째,  피드백이 빨라야 한다고 했다. 

P.84 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.

P.89 엔트로피 법칙은 '모든 현상은 확률이 증가하는 방향으로 진행된다'는 것이다. 그런데 이 법칙은 모든 현상이 일어난 필요조건이지 충분조건은 아니다.

P.94 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어가지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 

P.109 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는 것이다.

P.145 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 3일동안 51시간이 된다. 따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100% 되는 것이다.

P173 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. (중략) 내가 추천하는 것은 스로싱킹, 즉 천천히 생각하기다.천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다.

P.189 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.

P.205 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

P.226 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 떄문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 

P.244 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

P.246 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 전두엽이 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다. 

P.257 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

P262 내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실은 뇌과학이 우리의 가장 중요한 메세지다.

P.269 자신의 죽음에 대해 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다.

P.296 유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에세 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다.

P.318 자신감은 내적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다, 즉 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.

P.368 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 이는 답이 보이지 않으면 계속 생각해봤자 소용없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다.

P.419 지금 해야하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

[깨]

집중과 몰입의 차이를 알게 되었다. 그동안 내가 해왔던 것은 잠깐의 집중이였을 뿐이지 몰입의 순간을 경험해본 적은 없었음을 이번 책을 읽으며 알게되었다. 

문제를 풀기 위한 행동에서도 시간을 들이고 꾸준히 생각한다면 과연 나도 풀 수 있었을까? 라는 의구심도 생겨났다. 

하지만 단지 문제를 푸는 것으로 접근하는 것이 아닌 내가 나아가야 할 목표를 향해 다가가는 몰입의 순간들도 존재한다고 느꼈다. 

그리고 우리나라 교육에 관한 얘기들도 나오면서 7살 아이를 둔 부모로서도 앞으로의 교육에 대한 가치관을 어떻게 가져가야 할지에 대해 생각해볼 수 있었다. 

특히 유대인의 교육관으로 지혜와 지식 전달하기 위한 놀력에 어떤 활동 및 교육들이 있을지 아내와 심도있게 논의해 보면 더욱 좋을 듯하여 '몰입' 독서를 추천해주었다.

[적]

• 구체화된 목표를 설정하고 이루고자 하는 자신감을 갖기
• 운동을 게을리해서는 안될 것. 현대 루틴으로 해놓은 일일 운동계획 지켜나가기
• 스스로의 감정을 통제하고 걱정 또한 내가 다룰 수 있는 영역안으로 밀어 넣기