[열중 48기 잘4고 잘8고 부자되조_시그니쳐] #18 미라클모닝 독서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 미라클모닝

저자 및 출판사 : 할 엘로드 / 한빛비즈

읽은 날짜 : 12.24

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 미라클 모닝, 습관, 기적

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10/10

인생은 개인의 노력과 재능이라는 씨줄과, 시대의 흐름과 시대정신 그리고 운이라는 날줄이 합쳐서 직조됩니다. 하지만 많은 사람들이 나의 의지와 노력과 재능이라는 씨줄만 놓고 미래를 기다립니다. 치고 들어오는 날줄의 모양새는 생각도 안하고 말입니다.

본깨적

1장 아침을 잃어버린 사람들

P.24 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다. 

→ 아침에 어떻게 일어나고 어떻게 시작하는지가 성공하는데 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적인 아침을 보내자. 

P.29 하루의 첫 한 시간을 어떻게 보내느냐가 당신의 잠재력을 완전히 깨우고 당신이 바라는 성공의 등급을 만드는 열쇠가 된다는 사실을 알게 될 것이다.

→ 아침에 하루 첫 한시간을 잘 보내서 잠재력을 깨우자! 

2장 기적은 절망으로부터 온다

P. 36 성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.

→ 성공하기 위해서는 꾸준한 자기계발을 통해 나 자신 자체가 성장하고 성공하기 위한 준비가 된 사람이 되어야한다.

P. 37 건강, 행복, 경제, 인간관계, 경력 등 삶의 모든 방면에서 우리는 10등급의 성공을 원한다. 그러나 지식, 경험, 마음가짐, 신념 어느 면에서든 자기계발의 정도가 10등급에 미치지 못한다면 삶은 언제나 고달플 수밖에 없다. 우리 외부 세계는 언제나 우리 내부 세계를 반영한다. 우리의 성공 등급은 언제나 우리의 자기계발 등급과 일치할 것이다. 우리가 원하는 삶을 찾오할 수 있는 사람이 되기 위해 자기계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐긴 어렵다.

→ 우리의 내부 세계의 발전 정도가 외부의 발전 정도랑 일치하게 될 것이다. 자기계발에 매일매일 시간을 투자해서 성공을 거머쥐는 사람이 되자. 

P. 51 미라클 모닝은 다른 이들의 삶에 긍정적인 영향을 주고 우리를 둘러싼 세상을 변화시킬 수 있다. 본인이 원하는 삶을 만들 수 있는 사람이 되도록 돕는 것으로 세상에 영향을 주는 것이다.

→ 미라클 모닝은 큰 변화를 불러올 수 있다. 본인이 원하는 삶을 만드는 사람으로 변해가는 것이다.

3장 평균은 어떻게 성장을 제한하는가

P. 57 지금 당장 다르게 생각하고, 다르게 살려고 노력하지 않으면 고생과 실패, 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다. 평균적인 삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라. 

→ 원하는 성공과 행복을 이루기 위해서는 지금 당장 다르게 생각하고 다르게 살려고 노력하는 것이 필요하다.

P. 62 과거로부터 벗어나 한계를 초월하고 싶다면, 룸미러에 의지하지마라. 당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다. ‘나의 과거는 나의 미래와 같지 않다’라는 진실을 받아들여야 한다. 스스로에게 자신감을 불어넣어야 한다. 모든 것이 가능할 뿐만 아니라, 모든 것을 가능하게 만들 능력을 가지고 있으며, 노력할 것이라고 말하라.

→ 나의 삶을 스스로 위대하게 만들어나가는 것은 내 자신만이 할 수 있으며 그것은 가능한 일이다.

P. 65 평범함에 안주하게 되는 원인들을 물리치기 위해서는 삶의 목표가 필요하다. 마음을 움직이고 영감을 주며 매일 아침 잠에서 깨어나게만드는 목표라면 어느것이든 상관없다. 더 나은 삶을 살아가게 하는 목표라면 더할 나위 없다.

→ 삶의 목표가 있어야 평범함에 안주하지 않고 영감을 받아 앞으로 나아갈 수 있다.

P.67 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 당신이 옳은 일 대신 쉬운 일을 선택하게 되면 당신은 옳은 일 대신 쉬운 일을 하는 유형의 인간이 된다. 우리의 모든 선택과 행동의 결과와 영향력은 이처럼 엄청나다. 놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라. 단련이 라이프스타일을 창조한다.

→ 꾸준하게 반복되는 옳은 선택과 옳은 행동 하나하나가 옳고 놀라운 결과를 가져올 수 있다. 쉬운 일 대신에 옳은 일을 택하자. 

