아침 시간 활용하는 방법 (부제 : 미라클모닝 6가지 습관) [이훈팟]

안녕하십니까, 꾸준한 이훈팟입니다.

오늘은 바쁜 일상 생활 속에서 가족과 함께 시간을 보내랴, 회사에서도 바쁘고, 또 그 와중에 부동산 투자까지 열심히 해보려는 분들에게 도움 될만한 아침 시간 활용법에 대해서 글을 써보려고 합니다. 하루에 시간을 내서 스스로를 돌아보고 계획을 세우고 의미 있는 시간을 보낼 때 새벽시간만한 것이 없긴 합니다. 새벽 5시쯤 기상을 해서, 동이 트기 전에 명상도 하고, 책을 보고, 산책 및 운동을 하다 보면 정신이 개운해지는 것을 느끼곤 합니다. 거의 1년 넘게 지속해오고 있는 습관인데요. 우연히 저희 월부학교 일기반장님과 통화를 하다가, 반장님께서 아침마다 미라클모닝 6가지 습관을 지켜나가려고 하는 점을 듣고 좋은 내용이라고 해주셔서, 또 글을 써볼 용기를 냈네요.

미라클모닝 (저자 : 할 엘로드) 책으로도 많은 분들이 알고 계시고 유명한 내용으로, 바로 SAVERS (6가지 습관)을 실천하는 것이 바로 아침시간 활용법의 전부입니다! 

1. Silence : 침묵명상

2. Affirmations : 확언

3. Visualization : 시각화

4. Exercise - 운동

5. Reading - 독서

6. Scribing - 기록

위에서 설명한대로 명상하고, 확언하고, 시각화, 운동 그리고 독서 & 기록(일기쓰기)까지 아침에 하는 것을 말하는데요. 이 많은 것을 어찌 다하지라고 생각할 수도 있지만, 각각 1분씩 간단하게 진행해도 괜찮습니다. 사실 정석으로는 30분~1시간 정도 충분히 시간을 내는게 훨씬 유의미하다고 할 수 있습니다. 그럼 제가 자주 활용하는 영상 및 방법을 아래에 같이 설명 드리니, 한번씩 보시고 참고하셔도 좋겠습니다.

1. Silence 침묵명상

저는 간단하게 3분 정도 명상하는 영상을 찾았는데요. 유튜브에서 검색하다 보니, 소리내어읽다님의 3분 명상이 저에게는 잘 맞았습니다. 사실 3분이지만 조금 넘는 5분 명상이긴 합니다. 이 명상을 듣고 계시면 마음이 차분해지면서 내 안에 부정적인 감정이 사라지는 것을 느끼실 수 있습니다. 마음이 불안하고 어지러울때 이 명상을 들으면서 마음을 가라앉히시는 것을 추천드립니다. 또 다른 명상 영상도 많으니 본인에게 맞는 걸 찾아가셔도 좋을 것 같아요.

2. Affirmations 확언

두번째 방법은 바로 확언입니다. 위 영상은 드로우앤드류님의 딱 2분 확언 영상인데요. 1년 넘게 이 영상을 아침마다 듣고 있으니, 거의 다 문구를 외운 수준이긴 합니다. 마지막에 나는 나를 믿는다라는 말을 통해서 자신감을 가질 수 있습니다. 신기하게도 예전에 월부 실전반을 들을때 담당 튜터님이시던 용맘튜터님도 이 영상을 꾸준히 들으신다는 소식을 듣고 꽤나 반갑고 신기했습니다. 확실히 월부분들이 마음을 차분하게 하고 나를 믿어주고 좋은 확언을 하면서 그런 목표들을 달성해내시는구나라고 생각했네요. 아침마다 이 확언 영상을 들으시면 자신감이 차오르시는 것을 느낄 수 있습니다.

3. Visualization 시각화

3번째 아침시간 활용법은 바로 시각화입니다. 1~3분 정도 짧게 시간을 내서, 오늘 할 일들을 쭈욱 미리 그려보는 것입니다. 저는 휴대폰 타이머를 활용해서 3분을 맞춰놓긴 합니다. 그래서 아침에 운동 및 명상을 하고, 회사에 가서 이런저런 업무를 하고, 퇴근 후에는 밥을 먹고 도서관을 가거나, 무인 카페에 가서 오늘에 주요 할일 ex) 1월 경험담, 임장보고서를 하는 것을 떠올리는 것입니다. 그럼 실제로 그렇게 진행되는 경우가 대부분입니다. (하지만 못 지킬때도 있지요 허허, 그래도 매일매일 꾸준히 노력하면 대부분 그렇게 되더라구요)

4. Exercise 운동

4번째 미라클모닝 습관은 바로 운동입니다. 운동은 어떤 일을 오래 지속할 수 있는 힘을 주는데요. 내 몸을 소홀히 하면 그것은 신체 기능을 떨어뜨려, 인내심과 지구력을 낮춘다고 하네요. 그래서 아침에 저는 간단하게라도 팔굽혀펴기, 스쿼트 일부를 진행합니다.각자에 맞는 운동 방법을 찾아서 매일 꾸준히 하다보면 체력이 늘고 무엇이든 해낼 수 있는 힘을 가질 수 있습니다. 사실 날씨가 한겨울이 되기 전에는 아침마다 근처 공원에 가서 몇바퀴씩 걷거나 뛰고 오는게 힐링이기도 했습니다. 

5. Reading 독서

5번째 아침시간 활용법은 바로 독서입니다. 독서는 독강임투라고 월부에서도 많이 강조해주시는데, 아침시간에 독서를 하면 집중도 잘 되고, 하루를 알차게 시작할 수 있습니다. 또 관심 있는 내용을 배우고 할 수 있어서, 아침시간 독서 강력 추천합니다. 하루에 1page라도 작게 시작하면 어느새 10page, 30page 등 더 늘어난 독서 실력을 갖춘 사람이 되어있을 겁니다. 어떤 영상에서 봤는데 독서를 한 사람과 TV를 본 사람은 추후 큰 차이를 가지게 된다고 하더라구요. 아침시간 독서도 괜찮지만 개인적으로 출퇴근할때 지하철에서 책 읽는 것도 추천 드립니다. (은근 집중도 잘되고 좋아요)

6. Scribing 기록

마지막 6번째 아침 시간 활용법은 바로 기록(글쓰기)입니다. 아침에 일어나서 하루를 짧게라도 계획하고 글을 쓰면 확실히 안 쓴 것보다 그것을 이룰 확률이 올라갑니다. 저도 올해 초에 교보문고에 다녀와서, 다이어리 노트도 구매를 했는데요. (양지사 추천, 전국  지도도 있어서 나름 쏠쏠해요) 아침에 일어나면 감사일기 3가지, 오늘의 테마, 할일, 확언 등을 꼭 써나갑니다. 그렇게 쓴 날과 안 쓴 날은 좀 다르긴 하더라구요. 여러분도 아침에 일어나면 짧게라도 오늘 할 일과 확언, 생각들을 정리해나가시면 더욱 체계적이고 알찬 하루를 보내실 겁니다. 

오늘은 아침 시간 활용법, 미라클모닝 6가지 습관에 대해서 글을 써보았는데요. 저도 작년쯤에 이 책을 읽고 거기에 적힌 내용을 그대로 실천하고자 노력해왔습니다. 그래서 매일 아침에 일어날때 마음이 차분해지고 그런 편안한 시간을 가질 수 있었는데요. 부동산 투자자로 성장하기 위해서 아침 시간을 잘 활용하셔서 다들 원하는 결과 이뤄내시면 좋겠습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.