[열중48기 독서 3매경 5예스~! 꿈꾸는내집] 몰입_독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.12.16

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

의도적인 몰입을 통해서 생각하는 힘을 기르고 문제 해결능력과 가치관의 변화를 이룰 수 있다는 게 흥미롭다.

STEP2. 책에서 본 것    STEP3. 책에서 깨달은 것

[프롤로그]

13p) 지극한 몰입상태에 이르면 내내 그 생각만 하고, 그 생각과 함께 잠이 들었다가 그 생각과 함께 잠이 깬다. 이때에는 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오른다.

그 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 솟구치고, 호기심이 극대화된다. 그리고 무엇보다 놀라운 것은 지고의 즐거움이 뒤따른다는 것이다. 바로 사고하는 즐거움이다.  이는 몰입에 뒤따르는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다.

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#엔트로피#의도적인 노력

32p) 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적인 활동이다.

35p)우리가 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌감을 느끼는 것은 더 이상 오르막을 오르지 않아서 고통이 사라짐과 동시에 그동안 함께 쌓인 도파민, 엔도르핀과 같은 신경전달물질들이 과잉된 상태이기 때문이다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러일으키고 이내 우리 뇌 속에는 좋은 기억으로 저장된다.

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.

66p) 몰입상태에서는 두뇌 활동이 극대화될 뿐만 아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다.

71p) 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

->지난주부터 여러가지로 몸도 지치고, 마음도 어디둘데가 없어서 힘들었는데.. 투자생활이라는게 단기간에 결과가 나오는게 아닌데.. 즐겁게 이 생활을 오래하기 위해서 스트레스 해소법이나 행복감을 느낄 수 있는 방법을 찾야야 할 거 같다.

88p)의도적인 몰입에 대한 가설을 요약하자면, 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

95p) 의도적인 몰입이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#명확한 목표#기한설정#운동#선잠#느긋한 생각#50시간 몰입

117p) 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 또 해결해야하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

121p) 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다. 이뿐만 아니라 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다.

170p)고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 그리고 이러한 수면 부족이 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것으로 보인다.

수면이 부족하면 낮에 두뇌활동으로 쌓인 노폐물인 베타아밀로이드와 타우 단백질 등이 축적되는데 이 물질들은 신경세포들을 파괴하고, 치매를 유발한다.

숙면을 유도하고 베타아밀로이드 등을 제거하는데 도움을 주는 물질이 두뇌신경영양인자다, BDNF는 운동을 할 때 생성된다. 

182p) 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

194p) 세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통산 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다. 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다.

198p) 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.

204p) 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#명확한 목표설정#도파민#전두엽#능동적 몰입

227p) 목표를 명확히 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.

231p) 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다.

240p) 우리가 어려운 난제에 도전해 끝내 그 문제를 해결했을 때 성취감이나 희열을 느끼는 것도 도파민이 분비되었기 때문이다.

245p) 전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 전두엽은 인지기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부로, 학습과 기억, 주의집중, 계획 수립, 충동조절, 사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지 활동에 관여한다.

성공한 사람들에게 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿(grit)은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다.  (예: 스티븐 호킹 박사)

260p) 시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음 을 의미한다.

266p) 어떤 일을 하는 것이 좋아서 미친 듯이 돌진하는 능동적인 몰입,  그 일을 하지 않으면 큰일나는 위기 상황에서 일어나는 수동적인 몰입

여기서 우리가 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다]

#스스로 생각해서 풀기#유대인 교육방식

280p) 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. 이런 식이 학습에 길들여지면 배우지 않은 문제를 푸는 것은 자신의 능력 밖이라고 단정해버린다. 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다.

→ 어릴 때, 수학문제를 스스로 풀기 보다는 모르면 아에 답을 외웠던 기억이 있다. 이래서 내가 사고력이 떨어지는 구나.  의도적인 노력으로 생각의 힘을 길러야 겠다.

286p) 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력을 깨울 수 없다.

310p) 창의적인 문제해결력 키우기

미지에 문제를 만나면 해설에 의존하지 않고 시간이 오래 걸리더라도 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부하면 된다. ‘몰입적 사고’는 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식이다.

[5장. 약하개 혹은 강하개, 몰입에 이르는 여섯단계]

#슬로싱킹#수학문제풀기#몰입 8계명

368p) 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

373p) 내가 극도로 싫어하는 직장 상사가 있다고 하자. 이때도 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러면 그 장점이 증폭되어 ‘그 사람에게도 이런 점은 배울 점이 있어!’ 라는 감정을 갖게 되고 그가 달라 보인다.→좋은 팁이다.  회사에서 감정적으로 지시하는 상사가 종종 있는데.. 이런 의도적인 몰입을 통해서 그 사람이 달라 보이면 좋겠다.  ㅜㅜ

416p) 몰입 8계명

1.     명확한 목표를 세운다.

2.     사전 지식을 공부한다.

3.     몰입 시간을 확보한다.

4.     몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

5.     잠은 꼭 자야 한다.

6.     선잠을 활용한다.

7.     규칙적인 운동은 필수다

8.     답이 보이자 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

→몰입을 투자에 적용해 보면,  강의를 통해서 사전 지식을 공부하고 있고 시간확보 오케이, 선잠은 점심시간에 시간이 남으면 휴게실에서 쉬고 있어서 한다고 볼 수 있다.  규칙적인 운동은 요가를 주2회를 하고 있는데.. 가려면 30분 정도 걸어가야 해서 춥거나 눈오거나 하면 집밖을 나서기가 싫어지는데 몰입을 위해서라도 꾸준히 운동을 해야 겠다.

8번이 가장 어려운 거 같다.  투자는 매수는 껌이고 전세, 보유하는게 어렵다고 하는데.. 끝까지 목표한 미래를 만들기 위해서 버터보자!!

427p) 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.     명확한 목표 설정과 기한 설정하기

2.     자나깨나 목표를 생각할 수 있도록 포스틱 이용하기

3.     스스로 생각하는 힘 기르기-> 비교평가,  임보에 내생각 적기

4.     스트레스 받지 말고 느긋하게 즐기면서 투자생활 오래하기

5.     마음에 안 드는 사람의 장점을 찾아보기

6.     몰입할 수 있는 환경에 있기 – 실전반, 월학, 오프강의 등

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

35p)우리가 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌감을 느끼는 것은 더 이상 오르막을 오르지 않아서 고통이 사라짐과 동시에 그동안 함께 쌓인 도파민, 엔도르핀과 같은 신경전달물질들이 과잉된 상태이기 때문이다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러일으키고 이내 우리 뇌 속에는 좋은 기억으로 저장된다.

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

286p) 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력을 깨울 수 없다.

→ 지금까지 살아오면서 새로운 것에 도전을 해본 경험이 있으신가요?  도전하신 내용을 이야기 나눠보아요~

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책