[열반스쿨중급반 48기_marria] 몰입 독서 후기

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(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 인생을 바꾸는 자기 혁명

2. 저자 및 출판사: 황농문 저 | 알에이치코리아(RHK)

3. 읽은 날짜: '25년 12.11~18

4. 총점 (10점 만점): 8.5/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

#의도적인 몰입
(밀리의 서재 19p) 사용하지 않는 신경은 약해지고, 퇴화한다. 그렇다면 스마트폰으로 손상된 전두역과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 '집중하려는 노력', 즉 '의도적인 몰임'을 해야 한다.

#충분한 수면 #규칙적인 활동
(밀리의 서재 175p) 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

#생각 제대로 이해하고 따라하기

(밀리의 서재 160p) 아인슈타인이 말하는 ‘생각’을 제대로 이해하고 따라 해본다면 놀라운 세계를 만나게 된다. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

2회째 읽을 때 사실 다 못읽었다 . 하지만 읽은 곳까지 정리하고 이전에 읽었던 부분들을 다시 보자면,,, 현재 나는 임장보고서를 쓰면서 업그레이드를 하기 위해 잘 쓴 동료의 임보를 BM하는 중이다. 잠을 줄여가면서 써보지만 손이 느려 밤새 써도 1~2장 쓸까말까 하는 현재 시점에 현타가 오려고 하고 있다. 다른 동료의 말을 들어보면 초집중을 하게 되면 어떻게든 시간내에 하게 된다고 하는데,,,,,, 아직까지 내가 의도적인 집중을 하려는 노력이 부족한건지 진도가 잘 안나가서 힘이 든다. 임장을 다니고 임장보고서를 쓰고 생각하고 모든게 집중을 해야 하고 노력을 해야 하는 부분들이라 아직까지는 내가 잘하고 있는지 솔직히 잘 모르겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목표를 명확하게 설정하기

비전보드를 작성했지만 아마도 강력한 믿음(?)이 없어서 자꾸 헤이해 지려고 하는것 같다.

비전보드를 매일매일 들여다 보면서 내가 왜 이렇게 피곤하게 지내는지 다시금 상기시켜봐야겠다.

2. 슬로싱킹, 천천히 생각하기

눈앞에 닥친 급한 일부터 한다고 달려들다가 급한 일도, 급하지 않지만 중요한 일도 모두 놓치는 것 같다.

스케줄러를 이용해서 손으로 쓰면서 일정을 정리하면서 천천히 생각하는 습관을 주기적으로 가져 봐야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

(밀리의 서재 301p) 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 따라서 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.

(밀리의 서재 792p) 자신감은 냐적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다. 즉 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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