[열중반48기 8조_코니하우스 ] 2주차 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 12.16

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 "생각'을 이동하라

엔트로피는 쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.

집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

물리적 의미에서 확률이 낮은 상태에서 높은 상태로 변화는 가능하지만 반대는 불가능하다.

책을 읽거나, 강의를 듣거나 공부를 하는 정보를 저장하는 행위는 삶에서 보다 낮은 확률을 구현할 수 있게 도와준다.

세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다. 

이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 

따라서 이에 맞서 엔트로피를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다.

사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이다. 

삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 오르막길을 오른 사람들이다.

어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, 혼신으로 노력했지만 좋았다라는 경험을 해야 되풀이할 수 있다.

몰입을 쉽게 하기 위해서는 목표가 명확하고, 난이도가 적절하고, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것이다.(열심히 생각하기)

본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 한다.

내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 몰입을 위한 준비 :  명확한 목표 설정, 환경 확보, 불필요한 외부 정보 차단, 단독 공간 확보, 규칙적이고 땀흘리는 운동
• 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 : 잡념을 털고 자세 만들기, 아이디어 꿈틀, 생각하는 재미가 솟아남

몰입도 100%에 돌달하는 시간은 대략 3일, 몰입도가 올라가면서 주어진 문제에 대한 두뇌 가동률과 지적 능력이 증대되어 문제가 풀린다.(천재의 뇌)

• 몰입 시 주의할 점 : 건강한 몰입을 위한 운동과 숙면, 비타민D, 오메가3

자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으키고 결과에도 커다란 차이를 만들어낸다.

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.

몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고, 이 상태가 오래 지속되어 성과로 완성되는 순간 자아실현을 경험한다.

고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

몰입도를 올린다는 것은 해당 행위와 관련한 자극을 지속적으로 입력해서 시냅스를 고도로 활성화시키는 것이다.

스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.

죽음에 대한 통찰은 능동적인 몰입을 유도한다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.

배운 대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다.

“Work Hard에서 Think Hard”

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

세계적으로 경쟁력 있는 기업들은 한결같이 창업자가 몰입을 하거나 직원들이 몰입을 할 수 있도록 독려하고 유도했다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

• 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹, 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하면 몸과 마음이 느긋해지고, 집중력이 유지되어서 깊은 몰입 상태를 지속할 수 있다.
• 약한 몰입 2단계 : 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다.

명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.

의도적 몰입을 방해하는 잡념을 떨치기 위해 몰입도를 올리려는 주제를 포스트잇에 적어 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 

• 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것이다.
• 강한 몰입 1단계 : 1초 원칙, 하루 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기

몰입의 장벽을 넘기까지는 힘든 시간을 보내겠지만, 일단 몰입하면 몰입의 즐거움과 쾌감 때문에 미쳐서 하게 된다.

가장 깊이 몰입하는 방향을 의식하면서 살아가면 체계적으로 몰입도를 올릴 수 있고, 몰입도가 올라가면서 자신의 지적 능력을 발휘할 수 있으며, 일에 대한 재미도 느낄 수 있다.

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

    

일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법이 몰입이다.

기대가 크고 수준이 높을수록 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 

몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻을 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

성공한 수많은 사람들의 사례나 연구 결과를 통해서도 입증되듯 성과는 몰입을 통해서 나타난다.

몰입은 천재적인 뇌를 만들고, 성취 과정에서도 재미와 즐거움을 가져온다.

몰입도를 높이기 위해 시냅스를 형성시킬 수 있는 지식, 환경 등이 필요하다.

몰입은 해야할 일이 즐거운 일이 되게 하며 성과를 가져온다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

스트레스 받지 말고 능동적으로 투자에 임하기

명확한 목표와 몰입을 위해 보이는 곳에 몰입의 내용을 붙여놓기

독강임투 시간 확보 및 우선수위 정해서 몰입하기

숙면하기, 꾸준하게 운동하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. -p91-

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. -p94-

누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수 있고, 도인이 될 수 있고, 슈퍼맨이 될 수 있고, 내가 그랬던 것처럼 눈이 형형하게 빛나고 총기가 번득이면, 앞에 있는 사람 또한 그 기운을 느낄 수 있다.-p148-

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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