'아주 작은 습관의 힘' 독서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스 북스

읽은 날짜 : 26.03.02-26.03.10

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #매일1퍼센트식 #가치관 #내가되고싶은나

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

: 야구선수가 꿈이던 저자는 고등학생때 어디선가 날아온 야구방망이에 얼굴뼈가 30조각이 나는 사고를 겪었다. 그렇게 끝난거 같던 삶은 매일 1퍼센트의 노력, 꾸준한 습관과 의식으로 야구를 계속 이어갔을 뿐 아니라 대학 최고의 남자선수로 뽑히기도 하였다. 이렇게 자신이 겪은 경험과 노력을 바탕으로 블로그를 쓰기 시작하였고 지금은 최고의 자기계발 전문가가 되어 운동선수 코칭은 물론 기업들을 상대로 강의도 하고 있다.

 이 책은 그렇게 매일하는 습관이 내 삶을 어떻게 바꾸고, 그 습관은 어떻게 만들 수 있는지 알기 쉽게 설명해준다.

2. 내용 및 줄거리

• 불행히도 변화는 느리게 일어난다, 결심은 잊히기 쉽다. 그렇게 1퍼센트의 퇴보가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다.
• 1퍼센트가 나빠지거나 나아지는건 그 순간에 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다.
• 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간에 변화로 만들어지는 것이 아니다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다
• 목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다. 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다.
• 성공한 사람도 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 누구나 목표를 가지고 있지만 모두가 성공한 것은 아니라는 사실을 간과한다.
• 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 한 순간을 변화시킬 뿐이다. 이는 개선과는 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.
• 특정한 목표를 이루기 위해 노력했다면 그것을 달성한 뒤에 무엇이 남아 우리를 앞으로 나아가게 할까? 문제는 변화의 방향에 있다. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.
• 나는 이런 것을 원하는 사람이야라고 말하는 것은 나는 이런 사람이야라고 말하는 것과는 매우 다르다.
• 당신의 주요 기준과 가치들은 무엇인가? 어떤 사람이 되게 바라는가? 어디서부터 시작해야 할지 확신하지 못하고 있지만 우리는 어떤 결과를 얻어내고 싶은지는 알고 있다. 그러면 여기서부터 되짚어 나가면서 그것들을 얻어낼 수 있는 사람이 어떤 사람인지 알아보면 된다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.

• 환경이 습관을 만든다. 자제력이 문제가 아니다. 더 규율 잡힌 사람이 아니라 더 규율 잡힌 환경에서 더 잘 발휘된다.
• 좋은 습관을 불러오는 신호들은 분명하게 드러나게 하고 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.
• 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.
• 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라. 무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다.
• 어떤 행동이 매력적으로 느껴지느냐는 자신이 속한 문화가 결정한다.
• 습관이 자동화 되려면 얼마나 오래 하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.
• 습관을 유지하려면 즉각적으로 성공했다는 느낌이 필요하다. 아주 사소한 방식이라 할지라도 말이다.
• 문제는 실수하는 것이 아니다. 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하는 것이다. 전부가 아니면 소용없다는 생각은 습관에서 쉽게 탈선하는 위험 요소이다.
• 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루합니다. 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속 찾아야 한다.
• 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 어떤 습관이 자신에게? 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 해라. 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾아라.
• 습관은 필요하다. 그러나 숙련을 이루는 데 충분 조건은 아니다.  습관 + 의도된 연습= 숙련
• 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해 나가야 한다.
• 습관을 숙고하는 과정은 나도 모르게 경로를 이탈하지 않도록 막아주는 것이다. 내가 원하는 정체성으로 돌아가고 어떻게 내 습관이 내가 원하는 사람이 되도록 도와주는지 상기 시키는 도구다
• 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 이전에 신경끄기 기술에서 나의 원씽을 찾으려면 나의 가치관, 기준이 확실히 있어야 한다고 말했다. 그 말에 동의했지만 어디서 부터 어떻게 찾아야할지는 막막했는데 이 책에서 그 방법을 분명히 말해주어서 너무너무 즐거운 마음으로 읽었던것 같다. 이 책을 이렇게 열심히 읽었는데 이번에는 정말 책에서 말한대로 나의 습관을 점검하고, 나의 정체성을 파악해서 어떻게 행동하고 싶고, 어떤 사람이 되고 싶은지 분명히 생각해 봐야겠다. 

 또한 환경이 습관을 만든다고 하는데 월부와서 매번 들었던 “환경을 떠나지마라, 환경에 나자신을 갈아넣어라" 등등의 의미가 어떤 의미인지 확실히 알게되었다. 그말들이 그냥 우리를 잡아두기 위한 말이 아닌 나 자신이 그렇게 되고 싶으면 그런 행동을 당연히하는 집단에 들어가있으므로서 자신도 행동하게 되는 것이다. 

 그리고 매번한다. 좋든 싫든 많이 반복한다. 그것이 습관을, 삶을 바꾸는 힘이 된다.

4. 이 책에서 적용할 점

-습관 목록 만들기

-기존 습관+내가 하고싶은 습관 → 습관쌓기

-내가 어떤 사람이 되고 싶은가 생각하기 → 그 사람은 어떤행동을 할지 생각하기

-매일매일, 많이 반복하기

-습관을 위한 환경조성하기

5. 기억하고 싶은 한 문장

37p. 1퍼센트가 나빠지거나 나아지는건 그 순간에 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다.

47p. 특정한 목표를 이루기 위해 노력했다면 그것을 달성한 뒤에 무엇이 남아 우리를 앞으로 나아가게 할까? 문제는 변화의 방향에 있다. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.