[아오마메] #197/26-3 행복한 성취주의자

본것

p41

당신에게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각은 무엇인지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라. 우리는 인간이기에 도움이 되지 않는 생각으로 주의가 다시 쏠릴 수도 있다. 그럴 때는 다시 자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형 잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 기억하라. 손전등은 당신이 들고 있다. 균형 잡힌 생각은 당신에게 에너지를 불어넣고, 성공적으로 목표를 성취할 수 있는 방향으로 계속 나아가도록 도와줄 것이다.

p60

사실 가장 중요한 점은 이것이다. 우리의 ‘해야 한다’는 왜곡된 생각이기 때문에 역설적으로 우리가 바꾸고 싶은 부분을 실제로 해결하려는 노력을 더 회피하게 만들고, 사전에 효과적으로 목표를 설정하지도, 그 목표를 달성하지도 못하도록 만든다. ‘해야 한다’에 집중하면 문제를 어떻게 해결할지보다는 무엇이 잘못된것인지에 더 집중하게 된다. 생각이 잘못된 것에 고착되어 버리면 우리는 기분이 나빠지고 죄책감을 느끼며 동기부여가 약해지면서 우리의 행동에도 부정적인 영향이 온다. 따라서 우리는 습관을 개선하기 위한 행동을 취할 동력을 얻지 못하게 된다. 

<8가지 핵심 원칙>

#1. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

탁월성 = 행복+건강+높은성취

비교함정에 빠지지않기

인정받으려하지않고 내적가치에 집중하기

실패,실수 두려워하지않기

#2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

자기돌봄

수면 운동 기대할거리(행복버튼)

개구리를 먹어라!

#3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

북확실성 없는 삶이 없음을 인정하라

걱정을 궁금증으로

“어떻게 될지 궁금해! 결과가 궁금해! 이거 물어볼사람이 없을까?”

#4. 건강한 관계를 구축하라

#5. 해야한다를 할수있다로 변환하라

00 하고싶다. 왜냐하면~

00하는게 나에게 도움될거야. 왜냐하면~

#6. 감사 기반 사고로 레벨업하라

감사 > 행복 > 성공

p272

감사는 우리를 지금 여기에 뿌리내리게 하고, 우리에게 균형 잡힌 관점을 제공하며, 현실에서 다시 시작할 수 있ㄱ ㅔ만들어주는 엄청난 힘을 갖고 있다. 

#7. 승리를 축하하라

p335 능동적 보상

우리의 동기가 다른 사람들의 인정을 받는 것이라면 우리의 길은 결국 실망으로 가득 차게 될 것이다. 반대로 모든 시간과 에너지 관심을 들여 일을 하는 모든 목적이 지금 이순간을 즐기기 위해서라면 어떨까? 만약 당신이 성공을 즐기지 않는다면 이 모든 일은 대체 왜하는 걸까?

축하하기위해 승리하는것이 아니라, 승리하기위해 축하한다! (구체적 승리 기억만들기)

#8. 지금 당장 시작하라

느낀점/적용할점

완벽주의와는 거리가 멀어서 

실패나 실수에 대한 두려움은 상대적으로 적지만

할수있다는 믿음과 불확실성에 대한 

걱정과 두려움은 큰 편인 것 같다. 

그래서 이책을 읽으면서 2가지가 가장 와닿았다! 

3번 - 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

5번 - 해야한다를 할수있다로 변환하라

불확실성에 대한 걱정은  여전히 크지만

진짜 독서TF덕분에 많이 나아졌고, 나아지고있다. 

어떤 이야기를 해도 

나를 판단하기보다는 

함께 공감해주고 도움주기 위해 기꺼이 시간과 마음을 내어주시는

독티분들을 만나게되면서 

어렵고 궁금한점들을 물어보는 것 자체는 어렵지않게되었다.

아직도 혼자끙끙앓는 경향이 크고…

그러고있다는 것도 못느낄때도 있지만…

내가 두렵게 느껴지는 일들을 

솔직하게 털어놓고 마주하고 

주변에 많이 물어보고 

헤쳐나갈수있도록 하자. 

그리고 이번 학기에는 

새롭게 주어진 역할들과 함께

관리영역을 더 질적으로 끌어올리는 노력이 필요하다고 생각되는데

원래도 방향못잡고

일단 하자 하고 덤비는 스타일인데…

시간여유가 없다보니 

최근에 더 심해진듯하다

해야한다. 는 마음으로 해나가다보니

오히려 아웃풋이 잘 안나오거나 

원래 재미있게 해왔던 일들도 

재미를 잃게되기도 했던 이번 한달이었다. 

해야한다는 마음으로 과제하듯이 쳐내듯이 하지말고

의식적으로 계속 나와의 대화를 하자.

나눔글을 쓰면 나는 어떤 사람이고, 어떤 투자자이고, 나의 경험으로 어떤걸 배웠는지 정리하는 시간이 될거야.

책을 읽는 행위자체만으로도 잠시 몸을 편안하게 이완할수있고, 내가 고민되거나 어려운 점들에 대해 도움받을 수도 있게 될거야. 

운동할 시간이 없다고 생각하지말고, 잠깐이라도 운동하는게 오히려 더 에너지를 채워주고, 집중할수있는 몸컨디션을 만들어줄거야.

• 의식적인 나와의 대화시간

• 5분안에 답이 안나온다면? 바로 물어보기 

  (감사하게도 물어볼수있는 사람들이 너무나도 많다)

나누고싶은점

p168

최악의 상황을 가정하는 대신 무슨 일이 일어날지 궁금해하는 것과, 어떤 일이 일어나더라도 스스로 해결하고 필요에 따라 도움을 받을 수 있다고 믿는 것은 다른 차원의 생각이다. 

여기서 내가 가장 좋아하는 두 표현이 등장한다. “어떻게 될지 지켜보자” “무슨일이 일어나더라도”

Q.

대부분의 사람들은 불확실한 상황을 마주할때 두려움과 걱정이 앞서게 되는데요.

그런 부정적인 마음을 이겨내기 위한 나만의 방법이나 경험담이 있으시면 말씀해주세요.

이겨낸 경험이 없다면, 이 책을 읽고 적용해보고싶은 방법이 있었는지 이야기나누어주세요.

(예: 할수있다고 확언하기! & 양적으로 밀어붙여 후회없이 준비하기 & 현실적으로 일어날수있는 최악을 그려보기)