[돈독모] 아주 작은습관의 힘 독서후기 [따뜻한계절]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p. 45%

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다.

준비가 ‘미루기’의 또 다른 형태가 돼서는 안 된다.

그저 반복하라 그러면 된다.

p.78%

숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.

우리가 어떤 정체성을 고수할수록, 그것을 넘어 성장하기는 힘들어진다.

하나의 믿음이 나를 규정하게 둘수록 삶에서 도전을 맞닥뜨릴 때 적응하는 능력이 줄어든다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

실제로 적용할 수 있는 점들이 많았고, 책을 읽으면서 적용점을 적고 그대로 실행해보니, 좋은 습관을 유지할 수 있는 기간이 늘어나고 있다.!

아주 사소한 습관을 계속 지속해나가는 것이 나의 미래를 결정할 수 있고, 더 나아가 내 정체성이 된다는 점.

습관을 잘 유지하는 법에 대해 알게됨.

<요약>

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

# 네 가지 행동변화법칙 #습관의 중요성

• 네가지 행동변화 법칙: 신호, 열망, 반응, 보상
• 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜습관은 시간을 적으로 만든다.
• 실제로 승리할 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것 뿐이다.
• 목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다. (시스템이 더 중요)
• 즉, 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다.
• 행위를 반복할 수록 정체성이 형성됨.

Part 2. 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다

#인생은 생각하는만큼 바뀐다. #습관점수표 만들기

• 새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야한다.
• 습관점수표를 만들어보자.
• 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 (습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세우기)
• 새로운 환경에 접근하기 힘들때는 현재의 환경을 다시 설계하거나 배치해보기

Part 3. 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다

# 왜 어떤습관은 더 하고 싶을까? # 주위사람에 따라 내 습관이 변하는이유 # 긍정적 느낌 만들

• 하고 싶은 행동과 해야하는 행동사이의 연결고리 만들기
• [현재습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다.
• 좋은습관은 매력적이게 나쁜습관은 매력적이지 않게 만들어라
• 해야한다 → 해내다로 바꾸기!

Part 4. 세 번째 법칙 쉬워야 달라진다

#반복하라 #습관의 진입장벽 낮추기

• 준비가 ‘미루기’의 또 다른 형태가 돼서는 안된다.
• 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한건 ‘반복’이다.
• 그저 반복하라 그러면 된다.
• 시간이 아니라 횟수가 중요함.
• 어떤습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다.
• 시작을 쉽게하라.

• 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.

   

Part 5. 네 번째 법칙 만족스러워야 달라진다

#습관쌓기 #반복하는 법

• 습관쌓기는 습관과 즉시적인 신호를 묶는것. 강화는 습관과 즉시적인 보상을 묶는 것. ⇒ 재미와 보상 둘다 잡
• 습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그때그때 기록한다. ⇒ 습관추적
• 한번 거를 수는 있어도 연속으로 두 번 거르지 않는다 ⇒ 두번거르게 되면 새로운 습관이 시작되는 것임.

part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

#습관에도 적성이 있다

• 성공가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.
• 자신에게 맞는 습관을 선택하라 그러면 그 과정이 쉬워진다.
• 시간의 80~90%가량을 최선의 결과를 내는 데 할애하고, 남은 10~20%의 시간을 탐색하는 데 쓰는 것은 장기적으로 가장 효율적인 전략이다.
• 모두가 최소한 어떤 노력을 했을 때 자신이 상위 25%가 될 수 있는 영역 몇 가지를 가지고 다.
• 자신이 가진 기술들을 조합하면 경쟁 수준을 낮추고 두각을 드러내기가 더 쉬워진다.
• 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야한다.
• 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.
• 습관 + 의도된 연습 =숙련
• 숙고와 복기는 행동변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. → 바로 정체성이다.

Epilogue. 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.

# 작은습관을 계속 반복할 것.

• 결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 그것들은 복리로 불어난다.
• 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.

✅ 나에게 적용할 점

1.정체성 만들기

매일 저녁 2시간식 투자공부를 하는 순간 나는 투자자이다.

매일 아침 or 저녁에 2분씩 복근운동을 한다.

2. 매달 결정일지 써보기 (내가 결정한 이유, 기대되는 결과 기록하기, 내 결정이 맞았는지, 선택과 결과를 복기하기)

1. 시세트레킹
2. 투자, 공부, 투입시간
3. 마인드

3. 6개월마다 건전성 보고서 작성해보기 (6월 / 12월)

1. 내 인생과 일을 움직이는 핵심가치는 무엇일까?
2. 어떻게 하면 지금 여기서 나답게 살고 일할까?
3. 어떻게 하면 미래에 더 높은 기준을 세울 수 있을까?