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26년 5월 돈버는 독서모임 <아주 작은 습관의 힘>
독서멘토, 독서리더
* 책 제목 : happier 하버드는 학생들에게 행복을 가르친다 (매일 놀라운 변화를 만드는 체계적인 행복 공식)
* 저자및 출판사 : 탈 벤 샤하르 + 위즈덤하우스
* 읽은 날짜 : 26.02.24 ~ 2.28
* 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 의미 # 더행복하기 #행복한사람
* 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.5점
* 도서선택이유 : 자향멘토님 강의 마지막에 추천해주신 책 한권
💎 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점 (블리의 본것, 깨달은것)
⭐ 블리가 본 것, 깨달은 것- 나의 언어로 써보기!!!
당신은 행복을 어떻게 정의할 것인가? 행복은 당신에게 어떤 의미가 있는가?
행복추구가 어떤 지점에서 끝나는 것이 아니라 지속적인 과정이라는 점을 인정하는 것이다.
아리스토텔레스의 말처럼 지금의 우리는 반복적인 행동의 결과물이다. 따라서 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.
감사표현하기 - 감사하는 일을 적다보면 이와 관련된 감정을 느끼고, 우리에게 주어진 긍정적인 면을 당연하게 여기지 않고 감사하는 마음을 갖게 된다.
[삶을 정의하는 모델]
쾌락주의자 - 현재를 즐기는데 초점을 맞추고 그러한 행동이 초래할 결과는 무시한다
성취주의자 - 현재보다 미래를 중요하게 여기고, 미래의 이익을 위해 현재를 희생한다.
허무주의자 - 삶의 의욕을 잃고 순간을 즐기지 못하면서 목적의식도 없다.
행복한사람 - 현재에 즐거움을 주는 활동이 곧 미래의 성공으로 자신을 안내한다는 믿음을 갖고 생활한다
장기적인 목적이 없고 아무 도전이 없는 삶은 더는 의미가 없다.
최고의 순간은 보통 힘들고 가치 있는 뭔가를 달성하기 위해 스스로 노력하면서 몸과 마음이 최고의 기량을 발휘할 때 나타난다. 우리는 계곡에 있을 때나 정상에 있을 때나 편히 쉬는 게 아니라 더 높이 올라가려고 한다.
[현재와 미래가 모두 행복한 행복주의자]
“지금 행복해질 것인가, 아니면 미래에 행복해질것인가?”라고 묻지말고 “어떻게 하면 지금과 미래 모두 행복해질 수 있는가?” 라고 물어야한다
오래오래 행복하려면 원하는 목적지를 향해 가는 여행을 즐길 수 있어야 한다. 행복은 정상에 도달하는 것도 아니고 산 주위를 목적없이 배회하는 것도 아니다. 행복이란 정상을 향해 올라가는 과정이다.
행복은 가장 높은 곳에 있는 목표이며, 다른 모든 목적이 지향하는 목적이기 때문이다.
“사람이 하는 모든 노력의 궁극적인 목적은 행복의 달성이다. 행복을 위해 기술을 발명하고, 학문을 육성하고, 법을 만들고, 사회를 형성한다.” 부, 명예, 존경과 같은 다른 목표들은 모두 행복을 위한 것이다.
우리가 욕망하는 것이 물질이든 명예든 모두 행복이라는 목표를 달성하기 위한 수단에 불과하다.
행복해지기 위해서는 긍정적인 감정을 느껴야 한다. 즐거움은 충만한 삶을 위한 전제조건이다. 즐거움이 전혀 없고 끊임없이 감정의 고통에 시달린다면 행복한 삶을 살 수 없다.
행복한 사람은 희로애락을 모두 경험하지만 대체로 분노와 죄의식과 같은 부정적인 감정보다는 기쁨과 애정 같은 긍정적인 감정에 따라 움직인다. 행복하기 위해서는 때로 슬픔이나 시련, 고난을 만나더라도 여전히 살아 있는 기쁨을 느껴야 한다.
목표를 정하거나 달성한다고 해서 반드시 목적 있는 삶을 사는 것은 아니다. 목적의식을 느끼려면 우리가 정한 목표가 의미가 있어야 한다.
중요한 점은 다른 사람들의 기대에 맞추는 것이 아니라 우리 자신의 가치와 정열에 부합하는 목적을 선택해야 한다는 것이다. 스스로 선택한 일에서 의미와 즐거움을 느끼는 투자은행가는 어쩌다가 실수로 수도승이 된 사람보다 더 영적이고 충만한 삶을 살 수 있다.