P. 68 사건을 분리시키지 말고, 하나의 그림으로 읽어야 한다. 우리가 하는 모든 것들이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 우리가 창조하고 살아갈 삶을 결정한다.

→ 하루하루의 행동과 생각이 모여서 결국의 큰 그림을 결정한다. 하루하루를 충실히 살자. 

P.69 우리는 지금 특별한 삶을 성취하려 한다. 그러기 위해서 우선 우리의 책임감 시스템을 초기화해야 한다. 책임감 시스템은 전문적인 코치나 멘토, 또는 친구나 가족이어도 좋다. 95%의 평범한 사람들을 기억하라. 그들은 어떤 책을 읽든 배운 것을 실행하지 않는다.

→ 책을 읽고 한 가지씩을 배우고 적용하도록 하자. 

P. 71 당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야 한다. 그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다. 영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야 한다.

→ 나를 발전시킬 수 있는 영향력 있는 집단에 나를 소속시키자. 

P.73 삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않기 때문이다. 오늘 하는 일이 당신의 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라.

→ 오늘 하는 일이 내가 어떤 사람이 될지 결정한다. 그러므로 오늘 하루하루를 성실하고 알차게 보내야 더 나은 사람으로 성장해나갈 수 있다.

P. 73 지금까지의 평범한 삶을 살아보고 싶은 특별한 삶으로 바꾸기 위해서 오늘 당장 결정을 내려야 한다.지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야한다.

→ 평범한 삶에서 벗어나기 위해서는 지금까지 단 한번도 해보지 않았던 노력을 할 준비를 해야한다.

4장 아침을 변화시키는 첫 번째 질문

P.78 기회는 우리가 잠들어 있는 틈을 타 도망친다. 이 말에는 우리가 느끼는 것보다 훨씬 더 깊은 의미가 담겨 있다. 알람을 끄기 위해 정지 버튼을 누르고 침대에서 뭉그적거리는 행동은 우리가 누릴 수 있던 멋진 하루와 위대한 삶을 거절하고 한 걸음 물러나는 것과 마찬가지다.

→ 아침에 일찍 일어나서 해야할 일들을 하는 것은 멋진 하루를 시작하는 경험이며 우리의 위대한 삶의 시작이다.

P. 83 나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

→ 내 아침의 컨디션을 결정하는 것은 수면 시간이 아니라 나의 의지다.

P. 85 암시의 효과를 글로 읽는 것만으로는 부족하다. 잠자리에 들기 전에 직접 실험해봤으면 한다. 그리고 정말로 필요한 수면 시간이 얼마인지 스스로 그 답을 구하길 바란다.

→ 긍정적인 자기암시를 통해서 기적의 아침을 만들어나갈 수 있다.

5장 아침잠을 깨우는 사소한 변화들

P. 90 아침에 일어났을 때 머릿속을 맴도는 첫 번째 생각은 대개 잠들기 전에 했던 마지막 생각이다. 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보냈다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다.

→ 자기 전 긍정적인 자기암시를 통해서 아침에 일어났을 때 긍정적인 생각을 하며 일어날 수 있다.

P. 91 탈수는 몸을 무기력하고 피로하게 만든다. 그렇기 때문에 아침에 눈뜨자마자 수분을 보충하는 게 무척 중요하다.

→ 물 한컵을 마시고 하루를 시작하는 것은 중요하다.

6장 인생을 구원하는 작은 습관

P.99 우리의 외부 세계는 우리 내부 세계의 반영이라고 많은 현자들이 가르쳐주지 않았는가. 삶을 구성하는 모든 부분을 발전시키고 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔 것이다.

→ 삶을 구성하는 부분에서 발전하려면 시간과 노력을 투자해야한다.

P.100 너무나 많은 사람들이 그날의 ‘상황’에 치이고 압도된다. 그러는 사이 우리가 원하는 특별하고 풍요롭고 충만한 ‘10등급의 삶’은 손가락 사이로 빠져나간다. 상황을 처리하는 데 시간을 다 써버리는 바람에 정작 가장 중요한 삶에 관심을 기울이지 못한다.

→ 상황에 너무 매몰되는 사이, 원하는 삶은 멀어진다. 상황에 좌절하지 마라.

7장 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

P. 105 침묵은 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시킨다. 정신을 명료하게 하고, 스트레스가 즉각적으로 줄어들 것이다.

→ 침묵은 집중할 수 있는 시간을 주고, 정신을 명료하게 만들어준다.

P.107 목적을 찾는 침묵의 시간은 어느 정도가 적당할까? 처음 시작한다면 5분을 추천한다. 5분 동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다. 하루를 시작하기에 이보다 더 평화롭고 완벽한 길이 또 있을까?

