인스타 브레인 후기[산화]

책을 읽으며 지금 우리의 뇌와 실제 생활 간의 괴리가 얼마나 큰지 느낄 수 있었다. 내가 매일 다이어트를 하고 싶어 하지만 왜 매일 식사 때만 되면 기름진 음식을 찾고 시도 때도 없이 단것이 당기는지 이해할 수 있었다. 이해는 했지만 어떻게 잘 통제할지는 아직 모르겠다...

멀티태스킹에 대한 착각을 알 수 있었다. 나도 어릴 때부터 멀티태스킹을 잘한다고 생각했다. 최근 들어 점점 나이가 들면서 여러 일을 동시에 하는데 어려움을 느끼고 오히려 해야 할 일을 깜빡하는 경우도 늘었지만. A와 B라는 일을 해야 할 때 A를 완전히 끝내고 B를 하는 것이 A와 B를 왔다갔다하며 처리하는 것보다 훨씬 시간이 적게 든다. 우리의 뇌는 작업을 전환할 때 다시 집중을 하기 위한 시간이 필요하기 때문.

-> 강의듣기나 독서중에는 핸드폰을 보거나 다른 일을 하지 않기.

핸드폰을 보지 않더라도 내 주변에 있다는 것 만으로 집중에 방해를 받는다. 뇌에서 핸드폰을 보지 않기 위해 에너지를 소모하기 때문.

-> 집중이 필요할 때 핸드폰을 다른 방에 둔다.

SNS가 우리를 우울하게 한다. 과거 선조들은 무리에서 배제되는 것은 곧 죽음과 직결되는 문제였기 때문에 평판과 사회적 관계를 중요시 하도록 뇌가 진화했다. 지금 SNS는 소셜 네트워크라는 이름과 다르게 소통보다는 다른 사람의 피드를 눈팅만 하고 자신과 비교하게 된다.

->SNS를 사용해야 한다면 눈팅이 아니라 적극적인 소통 필요. SNS보다는 실제 사람을 만나며 소통 할 것.

운동을 하고 나서 집중력이 향상되고 기분이 나아진다.

-> 일주일에 2시간 정도 심박수가 올라가는 활동이 필요.(45분씩 주 3회)