이상주의자로 사는 것은 평생의 목적의식을 갖고 사는 것이다. 매일의 생활에서 구체적인 의미를 발견해야 한다. 저 멀리에 있는 궁극적인 목적의식을 갖는 것만으로는 우리 자신을 지탱하기 어렵다. 다음 주 , 내일 오늘 의미 있는 뭔가를 할것이라는 구체적이고 분명한 목적의식이 있어야 한다.
하는 일에 열정을 느끼고 자신의 능력을 훌륭하게 사용하는 일을 한다고 느끼면 누구나 행복해질 수 있다.
우리 자신에게 적절한 활동이 무엇인지 알고 각각의 활동에 적당한 시간을 보낸다면 삶의 질을 한껏 높일 수 있다.
행복의 수준을 높이는 최선은 시행착오를 거치면서 내면의 느낌에 주목하는 것이다. 하지만 대다수가 너무 바빠서 이문제를 생각할 겨를이 없다. 현명한 선택을 내리기 위해서는 자기자신에게 이렇게 물어야 한다.
지금 하는 일이 나에게 의미가 있는가? 그 일을 하면서 즐거운가? 그 일을 하면서 즐거운가? 내 마음은 다른 일을 해야한다고 말하고 있는게 아닌가? 내 가슴은 내 삶을 바꿔야 한다고 말하고 있지 않은가? 우리 가슴과 마음에, 감정과 생각에 귀를 기울여보자.
돈과 지위는 그 자체만으로는가치가 없다. 만일 지위와 재산이 어떤 식으로든 행복에 기여하지 않는다면 우리는 그것을 추구할 이유가 없을 것이다. 행복 역시 마찬가니다. 행복은 우리가 추구하는 가장 최종의 가치다. 따라서 행복은 우리의 행동을 결정하는 기준이며 다른 모든 목적이 지향하는 목적이 되어야 한다.
꿈을 좇으면서 힘이 들 때마다 일단 그곳에 도착하면 행복해진다는 믿음 하나로 버텼고 마침내 그곳에 도착했을 때 그들이 기대했던 ‘그곳’은 어디에도 없었다. 그들은 부와 지위가 영원한 행복을 가져다준다는 환상이 깨지자 허무감에 사로잡힌다. 모든 노력과 희생이 궁극적인 가치를 가져다주지 않는다는 것을 깨닫고 학습된 무기력에 빠져든다.
어떤 활동이 당신의 행복에 가장 도움이 될지 생각해보자. 일주일에 한번 영화관에 가는 것이 당신의 행복에 도움을 주는가? 일주일에 4시간씩 취미생활을 하고 일주일에 세번 외출하는 것이 당신을 더 행복하게 하는가?
목표를 설정하고 행동하면 현재를 자유롭게 즐길 수 있다. 만약 우리가 목적지를 정하지 않고 도로여행을 시작한다면 여행 자체가 별로 재미없을 것이다. 목표를 달성하는 것과 마찬가지로 목표를 설정하는 것이 중요하다.
목표는 단지 목적이 아니라 수단이기도 하다. 목표를 목적(목표달성이 우리를 행복하게 해줄것이라고 기대하는)이 아닌 수단(목표 설정이 여행의즐거움을 높여줄 수있디는)으로 인식해야한다.
그 목표는 의미가 있어야 하며, 목표를 향한 여행은 그 자체가 즐겁고 우리를 행복하게 해줄 수 있어야 한다.
부가 우리에게 주는 의미, 즉 노력의 대가와 능력의 증거등이 중요하다. 돈을 버는 것을 사회적 지위와 같은 외적 요인보다 개인의성장 같은 내적요인과 관련이 있다고 보는 것이다. 돈을 어떤 수단으로 인식하고 이용한다면 부의 추구는 자기 일치적 목표가 될 수도 있다.
우리는 먼저 평생 하고 싶은 일이 무엇인지 알아야 하고, 그다음에는 그러한 바람대로 충실하게 살 수 있는 용기를 가져야 한다. 우리가 좀 더 행복해지는 법은 일상에서 해야하는 일을 줄이고, 하고싶은 일을 늘리는 것이다. 해야하는 일은 자기일치적 목표가 아니므로 보통 의미나 즐거움, 아니면 둘 다 부족하다. 반면 하고 싶은 일은 자기일치적 목표로 의미와 즐거움을 모두 제공한다.