→ 침묵과 명상은 하루를 완벽히 시작하는 방법 중 하나이다.

8장 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간

P. 114 계획적이고 적극적인 확신의 말을 활용하면 과거의 두려움과 불안과 한계를 극복할 수 있다. 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가는데 필요한 마음가짐(생각,믿음)을 설계하고 발전시킨다.

→ 확신의 말은 두려움, 불안을 극복하고 다음 단계로 나아가는데 필요한 마음가짐을 설계하고 발전시키는데 도움이 된다.

P.117 확신의 말이 진짜로 효과가 있다고 믿게 되자 기억력이 회복되는 속도가 훨씬 더 빨라졌다. 나는 내가 발전시키고자 했던 모든 것들에 대한 확신의 말을 만들기 시작했다. 확신의 말을 사용하는데 한계는 존재하지 않았다.

→ 확신의 말은 개인을 발전시키는데 도움이 된다. 스스로 그렇게 이룬 것처럼 행동하게 되고 그에 대한 노력을 하기 때문이다.

P.119 성공하는 삶을 위해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 하는 데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다. 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 결국 확신의 말은 현실이 된다. 

→ 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식 속에 프로그래밍된다. 결국 확신의 말에 따라 현실로 이뤄가기 위해 스스로 노력하게 되는 자신이 될 것이다.

P.121 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다. 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 해야만 다음 단계 또는 그 이상으로 도약할 수 있다. 

→ 되어보고 싶은 존재로 스스로를 확언해나갈 때, 그리고 목표가 분명할 때 한 단계 도약할 수 있다.

9장 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간

P. 127 꿈을 그리는 창의적 시각화는 상상하는 미래로 우리를 이끌어준다. 우리가 그리는 미래는 무한한 가능성과 강렬한 비전으로 가득하다.

→ 창의적 시각화는 우리가 상상하는 그 모습을 실현시켜준다.

P.130 내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려본다. 꿈의 구석구석을 보고 느끼고 듣고 만지고 냄새 맡고 맛보라. 효과를 극대화하기 위해 모든 감각을 쏟는다. 그림이 생생하면 생생할수록 현실로 만들기 위해 더 열심히 노력하게 될 것이다. 가까운 미래여도 좋고, 더 먼 미래도 상관없다. 핵심은 성취하고자 했던 성공을 성취하는 모습을 그려보는 것이고, 끝내 성취했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험하는 것이다.

→ 성취하고자 하는 미래의 모습을 미리 그려보면서 사람은 그렇게 되기 위해 스스로 노력하게 된다.

10장 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

P. 135 에번이 말한 것 외에도 아침 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 힘이 된다. 가볍게 보아 넘기기에는 아침 운동의 장점이 너무 많다.

→ 아침 운동은 몸을 깨워주는 일을 한다.

11장 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간

P. 140 독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다. 그들은 이미 우리가 원하는 것을 이뤄낸 사람들이다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 괜히 시간을 낭비할 필요가 없다.

→ 독서의 핵심은 전문가들에게서 직접 배우는 간접경험이다. 책을 꾸준히 읽자. 

12장 생각을 손으로 정리하는 시간

P. 149 <일기 쓰기의 혜택> 1. 감사함이 두 배가 된다. 2. 잊었던 깨달음이 되살아난다. 3. 사고가 명료해진다. 4. 아이디어와 교훈을 저장한다. 5. 발전의 정도를 확인한다. 

→ 하루 생활을 돌이켜보고 기록하다보면 잊었던 깨달음이 생각나고, 사고가 명료해질 수 있다.

P.159 세상의 모든 일은 수월해지기 전까지 어려운 법이다. 새로운 경험도 마찬가지다. 편안해지기 전까지 모든 것이 불편하다. 라이프세이버라고 부르는 아침 습관도 처음에는 불편하겠지만 연습하면할수록 각각의 습관이 자연스럽게 체화되어, 어느 순간 익숙하게 하고 있을 것이다.

→ 수월해지기 전까지만 불편하고 힘들 뿐이지, 새로운 경험도 습관으로 된다면 익숙하게 할 수 있다.

13장 나만의 아침으로 최적화하라

P. 166 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다. 힘든 일을 먼저 해치워버리면 가속도와 탄력이 붙어 남은 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있게 된다는 것이다.

→ 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리고 성취감을 얻는 것이다.

P.167 인간은 다양함을 필요로 한다. 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫번째 멘토가 해준 말을 기억한다. “그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?” 이 교훈을 나는 한 번도 잊은 적이 없다.

