[열중49기 다독왕과 mvp에 4활을 건 조 잔잔한물결] 추천도서후기 - 몰입

책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입 확장판

저자 및 출판사 : 황농문 지음 / 알에이치코리아

읽은 날짜 : 2026.03.19

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #생각하는 힘 #집중력 #뇌과학

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

: sns, 유튜브, 숏폼 등 집중력을 방해하는 요소들이 흘러넘치는 시대에 망가져버린 전두엽 기능을 회복시킬 수 있는 방법과 사례가 소개되어있다.

2. 내용 및 줄거리

:

p.170

수면이 무족하면 낮에 두뇌활동으로 쌓인 노페물인 베타아밀로이드나 타우 단백질 등이 축적되는데 이 물질들은 신경세포를 파괴하고, 치매를 유발하는 것으로도 잘 알려져 있다. 그런데 베타아밀로이드 등은 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다

comment) 수면과 회복의 중요성에 대해 머리로는 잘 알고있는데 실천하기가 어려운 것 같다. 차라리 일찍자고 아침에 일어나는게 훨씬 좋은 것 같은데 습관을 들이기가 어렵다. 조금씩 개선해 나가야겠다..

p. 231 

일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다. 이러한 감정을 경험하다 보면 자신도 모르게 TV 시청이나 컴퓨터 게임의 유혹을 참고 공부하는 시간이 늘어난다.

comment) 이걸 읽자마자 예전 대학생 때 다이어트를 하고 몸을 만들기 위해 대단히 노력했던 때가 떠올랐다. 그 당시에는 그게 제일 중요하다고 생각하는 목표였고 치킨이나 술 등 목표에 반하는 행동을 했을 때 스스로 자책감이 굉장히 크게 들었다. 짜장면 같은걸 먹었던 날엔 토할것같기도 했다. 너무 공감되었고 목표를 설정하는 것의 중요성을 다시 한 번 느끼게 되었다.

p.308

인류가 알지 못하는 미지의 영역이 있다. 미지의 영역은 인공지능으로 학습될 수 없다. 인공지능은 알고 있는 영역만 학습할 수 있기 때문이다. 인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라고 할 수 있다. 나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다. 그래서 어떤 사람이 창의성이 있는지 없는지 구별하려면 그가 이 지식의 최전선에서 한 발 더 나갈 수 있는지 보면 된다. 창의성이 있는 사람은 비교적 쉽게 미지의 영역으로 나아가지만, 창의성이 없는 사람은 한 걸음도 내딛지 못한다.

comment) 이 내용을 보고 몰입을 해야하는 이유에 대해 훨씬 더 강한 근거가 되었다고 생각했다. 앞으로 AI가 얼마나 더 빠른속도로 발전할 지 예상조차 어려운데 몰입을 통해 창의적사고와 문제해결능력을 갖춘 인간이 된다면 불확실한 미래에 대해 불안감을 조금 떨쳐낼 수 있을 것 같다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 몰입을 단계별로 실천하여 일이나 삶과 투자에 적용시켜 볼 수 있을 것 같고 연습을 통해 몰입을 잘 하게 된다면 어려운 문제가 닥쳐도 불안하지 않을 것 같다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

이완된 상태에서 천천히 생각하고, 답이 보이지 않는 문제에 대해 오래 생각하고, 그렇게 해서 문제를 해결하며 행복감을 얻고 이러한 일련의 과정을 통해 지속가능한 원동력을 주는 ‘몰입’이라는 개념을 처음 알게 되어서 신기했고, 이 몰입이라는 과정을 의도적인 연습을 통해 발달시킬 수 있다는 점이 흥미로웠다. 

 원씽을 얼마전에 읽어서 그런지 비슷한 내용이 한가지 있는 것 같았다. 원씽에서는 의지력을 소모성 자원으로 비유하여 의지력 관리가 중요하고 의지력이 가장 높을 때 가장 중요한 일을 해야한다고 했다. 몰입에서는 과도한 몰입으로 인해 수면시간이 방해받지 않아야 한다고 했고 밤을 새더라도 다음 날 꼭 자야 한다고 했다. 이 내용을 연관지어 본다면 수면이나 휴식시간에 대한 확보가 중요하다고 생각이 들었다.

그리고 목표를 명확하게 설정하는 것도 정말 중요한 것 같다. 두 책에서도 모두 강조하는 내용이다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 원씽