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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/ 비즈니스북스
3. 읽은 날짜:2024.2월
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
#신호 #열망 #반응 #보상
습관 형성의 네 단계는 네 단계의 피드백 순환이다. 환경을 살피고(신호), 다음에 무슨 일이 일어날 지 예측하고(열망), 반응을 시도해보고(반응), 결과에서 배움(보상)으로써 습관을 형성한다.
#좋은 습관 만들기 #분명함 #매력적 #하기 쉬움 #만족
좋은 습관을 만들기 위한 법칙
1.분명하게 만들어라
-현재 습관을 써보고 인식하기
-실행 의도 이용하기: 나는 [언제][어디서][어떤행동]을 할 것이다
-습관 쌓기를 이용하기: [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
-좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라 -> 적어두기, 환경 만들기
2.매력적으로 만들어라
-유혹 묶기 이용하기: ‘하고 싶은 행동’을 ‘해야 하는 행동’과 짝 짓기
-당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가기 ex:월부
-동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관 행동 직전에 좋아하는 행동 하기
3.하기 쉽게 만들어라
-좋은 습관의 마찰을 줄이기
-좋은 습관이 일어나기 쉬운 환경 만들기
-거대한 영향을 가져올 작은 선택을 강화하기
-2분 규칙 이용하기
-습관을 자동화하기
4.만족스럽게 만들어라
-강화 요인을 이용하기, 습관을 완수하면 즉시 스스로 보상하기
-나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하기
-습관 추적 하기 ->복기, 개선하기
-두 번 거르지 말기, 한 번 습관을 걸렀으면 즉시 궤도로 돌아가기
#나쁜 습관 버리기 #보이지 않음 #매력 없음 #하기 어려움 #불만족
나쁜 습관을 버리기 위한 법칙
1.보이지 않게 만들어라
-신호에 노출되는 횟수를 줄이기->주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호 제거하기
2.매력적이지 않게 만들어라
-마인드세트를 재구축하기->나쁜 습관 피했을 때 얻을 이득에 초점 맞추기
3.하기 어렵게 만들어라
-나쁜 습관 마찰 증가시키기
4.불만족스러운 것으로 만들어라
-책임감 있는 파트너 찾기->누군가에게 나의 행동을 감시해달라고 부탁하기
-습관 계약하기->나쁜 습관의 대가를 공적이고 고통스러운 것으로 만들기
STEP3. 책에서 깨달은 것
-사람은 굉장히 다양한 습관으로 살아간다는 점(나 역시 매일 습관적 행동으로 살았음)
-어떤 습관으로 사느냐에 따라 삶의 모습이 다르다는 점
-작은 습관이 쌓이면 나의 삶이 달라질 수 있다는 것
-습관을 만드는데 가장 중요한 것은 내가 어떤 사람이고 싶은지 ‘정체성’을 갖추어야 한다는 것
-그 정체성을 갖춘 사람이 되기 위해 좋은 습관을 갖추고, 나쁜 습관을 버려야 한다는 점
-습관을 만드는 것에 그치지 않고, 지속적으로 그 습관이 제대로 가고 있는지 복기하고 개선해야 한다는 점(습관이 되면 오히려 습관의 결과가 완벽해지지 않는다는 점. 사람은 지루함을 느낌)
STEP4. 책에서 적용할 점
-현재 내가 새롭게 장착하고 싶은 정체성은 ‘투자하는 사람’이다.
-그러려면 나는 높은 투자 이해도를 갖추고, 확고한 투자 기준을 가지고 행동해야 한다. 소비를 통제해서 종잣돈을 모으고, 투자를 계속 할 수 있도록 안정적인 환경을 만들어야 한다.
-이를 위해 내가 갖출 수 있는 작은 습관은 무엇일까?
*높은 투자 이해도: 매일 30분의 독서 시간 갖기, 매월 강의 1개 듣기(복습 포함), 매월 1개의 앞마당 만들기
*확고한 투자 기준 갖기: 강의를 통해 나의 투자 기준 확립하여 반복적으로 적기, 생각하기, 확언
*종잣돈 모으기: 비싼 여행 가지 않기(->공원 활용, 가족들 집 방문하기, 정기권 활용하기), 쇼핑
통제하기(->쇼핑 공간 방문하지 않기, 알람 쇼핑몰 가지 않기), 외식 줄이기
*안정적인 환경 만들기: 남편에게 투자 이유 설명하기, 남편이 하고 싶은 것 적극 동의해 주기
-좋은 습관을 이루었는지 매주, 매월 복기를 하고, 잘 되었을 때 바닐라라떼를 사 마신다! ㅎㅎㅎ
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
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