[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [날개핀레드불]

[STEP1] 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2026. 4. 2900.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

[STEP2] 아주 작은 습관의 힘 요약

누구나 습관을 가지고 있다. 흔히 습관을 무의식적으로 하는 행동이라고 생각하기 쉬운데 습관이 어떻게 만들어지는지 상세히 설명해주고, 좋은 습관을 들이는 방법에 대해 구체적으로 설명해주고 있다. 특히 이 책에서 인상적인 것은 습관을 만들기 위해서는 ‘매력적일 것’, ‘만족스러울 것’, ‘쉬워야 될 것’ 등이 좋은 습관을 만드는 방법이라고 말해주고 있고 우리의 뇌구조상 습관 신호, 열망, 반응, 보상의 형태로 순환하면서 습관이 쌓인다는 과학적인 설명도 말해주고 있다.

[STEP3] 책에서 본 것

P41. 여기서 ‘잠재력 잠복기’라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. 변화는 수년에 걸쳐 진행되다가 어느 한순간 일어난다.

→ 어떤 변화는 한번에 일어나는 변화는 없다. 즉 우리가 반복적으로 행동하는 것으로 쌓인 습관은 언제간 빛을 바라게 되었다

p.101 새로운 습관을 ‘언제’, ‘어디서’ 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.

→ 새로운 습관을 만들기 전까지는 저향력이 있다는 것을 인지해야된다. 그렇기에 구체적인 실행 계획을 세워두는 것이 중요하다고 생각하였다.

p.133 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신혼들은 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 해라.

→ 환경을 중요성을 다시한번 느낀다. 좋은 환경 셋팅도 좋은 습관을 유지하는데 영향력이 있다.

p.158 이런 사례들을 종합해보면, 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 

→ 마찬가지로 의지가 약하고 작심3일 하는 나에게 중요한건 ‘환경’이라고 메타인지하자

p.206 좋은 행동들은 더 하기 쉽게, 나쁜 행동들은 더 하기 어렵게 만드는 환경을 마련해 이런 변화들이 계속 생겨나고 그것들이 누적된 결과를 떠올려보자.

→ 역시나 다시한번 환경의 중요성을 강조하고 있다. 노트북을 키고 투자공부 할때는 투자공부만 할 수 있는 ‘환경’을 조성

p.248 과정을 하나씩 해내는 것은 만족스러운 경험이다. 클립이나 머리핀, 구슬을 옮기는 것 같은 시각적 측정 수단은 우리가 과정 하나를 해냈다는 것을 명확히 보여주는 징표가 된다.

→ 우리가 하는 목표실적 체크 같은 경우도 이와 같은 경우인 것 같다. 과정을 해내가고 있다는 느낌을 준다. 실적체크잘하자!

p.310 반대로 습관을 한번도 복기해보지 않는 건 거울을 한번도 보지 않는 것과 같다.

→ 어디든 복기를 하는 것은 중요한것 같다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

아주 작은 습관의 힘 22년 11월 첫 돈독모 책이었는데 이렇게 다시 돈독모 책으로 만나게 되니 영광이다. 책을 재독하고 느낀 점은 ‘루틴’을 만드는데 이 책을 활용한다면 최고라는 생각이 들었다. 특히나 여기서 아주 ‘작게’ 시작하고 반복적으로 행복하려면 그 뒤에 행동에 매력적인 만족이나 좋아하는 일을 하라고 말하고 있는데 이전 독서할때 알고 있었고 실행하려고 했지만 실행하지 않고 있었다는 걸 깨달았다. 구체적인 실행계획을 ‘시간’,'장소'를 정해두고 해야 실행을 반복적으로 할 수 있다는 것도 깨달을 수 있었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.좋은 습관을 가지기 위해 언제,' ‘어디서’에서 수행할지 구체적으로 계획을 세운 뒤 반복적으로 실행한다.

2.목표는 돈을 많이 버는게 아니라 ‘실력 있는 투자자’가 되는 것이 나의 정체성이다. 정체성을 먼저 확립하자

3.환경 셋팅이 무엇보다 중요하다. 의지가 강하지 못한 나는 ‘환경’의 힘이 필요하다는 걸 메타인지 하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.318 이것은 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 그 이상이다.

STEP6. 논의할 점

P.168 이는 두번째 행동 변화 법칙을 반대로 뒤집은 것이다. ‘매력적이지 않게 만들어라’ 지금 이 아이디어가 지나치게 간단해 보인다는 건 알고 있다 

나쁜 습관에 대해 매력적이지 않게 만들어 그 습관을 끊어낸 경험이 있다면 함께 이야기 나누어 봅시다.