[실전34기🚨삐용삐용 24시간 투자 아라메르 울리조🚨 투명혀니] 나태한 완벽주의자 후기

책 제목 : 나태한 완벽주의자

저자 및 출판사 : 피터홀린스, 박정은 옮김 / 넥서스BIZ 

읽은 날짜 : 26.02.17~26.02.21

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #All or Nothing #지연행동 #방어기제

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 7점

1. 저자 및 도서 소개

:

2. 내용 및 줄거리

:

시작하며

Part 1 나는 왜 나태해지는 걸까?

더 나쁜 건, 해야 할 일을 미루면서도 제대로 쉬는 기분은 들지 않는다는 것이다. 일을 피하고 있지만 마음 한구석엔 죄책감과 불안이 자리 잡고 있어, 전혀 즐겁지 않다. 쉬는 것 같지도 않고, 그렇다고 할 일을 마친 것도 아니다. 해야 할 일이 여전히 기다리고 있다는 부담감이 머릿속을 떠나지 않아 진정으로 쉬는 것처럼 느껴지지 않는다. P11

게으름의 다양한 유형

자기 극복의 다섯 가지 장애물

단지 작은 행동 하나에만 집중하라. 그것을 달성하고, 자신이 조금이라도 나아갔음을 느껴보라. 그다음 또 한 번의

작은 발걸음을 내디디며 그 추진력을 유지하라. 그렇게 하면 점차 속도와 자신감을 얻게 될 것이다. P28

경험 회피 이해하기

Part 2 나태함을 거부하는 사고방식 훈련

그 사람들을 성공하게 만든 것은 그 행동이 아니라, 그 행동을 가능하게 한 사고방식이다. P47

불편함을 받아들이는 방법

ACT를 활용한 심리적 유연성 기르기

감정 조절의 90초 법칙

Part 3  나태함을 이기는 작지만 강한 습관

불편함을 견디는 능력, 심리적 유연성, 감정 조절 능력

미루기의 파멸 고리

손전등 찾기

집중력의 화살 모델

스파르타식 자기 절제 - 제거를 통한 개선

핵심은 큰 이익을 좇기보다는 작은 손실을 피하는 데 우선순위를 두는 것이다. P114

Part 4 오늘부터 꾸준한 자기 관리

울트라디언 리듬을 활용하기

경기 전 루틴

중요한 일 먼저 하기

절대 멈추지 않는 약속

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

이미 다 알고는 있는 내용이었다. 책이 은근히 학술적인 느낌이 많이 들어서 재미가 없었다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

아는 것을 행동으로 옮기는 게 얼마나 어려운지 느끼게 되었다. 나만의 방법을 찾아내야 한다!!!

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

그릿 - 엔젤라 더크워스 꾸준함으로 이기는 수밖에?!

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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