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(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2025.12.
4. 총점 (10점 만점):
STEP2. 책에서 본 것
1장
#엔트로피 #몰입적사고 #의식의무대
사물은 모여있는 상태에서 흩어지는 상태로 바뀌게 되어있고 집중한 상태에서 집중력이 분산되는 상태로 가는것이 기본이다. 그것이 엔트로피다. 그렇기 때문에 의도적으로 몰입을 해야한다. 몰입은 불가능할것만 같은 성취를 가능하게 만든다. 미적분을 푸는 초등학생, 다이아몬드를 연구하던 저자 등 다양한 분야에 사람들의 예시가 있다. 의식과 무의식은 서로 상호작용한다. 몰입할 대상을 끊임없이 의식의 무대에 세워야한다. 그랬을때 무의식에 저장되어있던 이와 관련된 장기기억이 되살아나고 무의식과 의식이 상호작용한다
2장
#문제설정 #운동 #선잠
몰입에 이르기위해 문제를 설정하고 외부환경을 차단한다. 몰입을 방해하는것을 멀리한다. 혼자있는 공간이 있는것도 좋다.
몰입을 이어가며 건강을 유지하기 위해서는 운동을한다. 선잠을 잘때 아이디어가 많이 나온다. 몰입중에 선잠을 자는것은 몰입을 이어가고 있는것이고 장기기억에접근하는 것이다
3장
#목표설정 #최적경험 #도파민디톡스 #신경가소성
명확한 목표설정이 몰입에 이르게 만든다. 몰입하고 결과를 도출하고 그로인해 긍정적 경험을 쌓으며 더 잘 몰입할 수 있게된다. 숏폼영상을 끊어야한다. 시냅스는 우리가 생각하는 방향으로 발전하며 우리의 인격과 미래를 바꾸게된다.
4장
#헝가리현상 #적절한도전
주입식 교육과정에서 몰입식 창의적 교육과정으로 바뀌어야한다. 정권과 이권에 상관없이 모두가 합심하여 교육방법 변경을 도와야하고 이는 곧 국가성장 동력이 된다. 몰입적 사고를 도입한 대기업의 사례
5장
#슬로우씽킹 #몰입8계명
단계별 몰입. 지속시간과 몰입력이 더 깊어진디. 단계별로 적용하여 발전시킨다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
몰입의 중요성. 한가지에 빠져서 깊게 고민하고 또 그 과정을 즐거워하는 것으로 인해 성과를 내고 삶을 변화시킬 수 있다
에너지는 흩어지는것이 기본이기에 나의 정신력도 내가 의지를 가지고 집중하지 않는다면 흩어진다. 방향성을 가지고 살아가자. 목표를 잊지말고 포스트잇에 써서 붙이자 그리고 생각하자
이 책에서 얘기하는 바의 1%도 채 적용할 수 없을 것 같다. 최소한의 내가 적용할 몇가지를 정하고 그에따른 생활 변화를 지켜봐야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 숏츠를 끊자.
저녁 자기전에는 끊을 수 없을 것 같다. 적아도 아침에 일어나서 본격적으로 하루를 시작하기전에 침대에서 보는 숏츠는 끊자
2. 다음달엔 꼭 앞마당하나 늘리자
목표를 정하고 따라가지않으니 에너지가 흩어지고 흘러가는대로 살고 있는것같다. 방향을 잡고가자
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
29
엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.
71
최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
83
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다
94
결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠휴ㅏㄴ 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다
의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 잇다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다
117
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야한다.
또 해결해야하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움이 된다.
228
강한 목표를 가지고 있으면 절실성이 증가해서 실수에 대한 부정적인 보상이 크고 성공에 대한 긍정적인 보상이 커진다
이렇게 되면 목적지향에 대한 신체의 노력은 극대화가 되면서 몰입도가 올라간다.
260
신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
