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책 제목 : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 /상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026년 3월 어느 멋진 날
핵심키워드 : #탁월성 #호기심 #감사&승리
1. 저자 및 도서소개
메리 앤더슨
성공과 행복, 두 마리 토끼를 잡는법
2. 책 속에서 본 것
14 당신은 자기 삶을 최적화하고 최고의 자신이 될 수 있는 능력과 힘을 가지고 있다. 행복하게 성공한 사람으로 변모하는 것은 당신 자신에게 달려 있다.
25 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊 이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면, 삶이 개선된다.
88 탁월성은 실패에 대한 만성적인 두려움에서 벗어나서 빛 나는 성공을 달성하기 위한 열쇠다. 그렇다고 해서 기준을 낮 추라는 이야기가 아니다. 오히려 그 반대라고 할 수 있다. 목표는 높은 기대치를 유지하되, 그에 따른 모든 사소한 실수 때문에 스스로를 비하하지 않는 것이 중요하다.
102 완벽함이 아니면 실패라는 사고방식을 진정으로 극복하려면, 새로운 것을 배우는 과정에서 실수를 저지를 수도 있다는 생각을 경험으로 익혀야 한다.
130 당신의 하루는 바쁘다. 이것도 그나마 절제된 표현이다. 그래 서 이미 이야기했듯이, 당신은 자기돌봄을 위한 시간을 내야 만 한다.
182 주어진 상 황을 처리할 수 있고 성공할 가능성이 크다고 인식하면 우리 는 설레고, 의욕이 샘솟고, 동기부여를 받는다. 이게 바로 건강한 각성 상태, 유스트레스 eustres다. 반대로, 어떤 상황이나 도전을 우리의 대처 능력을 넘어서는 것으로 인식하고 "나는 이걸 감당할 수 없어!"라고 생각한다면, 우리는 압도감을 느 길 것이다. 이럴 때 스트레스는 각성 상태를 넘어 디스트레스 dstress가 된다.
266 늪을 헤쳐나갈 때는 공감, 수용, 최적화를 이용하라. 우리는 모두 늪에 빠질 때가 있다. 당신의 대응이 가장 중요하다.
271 어려운 시기에도 성공과 자신감을 유지하고 싶다면(물론 당 신이 그럴 수 있다는 걸 알고 있다!, 도전 속에서 가능성을 찾는 것 이야말로 비장의 무기다. 알베르트 아인슈타인이 말했듯이,
"어려움의 한가운데에 기회가 있다." 인생의 늪은 피할 수 없다. 그런데 자기비판적인 성취주의자들은 특히 어려운 순간에 정말 필요한 관용과 친절을 스스 로에게 베풀지 못한다. 이것이야말로 어려운 순간에 잘 살기 위해 정말 필요하고, 또 그들이 받아 마땅한 것인데도 말이 다. 하지만 감사의 마음으로 어려움을 헤쳐나갈 수 있다면 불안, 스트레스 그리고 번아웃을 완화할 수 있을 뿐만 아니라, 실제로 성장하고 발전할 수 있다.
274 감사는 높은 수준의 자기대화다. 우리의 생각은 어디에 영향을 미치는가? 우리의 감정(행복)과 행동 또는 결과(성공)에 영향을 준다.
276 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니다. 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다. 기본적으로 전문가들도 동의한다. 행복을 느낄 때까지 기다려 감사하지 마라! 핵심은 감사로 시작하는 것이다.
277 감사는 행복과 같고, 행복은 성공과 같다. 왜냐하면 감사하다는 생각이 당신을 더 기분 좋게 해주고 최고의 자신으로 행동하도록 만들기 때문이다.
381 자기 연민을 실천하고, 처음으로 돌아가 다시 시작하는 것 에 대한 보상은 무엇일까? 어려워도 다시 일어설 수 있는 회복력, 자신감 그리고 발전이다.
3. 책 속에서 깨달은 것들
- 행복해서 감사한 것이 아니라 감사하기에 행복한 것이다.
- 자기 돌봄은 더디게 가는 것이 아니라 충전의 시간이다.
4. 책을 통해 적용할 것들
- 모든 일상을 감사해 하며 내가 존재함을 감사해 하자!!
