[코코121] 아주작은 습관의 힘 독서 후기

본 것

p.34 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다. 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다.

p.39 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만, 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 습관이 어떻게 작용하고 또 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워나갈 수 있는지 알아야 위험한 칼날을 피할 수 있다.

p.47 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 “이제 행복해져도 돼”라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다. 시스템이 작동하고 있다면 어느덧 만족할 수 있기 때문이다. 시스템은 우리가 처음 상상했던 한가지 결과가 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있게 해준다.

p.70 습관은 어떤 사람이 ‘되는’ 일이다. 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서
중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다.

p.121 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라. (중략) 우리는 자신에게 긍정적인 신호는 더 많이 보이고 부정적인 신호는 덜 보이도록 생활과 환경을 바꿀 수 있다.

p.157 우리의 행동을 결정짓는 세 집단

1. 가까운 사람을 모방한다 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. (중략) 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.
2. 다수를 모방한다 어떻게 행동해야 하는지 확실하지 않을 때 우리는 집단을 보고 행동 방향을 찾는다.
3. 유력자를 모방한다 성공한 사람의 행동을 모방하려고 하는 것은 성공을 욕망하기 때문이다.

p.197 우리는 취할 수 있는 행동들 중에서 최소의 노력으로 가장 큰 가치를 만들어내는 행동을 한다. 쉽게 말해 우리는 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여된다. (중략) 하루에 한 번 푸시업하는 것 같은 작은 습관은 시작할 때 거의 에너지가 들지 않는다. 어떤 습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다.

p.255 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다. 완벽하기란 불가능하다. 이런 일들이 일어나면 나는 간단한 법칙 하나를 마음 속에 떠올린다. 절대로 두 번은 거르지 않는다'는 법칙이다. 하루를 거르면 가능한 빨리 되돌아가려고 애쓴다.

p.290 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 '관리 가능한 수준의 어려운' 일을 하는 것이라는 사실이다. 인간의 뇌는 도전을 사랑한다.

느낀점

행동 변화를 이끌어내는 4가지 원칙 역시 무척 와닿았습니다. 좋은 습관은 '시각화하고, 매력적이며, 난이도를 낮추고, 보상이 따르도록' 세팅하는 것입니다. 반대로 나쁜 버릇을 고치고 싶다면 숨기고, 매력 없게 만들고, 어렵고 불편하게 바꾸면 됩니다. 특히 새로운 행동을 시작할 때 딱 2분만 투자하라는 '2분 규칙'은 첫 발을 떼는 부담감을 덜어주는 최고의 팁이 아닐까 하는 생각이 들었습니다.

매일 딱 1%씩만 성장해도 1년 뒤엔 무려 37배나 달라진 자신을 발견할 수 있다고 합니다. 반대로 매일 1%씩 퇴보하면 결국 제로(0)에 수렴하게 되죠. 이 사소한 1%의 변화는 당장 눈에 보이지 않기 때문에, 우리는 지쳐서 포기하거나 스스로 변하고 있다는 사실을 놓치기 일쑤입니다.

이 책에서 핵심으로 꼽는 것은 바로 '목표'가 아닌 '시스템', 그리고 '결과'가 아닌 '정체성'의 변화입니다.