[식사(14)하면서도 독서하는 우리는 다독왕 힘내랏] 능동적인 몰입을 위하여!!!

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25. 12. 17

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

인생에서 가치있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. ..어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까? … 등산… 항상성의 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에서는 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등의 물질들도 쌓이게 된다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러일으크고 이내 우리 뇌 속에는 좋은 기억으로 저장. 이와 같은 메커니즘으로 인해 오르막에서의 고통이 정상에서의 강한 희열로 기억이 대체된다.

분명한 목표를 정하라 / Think Hard / 태도 / 규칙적인 운동 / 천천히 생각하기 / 절실성=의미가 커지는 것

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서는 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 

문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고을 유도하지만, 어떻게는 발산적 사고를 하는 경향이 있다.

성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영

능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다…. 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있지만… 천천히 생각하기.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입은 내가 목표한 바를 위해 얼만큼 집중할 수 있느냐에 대한 이야기다. 그러기 위해서는 수렴적인 사고를 통해 인내하는 태도가 필요하다. 그것을 위해서는 주변이 아닌 나의 목표설정, 태도, 마음가짐 등이 필요하다는 사실이다. 

내가 중요하다.

STEP4. 책에서 적용할 점

어떤 일을 몰입하다고 하면 단순하게 집중하면 된다라고 생각한다. 그러다 보니, 집중도 했다가 산만하게 지내다가 또 집중했다가를 반복한다. 그러나 몰입을 위해서는 단순 행동을 하는 것이 아니라 내가 어떤 문제를 해결하기 위해 나부터, 나의 내면부터 확인하고 시작해야 한다. 

나를 얼마나 돌아봤는지 모르겠다. 쉽게 흐트러지는 나를 생각해본다. 

책에서 말한 것처럼 목표설정 확인하고, 그 목표에 대한 나의 마음가짐 절실성을 확인 후, 태도를 바꿔나가자.