책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 지음 / 상상스퀘어
읽은 날짜 : 26.08
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #행복 #성공 #손전등
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점
본것
P28. 손전등을 어디에 비추고 있는가?생각은 감정에 영향을 미친다. 당신의 손전등은 당신의 주의력이다. 당신이 손전등을 비추느냐는 사실 방에서 손전등을 어디에 비출지 선택하는 것과 같다. 당신은 빛을 오른쪽이나 왼쪽, 위나 아래로 비출 수 있다. 빛이 향하는 곳이 바로 당신이 보게 될 장소다.
P59. 스스로 해야 한다고 할 때, 정작 우리는 그 자리에서 더 나아갈 수 없게 된다. 이러한 생각은 우리를 패배감에 빠지게 하고, 자기 비판을 불러일으키며, 우리의 주도권을 빼앗아 스스로를 개선하려는 동기를 잃게 만들기 때문이다. ~ 정작 그런 기대에 직면하면 모두 포기하고 그저 자신이 부족한 사람이라고 느끼게 된다.
P83. 무엇보다 중요한 사실은 내면의 가치를 외부에서 인정받아야만 한다면 당신은 만성적인 불안과 더불어 살게 될 거란 것이다. 당신의 성취는 그 자체로 중요하다.
p125. 한 번에 한 가지 일을 끝내는 데 집중하라. 통제 가능한 것을 통제하라. 하루의 일이 끝날 때 손꼽아 고대할 수 있는 구체적 보상을 하나 생각해보라.
p154. 호기심은 무언가를 알거나 배우고자 하는 강한 욕망이 있기 때문이다. 호기심 유지는 불안을 증폭시키는 대신 상황을 더 효과적으로 헤쳐나가는데 도움이 된다.
P186. 특정 사람과의 어울림이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 잘 관찰해야 한다. 당신을 행복하게 만들고, 격려하며, 지지하고, 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적으로 최대화하라.
p204. 다른 사람을 돕는 방법은 일상의 활력소이다. 일상의 활력소는 실천하는 데는 단 1분 밖에 걸리지 않지만 기분 좋은 에너지를 제공한다. 일상적인 대화에서 공손히 말하고, 잊지 않고 감사를 표현하기.
P236. 할 수 있다에 도달하기. 할 수 있다는 당신이 그 일을 할 수 없거나 에너지가 부족하다고 암시하는 대신, 당신의 가진 힘을 확인시켜 준다. 이 말은 인식을 행동으로 변화시킨다. 영향력 있는 말이다!
정말로 당신이 원하는 것인가? 목표를 설정할 때 정말로 당신이 원하는 것인지 확인하라, 자신이 무엇을 원하는지 스스로 선택해야 한다. 당신의 목표는 전략적인가? 어떻게 하면 목표를 명확하게 설정하고, 실제로 달성하여 체크 리스트에서 기쁨을 느끼며 완수 표시를 할 수 있을까? 목표에 구체적인 기준을 부여하라. 당신의 행동을 점검할 방법을 찾아라. 측정 기분은 현실적이어야 한다!
P344. 당신의 인생에서, 당신은 무엇이 당신에게 의미 있는 일로 남기를 바라는가? 자랑스러워할만한 유산을 남기려면, 당신은 당신의 시간과 에너지를 어떻게 쓸지 신중하게 선택해야 한다. 당신의 비전보드를 만드는 행위, 다시 말해 당신 인생에서의 목표와 꿈을 선별하는 일은 다른 사람들에게 감명을 주는 일과는 아무런 관련이 없다. 자신의 가치를 먼저 이해해야 당신이 꿈꾸는 유산을 만드는데 도움이 된다.
느낀점
행복을 누리면서 성취를 해나가는 것에 대한 전반적인 이야기를 담고 있다. 특히 처음에 손전등을 어디에 비추고 있는가에 대한 부분이 기억이 남는데, 우리의 생각은 감정에 영향을 미친다. 그리고 그 손전등을 내 주의력을 어디에 비추느냐에 따라서 내 감정과 행동에 영향을 미친다는 생각이 들었다.
호기심은 무엇인가를 배우고자 하는 욕망이 있는 행동이다. 이전에 튜터님께서 호기심이 넘쳤다고 하는데, 호기심을 유지하며 만약에가 아니라 지금 무엇이 있는지에 집중하고, 어떤 것을 더 알고자 하는 그 적극성이 중요함을 느꼈다. 그 호기심이 결국에는 성장으로 연결되고 계속 안주하지 않고 발전하게 만드는 동력이 되는 것 같다. 그리고 그 사이에서 발생하는 불확실성은 인정해야 한다. 어떤 것이 딱 떨어지듯 반반이 될 수 없음을 인정하고 그 안에서 좌절감이나 스트레스 보다는 이 불확실함을 궁금증으로 삼아 앞으로 나아가야 한다.
다른 사람을 돕는 방법은 일상의 활력소이다. 이 문장이 마음에 와닿았다. 튜터링을 하면서 후배분들에게 도움이 되는 효능감과 작은 부분들이 내게는 행복으로 다가온다. 물론 그 과정 속에서 완벽하지 않은 모습들이 많고 채워나가야 하지만 그럼에도 행복함을 채울 수 있는 시간이었다. 또 일상에서 느끼는 작은 도움과 감사함이 나의 일상을 더 풍요롭게 함을 기억하고 항상 행동해야겠다.
자기 돌봄에 대한 부분은 이전이나 지금이나 기억에 남는다. 특히 몸이 힘들지 않아야 마음으로 전염이 되지 않는다고 생각한다. 잠을 충분히 자고 있는지? 적당한 운동을 하고 건강한 음식을 먹어야 한다. 커피를 너무 자주 먹는데 이부분도 개선하고자 하낟. 자기 돌봄을 집중해야 한다. 그래야 오래 지속할 수 있다.
적용할점
- 호기심을 가지고 배우고자하는 적극적인 행동
- 자기돌봄. 특히 수면패턴을 일정하게 유지하는게 중요하다.
- 정말로 원하는 것인가? 당신의 목표는 전략적인가? 당신의 목표는 실행 가능한가? 항상 점검하고 복기하
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