[천명] 아작습힘

26-15. 아주작은 습관의 힘

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스클리어

3. 읽은 날짜: 2026.04.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것 & STEP3. 책에서 깨달은 것

# 먼저 내 인생을 정돈하는 데 집중했다. 동기들이 늦은 밤까지 비디오게임이나 하는 동안 나는 매일 밤 일찍 잠자리에 드는 수면 습관을 들였다. 또 대학 기숙사란 너저분하기 마련이지만, 내 방을 깨끗이 치우고 깔끔하게 정리했다. 정말 별것 아닌 일이었다. 그런데 이 작은 습관들은 스스로 인생을 관리하고 있다는 느낌을 주었다. 나는 자신감을 되찾아나갔다. 

- 사실 언제서부터인가 바쁘다는 핑계로 이런 작지만 중요한 일들을 그냥 놓치고 있다는 생각이 들었다. 그리고 월부 생활을 하면서도 자꾸 사소한 것들을 놓치면 과연 길게 투자 생활을 할 수 있을까 라는 생각도 들었다. 집에 가면 크지 않더라도 1~2분 만에 할 수 있는 간단한 정리들 꼭 해야겠다. 그리고 일찍 자기!!

# 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. 

- 진짜 1%씩 나아진다는 것이 얼마나 힘든 것인지 글쓴이는 알랑가 모를랑가 모르겠다. 사실 발버둥을 치고 있어야 흐르는 물에서 그냥 가만히 미동도 없이 서있는 느낌이라 1%씩 나아지려면 얼마나 더 여기서 열심히 해야 된다는 건지 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 그래도 한순간의 변화가 아니라 끊임없이 해야 된다는 것 ㅋㅋㅋ 

# 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하 4도에서 영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것과 같다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. 

- 대나무가 한꺼번에 자라듯이 나도 지금은 0처럼 움직이고 있지만 언젠가는 결과를 낼 수 있지 않을까..

#85 어느 날 너무 바쁘거나 지치거나 부담되어서 또는 수백 가지 다른 이유로 우리는 습관을 유지하기가 힘들어진다. 하지만 장기적으로 그 습관을 유지하지 못하는 진짜 이유는 자신의 자아상과 반대이기 때문이다. 이것이 어떤 한 가지 모습의 정체성에 집착하면 안 되는 이유이다. 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고, 자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

- 나의 목표는 독서가가 되는 것이고 나는 체력을 열심히 기르는 사람이고 건강한 몸과 마음을 가지고 바른 부자가 될 사람이다. 매일 매일 투자하는 사람이다. 

#135 

해야 할 일 목록을 작성하고 이를 기억하고 있기만 해도, 이 접근법은 꽤나 유용하다. 그저 이렇게 소리 높여 말하라. "내일 나는 점심을 먹고나서 우체국에 가야해." 그러면 실제로 그 일을 할 가능성이 커진다. 행동에 대한 필요를 스스로 인식하면 모든 것이 달라질 수 있다.

- 나는 8시에 운동을 가는 사람이다!! 운동을 가야해!! 그냥 일단 신발을 신고 나가야해. 그리고 오전에는 매일 강의를 하나씩 듣는거야!! 

# 207 

습관을 매력적으로 만들어야 한다는 것이다. 보상 경험에 대한 기대가 행동의 동기를 부여하기 때문이다.

(습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다. 습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다)

: 습관에 관한 아주 좋은 말들인데 어떻게 해야 일찍 자고 운동을 아침마다 갈 수 있을까? 점차적으로 자동화되면서 만들어나가고 횟수를 늘려야 하는데 정말 정말 너무 너무 힘이든다. 음.. 도움을 좀 받아봐야겠다. 

#328

습관 추적은 분명하다. 마지막 행동을 기록하는 것은 다음 행동을 촉발하는 기제가 될 수 있다. 습관 추적은 달력에 X표시가 죽 이어지거나 식습관 일지의 식사목록처럼 시각적 신호를 만든다. 그래서 달력을 봤을 때 습관 흐름이 보인다면 다시 그 행동을 하게끔 우리를 부추긴다. 살을 뺀다든지, 금연을 한다든지, 혈압을 낮추는 등 목표로 가는 과정을 이처럼 시각적으로 추적하는 사람들이 훨씬 더 많이 그 일을 달성해낸다는 연구 결과도 있다. 

- 매일 강의듣기, 임보쓰기, 책읽기보다 가장 더 힘든 습관이 운동이다. 앞으로 운동을 갈 때마다 스티커를 하나씩 붙이고 한 판을 다 채우면 나에게 선물을 줘야겠다 .어떤 선물을 받아야 내가 좋아할까? 음... 고민해봐야겠다. 

#430

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다. 

누구나 어떤 일에 대한 동기를 느꼈을 때 그 일을 할 수 있다. 차이를 만들어내는 건 그 일이 흥미롭지 않을때도 계속 해나가는 능력이다. 전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다.

-완전 좋은 말이다. 나는 지금 지루함과 싸우고 있다. 그렇기 떄문에 더더욱 어쩔 수 없는 환경에 나자신을 밀어넣어야 한다고 생각한다. 그렇기 떄문에 더더욱 월부에서 요즘 추구하는 다른 일들도 해내면서 과한 취미로 투자공부를 하기가 나한테 필요하다고 생각이 든다. 책에 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다 라고 써있는데 정말 맞는 말 같다. 

#359 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.

때떄로 습관을 기억해내기 어렵다면 '분명하게' 만들 필요가 있다. 시작할 기분이 들지 않는다면 '매력적으로' 만들 필요가 있다. 어떤 습관이 지나치게 어려운 것이라면 '하기 쉽게'만들 필요가 있다. 그 습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면 '만족스럽게; 만들 필요가 있다. 

- 내가 꽂힌 부분인 것 같다. 100번만 반복하면 되는데 운동, 임보는 정말 힘든 일인 것 같다. 매력적으로 만들일을 한번 생각해보자. 스티커판은 당장 내일부터해야겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 다이소 스티커판 집에서 찾아내서 운동갈 때마다 하나씩 붙이고 한판 다 붙이면 ... 음... 운동을 했으니까 살이 빠졌겠지? 음.. 옷을 사는 것을 좋아하지 않지만 일단 옷을 한벌 사볼까? 암튼 진짜 체력 길러야 한다. 그리고 이번달은 무리지만 다음달에 꼭 건강검진하기. 100만원 쓰기!! 100만원 이하 건강검진 하지 말기. 진짜 건강검진 꼭!! 

2. 책은 정말 습관이 잘 들인것 같은데 자꾸 강의 200%가 아까워서 못 듣는 습관 버리기. 어차피 200% 한번도 다 들은적 없자나!! 그냥 아끼지 말고 듣자!!  일단 운동을 할 때는 신나는 음악을 들어보고 자전거를 탈 떄는 강의를 들어보자. 자전거 탈 때 지루해서 5분 넘게 못 타니까 자전거탈 때는 강의들어보기!! 

3. 일찍 자는 습관이 가장 시급하다. 어차피 잠와서 제대로 임보 쓰거나 뭔가 하지도 못하면서 굳이 버티고 앉아 있지 말기. 그냥 자기!!제발 그냥자!! 어파피 똑같다고!! 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.