[돈독모]아주 작은 습관의 힘 독서후기[에이오]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

전반적으로 새로운 환경에 접근하기 힘들 때는 현재의 환경을 다시 설계하거나 배치해보라. 일하고, 공부하고, 운동하고, 취미 생활을 하고, 요리하는 공간을 분리하라. 내가 발견한 유용한 주문은 ‘한 공간에서는 한 가지 일만’이다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

책을 절반 밖에 읽지 못해서 내용을 다 알수 없지만 습관에 대해 인상적인 점들을 적어 보았다.

“목표는 행복을 제한한다 목표 뒤에는 이런 가정이 내포되어 있다. ‘목표에 도달하면 행복해질 거야.’ 목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 때까지 행복을 계속 미룬다는 것이다.”

-삶을 바꾸기 위해서 목표가 중요하다는 말을 많이 들어왔는데 목표보다 시스템이 더 중요하다고 저자는 말한다. 목표를 이루지 못하면 행복을 미룬다는 것이다. 하지만 시스템은 매일 조금씩 할 수 있도록 습관을 만드는 일이니 매일 목표를 달성해 나가는 것과 같다. 목표에 얽매일 필요가 없다는 것이다.

“좋은 습관들이 합리적으로 느껴질 수는 있지만 자신의 정체성과 대립한다면 행동으로 옮기지는 못할 것이다.”

-좋은 습관을 만들려고 해도 본인이 그런 사람이라는 정체성을 갖지 못한다면 행동으로 옮기기 힘들다는 것이다. 습관을 형성하는 것이 그냥 계속 꾸준히 하면 된다라고만 생각했는데 정체성과 연관성 지어서 생각해본 적이 없다. 내가 좋은 습관을 포기했던 이유가 나는 그런 좋은 습관을 할 수 없는 사람이라는 인식 때문이라고 생각했던 것 같다.

“1.어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까? 2. 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까? 3. 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까? 4. 어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?”

-좋은 습관을 만드는 방법이다. 부동산 공부를 습관화하는 방법에 적용하면 좋을 것 같다.

“애초에 좋은 습관이나 나쁜 습관이라는 건 없기 때문이다. 다만 효율적인 습관이 있을 뿐이다. 즉, 문제를 해결하는 데 효율적인지 그렇지 않은 지가 중요하다. 습관은 각각의 방식으로 우리를 돕는데, 이는 나쁜 습관도 마찬가지다. 그리고 그렇게 돕는 방식이 우리가 같은 행동을 반복하는 이유다.”

-좋은 습관, 나쁜 습관 이렇게 구분 지어서 생각했는데 효율적인 문제라고 하니 좀 의아했다. 담배를 피는 것도 스스로는 나를 보호하기 위한 일이다. 나중에 건강이 안 좋은 일이 되기는 하지만 지금 당장 스트레스를 완화시키고 싶은 욕구를 채우는 것이기 때문이다.

“습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝 짓는 것이다.”

-실행하기 좋은 전략이다. 현재 자연스럽게 형성된 습관들에 아직 습관화되지 못한 좋은 습관들을 연결지어서 하는 전략이다. 양치질은 매일 하니까 ‘양치질 후 긍정 선언을 한다.’ 이런식으로 하면 좋을 것 같다.

"행동Behavior은 사람Person과 그들을 둘러싼 환경Environment간의 함수 관계다.

불면증과 관련된 한 가지 연구에서 과학자들은 불면증 환자들에게 피곤할 때만 침대에 누우라고 지시했다. 이들은 졸릴 때까지 다른 방에 가서 앉아 있어야 했다. 시간이 지나자 이들은 침대를 수면 행위와 연결시키기 시작했고, 침대에 누웠을 때 빨리 잠들 수 있었다. 이들의 뇌가 그 방에서 해야 할 행동이 휴대전화를 본다든가 텔레비전을 본다든가 시계를 뚫어져라 보고 있는 것이 아니라 잠이라는 사실을 습득한 것이다.“

-습관을 만들기 위해서는 환경이 중요한 것 같다. 불면증이 있는 사람은 침대를 잠자는 공간으로만 이용하라고 이야기한다. 침대에서 여러 가지를 하게 되면 우리는 침대를 꼭 자야 할 공간으로 보지 못한다는 것이다.

* 느낀점

-습관을 만드는 것을 단순하게 꾸준히 하면 된다고 생각했는데 전략이 필요하다는 것을 느꼈다. 그리고 내가 나쁘다고 생각하는 습관도 결국 나를 지키키 위한 행동이었다는 것을 알게되었다. 좋은 습관을 만들려면 나를 설득시킬만한 환경을 만들고 쉽게 아주 작게 실천할 수 있도록 전략적으로 접근해야겠다고 생각했다.

✅ 나에게 적용할 점

하기 싫은 공부가 있다. 부동산 공부이다. 아직 습관화하지 못해서 하다말고를 반복하고 있다. 어떤 달은 또는 어떤 날은 열심을 내지만 아예 놓아버리거나 안 할 때가 있다. 처음에는 매일 해야지라고 생각했는데 그렇게 하지 못하고 있다. 방법은 전략적으로 습관화하는 것이다. 부동산을 익숙해지게 하기 위해 매일 회사 출근 15분전에 가서 가자마자 컴퓨터를 켜고 10분 동안 부동산 칼럼을 보고 일과를 시작해야겠다. 일단 작게 익숙해지도록 만들어야 겠다.