'미라클모닝' 독서후기 [쀼밍]

26.02.01

책 제목 : 미라클모닝

저자 및 출판사 : 할 엘로드 / 한빛 비즈

읽은 날짜 : 2026.01.03 ~

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #하루의 방향키 #확신과 다짐 #룸미러증후군

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8

미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고 결과지향적이며 효과적인 습관

chapter1. 아침을 잃어버린 사람들

아기가 태어나면 우리는 그 아기를 ‘삶의 기적’이라 하면서 왜 자신의 삶은 평범한 대로 그냥 받아들이며 살아가는 걸까? 우리는 언제부터 삶의 기적을 보지 못하게 된걸까?

“당신이 할 수 있는 가장 커다란 모험은 당신이 꿈꾸던 삶을 사는 것이다” -오프라 윈프리

이 책의 가장 중요한 메세지) 지구상의 모든 사람들과 마찬가지로 당신도 엄청난 수준의 건강, 부, 행복, 사랑과 성공을 이루고 유지 할 가치와 자격과 능력이 있다. 이 진실을 품고 사는 것이 절대적으로 중요하다.

매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는 지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 당신이 어떤 사람이 되느냐가 현재와 미래의 삶을 결정 짓는다.

chapter2. 기적은 절망으로부터 온다

성공의 정도가 자기 개발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라 오는 것이기 때문이다. 나는 10등급의 성공을 원했지만 나의 자기 개발의 등급은 2정도, 더 괜찮은 날은 아마도 3 이나 4 정도였다 이것이 우리 모두의 문제임을 깨달았다. 내 문제의 해결책은 자기 개발을 내 일상의 최우선 과제로 삼는 것임을 알았다.

하루 첫 번째 1시간은 하루의 방향키 다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면 무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루에 첫 1시간에 생산적으로 쓰기 위해 노력 한다면 나머지 하루도 그렇게 따라 가게 된다. ”삶이 달라지길 원해? 그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해” - 저자의 멘토가 해준 말

chapter3. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가

현실을 인식하고 인정하라 - 평균적인 삶에 안주하지 마라

평범함의 뿌리를 찾아라 - 그 평범함이 당신이 원하는 삶을 당신으로부터 훔쳐가지 못하도록 막아야 한다.

룸미러 증후군 - 우리의 잠재의식 속 스스로를 한계에 가두는 룸미러. 그 거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인.

불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라.

평범함을 극복하는 법 - 목적 있는 삶을 사는 것

오늘을 마지노선으로 그어라

chapter4. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문

알람을 끄는 것은 ‘나는 내 삶을 그렇게까지 열심히 살고 싶은 생각은 없어 라고 생각하는 것’과 같다.

수면시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

chapter5. 아침잠을 깨우는 사소한 변화들

아침을 일찍 맞이하는 행위는 하루의 주도권을 가지고 오는 것!

chapter6. 인생을 구원하는 작은 습관

나는 내가 되고자 하는 내가 될 수 있다.

‘상황’은 나를 둘러싸고 있는 외부 환경, 사건, 사람, 장소의 집합이다. 그래서 상황은 내가 누구인지 설명하지 못한다. 우리는 우리가 겪는 상황 그 이상이기 때문이다. 반면 ‘삶’은 가장 심오한 단계의 ‘나’다. 삶은 태도와 사고방식으로 구성되며 언제라도 상황을 고치고 향상시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있다.

chapter7. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

침묵의 시간을 실천할 때 핵심은, 무조건 침대에서 나와야 한다는 것.

5분동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다. 긍정적이고 사랑이 깃든 평온한 에너지를 들이마시고, 당신의 모든 걱정과 스트레스를 내쉰다고 상상하자.

명상은 당신이 스스로에게 매일 줄 수 있는 선물이다. 매일의 명상 시간을 문제들로부터의 일시적인 휴가라고 생각하자.

chapter8. 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간

확신에 찬 말은 모든 것을 성취 할 수 있는 사람으로 만들어 준다. 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐, 생각, 믿음을 설계하고 발전시킨다. 확신의 말은 사고와 행동에 제약을 극복하는 힘이 되고 긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어 내는 계기가 된다.

chapter9. 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간

사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 위대한 선물은 우리가 가진 가능성을 완전히 실현하며 사는 것이다. 이 말을 기억하자 우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 우리의 빛이다. 우리는 스스로에게 묻는다. 내가 뭔데 뛰어나고 멋지고 재능 있고 굉장한 사람이 될 수 있겠어 도대체 당신이라서 안 되는 이유는 무엇인가? 원하는 그림을 완성 했다면 이제 그 그림과 완전히 일치 하는 삶을 사는 나의 모습을 그려 본다. 그 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심이다. 꿈을 시각화하는 3단계는 확신과 다짐의 말을 구체화 하는 시간이다.