즐거우면서 동시에 의미가 있고 현재와 미래에 이익이 되는 목표를 추구할 때 우리는 시간을 죽이는 것이 아니라 살린다고 표현해야 한다.
노력, 어려움, 도전은 정서적으로 풍요로운 삶을 위해 꼭 필요한 요소다. 행복으로 가는 지름길은 없다.
우리는 행복해지기를 원하고 행복해지기 위해서 일을 해야한다. 우리는 천성에 의해서 일을 하지만 즐거움을 느끼는 일을 하면 자유로울 수 있다. 우리가 부를 택할 것인지 아니면 정서적 만족을 택할 것인지 또는 다른 사람들의 기대에 따를 것인지 아니면 자신의 열정을 따를것인지에 달려있다.
스스로 적극적인 태도로 일터에서 의미와 즐거움을 추구해야 한다. 직장에서 시키지 않아도 스스로 분명한 목표를 정하고 도전함으로써 몰입을 경험할 수 있다.
[3가지 키워드]
무엇이 나에게 의미 Meaning 를 주는가?
무엇이 나에게 즐거움 Pleasure 을 주는가?
나에게 어떤 장점 Strengths이 있는가?
행복은 단지 어떤 일이나 장소에 우연히 따라오는 것이 아니라 우리가 어디에 초점을 맞추는지에 달려 있다.
“우리가 어떤 일을 하면서 살 수 있는지에 초점을 맞추기보다 어떤 일을 하지 않고는 살 수 없는지를 생각해야 한다”
행복한 관계를 위해 가장 중요한 요인은 만남이 아니라 우리가 선택한 관계를 보살피는 것이다.
관계에서도 진짜 어려운 일은 사랑하는 사람을 만난 후에 시작된다. 관계에서 어려운 일은 친밀함을 키워가는 것이다.
그 일이 나를 행복하게 하고, 현재와 미래의 이익, 즐거움과 의미를 제고해서다. 다른 사람들에 대한 막연한 의무감으로 그 일을 해야 해서가 아니라 그 일을 사랑하고, 하고 싶어서다. 그 일이 나를 행복하게 하기 때문이다.
시간의 풍요는 개인적으로 의미 있는 활동을 하고 반성하고 여가생활을 할 수 있는 여유를 준다. 반대로 시간이 부족하면 끊임없이 스트레스를 받고 쫒기고 과로하고 뒤떨어져 있다고 느끼게 된다. 따라서 우리는 주위를 둘러보거나 우리 자신의 내면을 들여다보면서 우리가 얼마나 시간에 쫒기면서 사는지를 깨달아야 한다. 우선순위를 정해서 정말 원하는 활동을 선택하고 다른 것들은 버려야 한다.
→ 행복에 관해 전반적인 내용을 담고있다. 깊은 의미를 담고있어서 차분하게 시간을 가지면서 생각해볼 필요가 있다. 돈을 쫒기보다는 나의 삶의 목표와 돈은 수단이며 내가 그것을 의미있는것들을 해나가는 과정에서 즐거울수있고 행복할수있으며 행복에 대해 좀더 깊은 의미를 보여주고 있다. 내가 해야하는 의무감에 하는것이 아니라 하고싶어서 하는 일이 되어야 하고, 현재 투자나 부로가는 자유의 여정은 나의 가족을 지키기위해 그리고 내가 해야하는 일보다는 하고싶은 일에 시간을 더 쓰고 싶어서 그 과정중에 있는 것중 하나다. 돈이나 부는 그저 수단일 뿐이며, 나는 그 안에서 현재, 또 미래에 행복을 느껴야한다. 행복은 정상으로 가기위한 과정안에 있는 것이기 때문에 지금의 나는 그 안에서 행복을 충분히 누릴수 있다. 지금의 생각의 한계로는 내가 어느정도의 부의 자유, 노후의 자금을 모아놓고 대비해놔야지만 그 외의 것을 생각해고 즐길수있다고 생각하곤했는데, 행복이라는게 거창한게 아니고 내가 목표를 향해 가는 그 의미있는 과정 하나하나가 행복과 연관 되어있음을 배울수있었다. 시간을 들여서 천천히 무엇이 나에게 의미가 있는지, 무엇이 나에게 즐거움을 주는지, 나에게 어떤 장점이 있는지 나는 어디에 초점을 맞추면서 의미를 찾으며 가야할지 생각해봐야겠다.
📌적용하기
✔ 나에게 의미있는것. 나에게 즐거움을 주는 것, 나의 장점 찾기.
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