[리치풀마인드] '아주 작은 반복의 힘' 도서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 반복의 힘 

저자 및 출판사 : 로버트 마우어, 스몰빅라이프

읽은 날짜 : 2025년 12월 22일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #작은습관 #반복의힘 #변화

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8.5점

1. 저자 및 도서 소개

:이 책의 저자 로버트 마우어는 심리학자이자 변화 전문가로, 인간의 행동 변화와 습관 형성에 대해 오랫동안 연구해 온 인물이다. 그는 사람들이 변화를 시도할 때 실패하는 가장 큰 이유가 ‘너무 크게 시작하려는 욕심’이라고 말한다. 아주 작은 반복의 힘은 이러한 문제의식에서 출발하여, 아주 사소한 행동의 반복이 어떻게 삶을 바꾸는지에 대해 심리학적 근거와 실제 사례를 통해 설명하는 책이다.

2. 내용 및 줄거리

:이 책은 목표를 달성하기 위해 반드시 거창한 계획이나 강한 의지가 필요한 것은 아니며, 오히려 가장 단순하고 쉬운 행동을 반복하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 말한다. 하루에 몇 분, 혹은 거의 노력이라 느껴지지 않을 정도의 작은 행동이 두려움과 저항을 줄이고 지속 가능성을 높인다고 강조한다.
운동, 공부, 다이어트, 인간관계 등 다양한 사례를 통해 작은 습관이 쌓여 결국 큰 변화로 이어지는 과정을 보여주며, 실패하지 않는 변화의 전략을 제시한다.

p.59 뇌는 놀기를 좋아한다. 질문은 우리 뇌를 깨어 있게 하고 즐겁게 한다. 뇌는 아무리 우스꽝스럽고 이상한 질문이라도 질문을 받으면 궁리하려고 든다.

p. 69 작은 질문을 던지는 것은 삶의 모든 영역에서 창의성을 발현하는 데 도움이 된다.

p.71 얼마나 오래 걸리든 상관하지 않고 질문을 반복하면 우리 뇌는 답을 만들기 위해 고심할 수밖에 없다. 자기만의 방식으로, 자기만의 시간표대로 뇌는 우리에게 답을 주게 된다.

p.134 사람들은 먼저 작은 행동을 받아들이게 되면 나중에 부담이 가득한 큰 행동도 쉽게 받아들이게 된다. 작은 행동이 얼마나 효과적으로 변화에 대한 저항감을 무력화시킬 수 있는지 쉽게 상상이 갈 것이다.

p.160 하인리치 법칙(1:29:300) 어떤 일이든 중간 중간에 작고 사소한 일들을 점검하고 개선하지 않는다면 결국 큰 사건이나 사고로 연결될 수밖에 없다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:나는 새로운 목표를 세울 때마다 초반에 의욕적으로 시작하지만, 금방 지치거나 포기한 경험이 많았다. 이 책은 그런 나에게 “작게 시작해도 괜찮다”는 안도감을 주었다. 특히 하루 1분, 한 문장 읽기, 한 번 스트레칭 같은 아주 사소한 행동도 충분히 의미가 있다는 점이 인상 깊었다. 목표를 부담이 아닌 습관으로 바꾸는 방법을 배울 수 있어 실생활에 바로 적용할 수 있을 것 같다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:이 책을 통해 변화는 의지의 문제가 아니라 전략의 문제라는 점을 알게 되었다. 큰 결심보다 중요한 것은 실패하지 않을 만큼 작은 행동을 꾸준히 반복하는 것이라는 메시지가 마음에 남았다. 특히 ‘작은 성공 경험이 뇌를 속여 변화를 지속하게 만든다’는 설명이 인상 깊었다. 앞으로는 완벽하게 하려 하기보다, 아주 작은 행동이라도 매일 반복하는 습관을 만들어보고 싶다는 생각이 들었다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:제임스 클리어의 『아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)』
→ 작은 습관이 어떻게 삶의 시스템을 바꾸는지 구체적인 방법과 사례로 설명해 주는 책으로, 『아주 작은 반복의 힘』과 함께 읽으면 습관 형성에 대한 이해가 더욱 깊어질 것 같다.