chapter10. 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

매일 아침을 나만의 의식으로 시작하는 것. 그것이 성공으로 가는 가장 중요한 열쇠다. 돈과 마음의 균형을 맞추는 시간 내일 아침 10분만 이라도 운동에 투자 해 보기 아침 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지 하는 힘이 된다.

chapter11. 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간

독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 아침 독서는 10쪽 정도면 충분하다. 매일 독서를 시작하기 전에 그 책을 왜 읽는지 마음에 목표를 품고 시작하기 위해서 책을 왜 읽는지 스스로에게 묻고 시작하자. 책을 한 번만 읽고 그 책에서 얻을 수 있는 모든 가치를 내 것으로 만들기는 어렵다. 어느 분야이든 통달하기 위해서는 반복이 요구 된다. 더 깊이 배우고 스스로에게 통달할 시간을 더 주기 위해서 우리는 우리가 읽는 바로 그 책이 된다.

chapter12. 생각을 손으로 정리하는 시간

기록하기는 새로운 아이디어와 당면한 문제의 돌파구 새로운 깨달음과 교훈 성장과 발전의 발자취를 미래에 다시 한번 확인할 수 있도록 기억을 저장 하는 역할을 한다. 1년 전 일기를 다시 꺼내는 것은 과거의 내가 지금의 나에게 변할 수 있다는 격려의 메세지를 주는 것과 다름 없다. 끊임 없이 차이에만 집중하면 자신감을 상실 할 수도 있다. 차이에 집중 하기 보단 성공을 성취하는데 집중 하자.

chapter13. 나만의 아침으로 최적화하라

최적화된 미라클모닝은 목표에 집중하고 꿈을 향해 나아가는 속도를 빠르게 한다. 확신을 주는 말을 만들 때는 목표를 이루기 위해 생각하고 믿고 해야 하는 일이 무엇인지 분명히 밝혀둬야 한다. 그래야만 확신의 말에 흔들림 없이 집중할 수 있고, 100퍼센트 효과를 발휘할 수 있다. 결과를 상상하며 그릴 때도 마찬가지다. 모든 감각을 동원해 성과를 선명하게 그려야 한다. 성과의 구체적인 결과를 보고 느끼고 맛보고 만지고 냄새까지도 맡을 수 있어야 한다. 생생한 그림은 목표를 향해 나아가는 의욕을 효과적으로 상승시킨다.

chapter14. 오래된 습관을 이기는 법

새로운 습관을 들이는 30일의 시간. [10일차]는 거부와 저항, [20일차]는 절제와 노력, [30일차]는 강화와 유지의 시간으로 보내야 한다.

30일이라는 시간의 건너편에는 당신이 인생에서 늘 원했던 모든 것을 이뤄낼 수 있는 당신이 기다리고 있다.

chapter15. 내 인생을 바꾼 30일의 기록

미라클모닝은 성공을 위한 습관들을 개발하면서 동시에 내적 세계와 외적 세계 모두를 개선하는 데 필요한 사고방식도 발전시킨다. 도전이 망설여지는 것은 당연하다. 오히려 노력할 준비가 되어 있다는 신호라고 봐야 한다. 그렇지 않다면 걱정이 생길 이유가 없다.

책을 읽기 전, 그리고 읽으면서도 정말 미라클모닝이 내 삶에 큰 변화를 줄 수 있을까 의구심을 가졌다. 확신보다는 난 아침잠이 너무 많은걸. 잠을 많이 자야 하루 컨디션이 그나마 나은 편이야 라고 무의식 중에 생각하니 한달에 겨우 2번 6시에 일어났던 결과가 만들어진 것 같다. 하지만 그 두 번의 미라클모닝 경험 둘 다 굉장히 뿌듯하고 긍정적인 하루를 보내었던 시간을 선사해주었다. 귀찮은 일은 은근슬쩍 피하고 익숙치 않은 일엔 두려움이 생겼던 날과는 달리 일찍 일어나 독서를 하고 명상을 하고 확언과 비전보드를 보며 미래를 그리고 감사일기를 쓰고 운동을 하며 출근 전 아침을 보냈던 그 날은 유독 익숙치 않은 일을 도전하는 것도 재밌고 평소보다 먼저 나서서 일을 헤치우려고 했었다. 저자가 말했던 것처럼 미라클모닝이 정말 내가 바라는 대로 내 미래를 무한하게 변화시킬 수도 있겠다는 생각이 들었던 아침이었다. 그럼에도 불구하고 그걸 습관으로 만들지 못한건 아직 내 안에 저항감과 거부감이 있기 때문일 것이다. 두 번의 경험이 있으니 지난 달보다는 성공 확률이 더 높아졌다. 아직 내 적정 수면시간이 몇 시간인지 파악되지 않아 몇시에 잠들어야 할지 또 잠들기 아까운 밤을 어떻게 하면 미련없이 보낼 수 있을지도 내가 해결해야 할 숙제이다.