→ 지루함이 사람을 힘들게 한다. 습관으로 이겨내야 하고, 슬럼프에 빠질 때는 멘탈에 관한 책을 읽고 이겨내보자.

P.167 우리의 일상과 인간관계를 우리가 원하는 모습으로 만들기 위해 끊임없이 적극적으로 노력해야 한다. 삶의 모든 것에 대한 책임을 인정하는 순간 삶 그 자체를 바꿀 수 있는 힘을 얻게 된다는 사실만 기억하도록 하자.

→ 삶의 모든 것에 대한 책임을 인정하는 순간, 삶 그 자체를 바꿀 수 있는 힘을 얻게 된다.

14장 오래된 습관을 이기는 법

P. 170 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 만약 누군가 성공했다면 그 사람은 자신의 성공을 창조하고 유지할 수 있는 습관을 갖췄기 때문이다. 만약 원하는 만큼의 성공을 이루지 못했다면 그에 필요한 습관을 들이는 데 실패한 사람인 것이다.

→ 좋은 습관이 성공으로 가는 지름길이다. 좋은 습관을 만들고 꾸준히 이어가자.

P.176 새로운 습관을 들이는 10일이 결코 소풍 같지는 않을 것이다. 당신은 그것에 저항할 것이다. 때로는 지긋지긋할 수도 있다. 그러나 당신은 할 수 있다. 지금부터는 쉬워질 일만 남았으며, 그에 대한 보상은 당신 삶을 위해 당신이 원하는 모든 것을 만들어낼 수 있는 능력이라는 점을 고려한다면 말이다. 11~20일차는 견디기 어려울 정도는 아니더라도 여전히 불편할 것이며, 절제력과 노력이 요구된다. 이 단계에서는 예전의 모습으로 돌아가고픈 유혹이 여전할 것이다.

→ 처음에 새로 습관을 들이는데 일단 10일이 가장 힘들다. 11일차~20일차에도 절제력과 노력이 계속 요구된다.

P.178 습관 강화에 필수적인 시간을 투자하기 전에 며칠을 쉬어버리면 다시 그 습관을 유지하기 어렵다. 21~30일차가 그 습관을 진정으로 즐기기 시작하는 시기이며 앞으로도 계속해나갈 수 있도록 만들어주는 시간이다. 

→ 21~30일차가 습관을 진정으로 즐기기 시작하는 시기이며 앞으로도 계속해나갈 수 있는 원동력을 유지하는 기간이다.

15장 내 인생을 바꾼 30일의 기록

P. 187 바로 그 순간 자유라는 선물은 선택받은 몇몇에게만 주어지는 것이 아니라는 사실을 깨달았다. 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.

→ 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사할 때, 우리는 자유를 선물받을 수 있다.

P.189 미라클 모닝은 성공을 위한 습관들을 개발하면서 동시에 내적 세계와 외적 세계 모두를 개선하는 데 필요한 사고방식도 발전시킨다. 침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기라는 작은 습관이 주는 커다란 혜택도 잊으면 안 된다.

→ 미라클모닝을 위한 습관을 개발하며 내적 세계, 외적 세계를 모두 개선하는 데 필요한 사고방식도 발전시킨다.

P.205 다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다. 나는 이런 관점이 아주 중요하다고 믿는다. 그리고 그 시작은, 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만두는 것이다. 삶의 모든 것들에 대해 당신이 책임을 인정하는 만큼, 딱 그만큼 당신 삶을 바꾸거나 창조할 수 있는 힘을 얻을 수 있다. 

→ 삶에 대한 책임이 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만둬야 한다. 삶의 모든 일들에 대해 내 책임을 인정하고 스스로 바꿔나가려고 노력해야 한다.

적용할 점

• 하루의 첫 한 시간을 어떻게 보내느냐가 잠재력을 완전히 깨우고 바라는 성공을 만드는 열쇠가 된다. 하루 시작을 잘 해보자.
• 우리가 원하는 삶을 살기 위해서는 자기 계발이 필수적이다. 그리고 그 자기계발의 정도가 인생을 결정한다.
• 쉬운 일 대신에 옳은 일을 선택하고 행해나가자.
• 우리가 하는 모든 것들이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 우리가 창조하고 살아갈 삶을 결정한다.
• 지금까지의 평범한 삶을 살아보고 싶은 특별한 삶으로 바꾸기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 할 준비가 되어 있어야한다.
• 아침에 일어나서 명상, 확언, 스트레칭, 독서를 해보자.
• 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다. 꼭 필요하지만 하기 싫은 일들을 아침에 해보자. 

• 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 좋은 습관을 하나하나 만들어가자.