[독후감#53]_아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어)_26년 4월

[총평]

아무것도 아닌 것 같은 작은 습관이 꾸준함이라는 시간의 복리가 더해져 삶에 얼마나 큰 영향을 주는 지 설명하고 더 나아가 그런 습관을 만들고 꾸준히 행동하기 위한 4가지 방법에 대해 말해주는 책이다.

무언가를 꾸준히 해내지 못하거나.. 내가 지금 하고 있는 습관이 아무런 의미가 없고 지루하다고 느끼는 분들에게 전환점이 될 책이라고 생각한다.

[책의 Message 및 느낀점&적용점]

#습관을 만드는 것보다 중요한 것은 인내심을 가지고 꾸준히 반복 “행동” 하는 것

“더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그때, 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다. 사소하고 별것 아닌 일이라도 면 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다.” (24)

“한 발자국도 나아가지 못한 것 같을 때도 계속 밀어붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다.” (47)

“세상이 날 외면했다고 여겨질 때 나는 석공을 찾아간다. 석공이 100번 망치를 내리치지만 돌에는 금조차 가지 않는다. 101번 내리치자 돌이 둘로 갈라진다. 나는 그 마지막 타격으로 돌이 갈라진 게 아님을 알고 있다. 그건 그전에 계속 내리친 일들의 결과다.” (47)

“중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다. 과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기 전까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라.” (57)

“전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다. 전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다.” (378)

“점차적으로 작은 변화들이 하나씩 차곡차곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다. 각각의 성공들은 저울의 긍정적인 접시에 모래알 하나를 더하는 것과 같지만, 서서히 우리에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑 포인트를 맞이한다. 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는 게 쉽게 느껴지는 것이다. 시스템의 무게가 우리를 압박하는 게 아니라 우리를 위해 움직이기 시작한다.” (401)

“보상은 희생의 반대편에 있다. 반응(에너지 희생)은 늘 보상(자원의 집합)에 선행한다. 러너스 하이 runner’s high(격렬한 운동 후에 느끼는 황홀감)은 오직 힘들게 일한 다음에만 온다. 보상은 에너지를 소진한 후에만 온다.” (411)

[느낀점] 책의 전반적인 내용에 있어 우선 첫번째로 습관을 만들기 전, 꾸준함이 우선임을 강조하는 저자의 메세지가 느꼈졌다.. 아무리 좋은 습관을 만들어도 그것을 반복하고 인내하고 꾸준히 해나가는 것이 습관을 만드는 것 이상으로 중요하다는 것을 다시 한번 꼭 강조하는 듯한 느낌을 강하게 받았다.

지난달 돈독모에서 읽은 책 <돈의 방정식> 의 내용과도 연결되는 듯 하다.. “오랜 시간에 걸쳐 뭔가를 한결같이 지켜나가는 능력이야말로 진정한 부의 마법이다. 세상의 많은 일이 다 그렇듯이 ‘빠름’은 모든 관심을 차지하고 ‘느림’은 모든 능력을 차지한다.”

2010년 글로벌 금융 시대 이후 급변하는 시대에 + SNS 를 통해 주변 다양한 사람의 일상을 실시간으로 공유하며 내가 가지지 못한 것을 부러워하며 비교하는 요즘.. 꾸준한 노력 보다는 효율화, 최적화, 빠르게에 열광하며 본인의 노력보다는 마치 로또 당첨을 바라는 듯한 사람들을 많이 본다..

하지만 이번 책을 통해서도 부의 본질은 꾸준히 쌓아감에서 시작되기에 책에서 말하는 꾸준함을 이해하고 인내하며 중요한 습관을 하나 하나 쌓아가고 반복해서 행동해야겠다는 생각과 지금 하고 있는 이 작은 습관이 나에게 큰 의미가 없어 보일지라도 계속해서 해나감으로 써 결국 결실을 맺을 것이라는 것에 대해 믿음을 가지고 꾸준히 나아가야 한다는 것을 다시 한번 마음에 새길 수 있었다.

#좋다.. 그럼 이제 습관을 행동으로 옮기기 위해서는.. 4가지 법칙에 집중하자.

“‘분명하게’ 만들 필요가 있다. 시작할 기분이 들지 않는다면 ‘매력적으로' 만들 필요가 있다. 어떤 습관이 지나치게 어려운 것이라면 ‘하기 쉽게' 만들 필요가 있다. 그 습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면 ‘만족스럽게’ 만들 필요가 있다. 늘 1퍼센트 더 나아지기 위해 다음 방법을 찾아라.” (403)

[느낀점] 책에서 적용할 점을 하나로 압축해 둔 것이 아닐까? 위에서 습관과 꾸준함의 중요성을 이해했다면 이제는 습관을 만들고 꾸준히 행동할 수 있게 하는 구체적인 방법에 대해서 설명한다. 또한 아래 내용을 역으로 적용한다면 내 삶에 혹은 내 정체성에 도움이 되지 않는 습관 역시 버릴 수 있게 만들어준다고 책에서 설명해 주고 있다고 느꼈다.

해당 내용에 대해서는 백날 말로 하겠다 하는 것보다 직접 적용하며 체득해봐야 하지 않을까? 라는 생각이 들어서 현재 나에게 가장 필요하고 적용하고 싶은 습관인 ‘수준을 높힌 전화 임장이다.’ 을 아래 4가지 방법을 적용해서 꾸준한 습관으로 만들어 보려고 한다.

1.분명하게 만들어라 : 습관 점수표, 확언 (나는 언제 어디서 어떤 행동을 한다.), 습관 쌓기(현재 습관 + 새로운 습관), 환경 디자인(좋은 습관의 신호를 분명하게 눈에 보이게 만들어라.)

2.매력적으로 만들어라 : 유혹 묶기(하고 싶은 것과 해야 하는 행동을 짝지어라), 환경에 들어가라, 동기부여 의식(어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.)

3.하기 쉽게 만들어라 : 마찰을 줄여라, 환경을 갖춰라(눈에 뛰게 만들어라), 습관을 최대한 쪼개서 작게 만들어라, 습관을 자동화하라.

4.만족스럽게 만들어라 : 보상하라, 습관 추적하라, 두번 거르지 마라.

<수준 높은 전임 습관 강화하기>

1. 분명하게 만들어라 : 나는 매일 11시~12시 회사에서 부동산에 전화를 1통 이상 진행한다.
2. 매력적으로 만들어라 : 전화 임장을 하기 전 유익하고 행복하고 재밌는 전화 임장!! 외치며 시작한다.
3. 하기 쉽게 만들어라 : 전화를 하기 전 전화를 할 대상(매물)과 내 상황 및 궁금증을 먼저 정리한다. 그리고 전화기를 든다. 그리고 전화를 건다. 그냥 한다.
4. 만족스럽게 만들어라 : 전화 임장을 하고 밖에 나가서 바람을 맞으며 5분 이상 처다보며 힐링 타임을 가진다. 캘린더의 전화 임장을 뒤로 미룬다.