[돈 버는 독서 모임] 결국해내는 사람들의원칙 - 독서 후기-예똑이맘

책 제목(책 제목 + 저자) :결국 해내는 사람들의 원칙 -최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀

저자 및 출판사 :앨런 피즈.바바라 피즈/반니

읽은 날짜 : 2024.2.19. 

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #데드라인    #시각화    #확언 및 습관

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10점 

1. 저자 및 도서 소개 

 :바바라 피즈는 남편 앨런 피즈와 주로 공동집필을 하고 있으며 남녀의 심리에 주목한 책들을 저술한 작가이다. 이 책은 '우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템'으로서의 망상활성계에 대해 설명하면서 망상활성계를 활용해서 어떻게 성공에 이를 수 있는지 그 방법을 차근차근 설명하고 있다. 또한 우리가 인생에서 원하는 것을 얻는 방법을 이야기하고 있다. 아이디어에 우선 순위를 매기고, 인생의 주도권을 잡고, 중도의 난관을 극복하고, 남들의 의견에 좌우되지 않고, 남들이 요구하는 길이 아닌 내가 선택한 길을 궤도에서 이탈하지 않고 뚝심 있게 고수하는 사람이 되라고 하며 목표 설정, 시각화, 긍정의 힘, 끌어당김의 법칙 등 저자가 연구와 체험을 통해 습득한 인생의 성공 비결을 모두 담고 있다.

2. 내용 및 줄거리

인생의 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다

 1장: 망상활성계RAS의 비밀

-뇌는 자아와 인격 형성 뿐 아니라 인생의 성공과 실패에도 깊이 관여한다. RAS는 생각과 내적 감정과 외적 자극이 만나는 곳이며, 뇌의 운동기능과 지적기능을 담당하는 영역에 활발하게 관여한다.

2장: 무엇을 원할지 결정하라

-내 인생의 결정권은 내게 있다. 내가 매일 하는 일이 나를 설레게 하는 일이 아니라면 거기서 탈출할 계획을 세워야 한다.

3장: 목표를 명확하게 정의하라

-무엇을 할지 부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다. 방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다. 목표 목록을 쓰고 고쳐 쓰기를 반복하자. 목록은 많을 수록 좋다.

4장: 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

-마감이 우리 목표에 하는 역할은 총에서 방아쇠가 하는 역할과 같다. 데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치이다. 여러 개의 중간 데드라인을 둔다. 데드라인은 현실적이어야 하고 적당히 촉박해야 한다.

5장: 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

-목표달성 과정에서 가장 힘든 부분은 계획을 끝까지 밀고 나가는 것이다. 꿈을 터 놓을 상대를 신중히 고르자. 나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않다. 나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐이다. 성공한 사람들은 행동 지향적이다. 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 말자.

6장: 내 인생의 최고 결정자

-지금의 내 상태에 책임이 있는 사람은 바로 나다. 내 사고방식과 내가 과거에 해 온 선택 들이 지금의 내 상황을 만들었다. 지금의 내 상황은 지금까지 내가 해온 생각과 행동의 귀결이다. 내 마음 대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면 그것은 생각과 태도다. 같은 실수를 반복하면 그것은 더 이상 실수가 아니다. 선택이다.

7장: 시각화 기법

-목표와 아이디어와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 한다.최선의 결과를 얻으려면 꾸준하고 규칙적인 연습이 필요하다.최선의 시각화는 오감을 총동원해 장면 하나하나를 최대한 자세히 상상하는 것이다. 시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.

8장: 확언의 힘

-확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 쉽게 말해 내가 원하는 것은 이것이며, 그것을 해 내고야 말겠다는 일종의 선언이다. 확언은 내가 반복적으로 접하거나 말하는 표현과 진술이다. 우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경 경로를 생성한다. 마음이라는 도화지에 원치 않는 결과를 그리지 말고 원하는 결과를 그려라. 사람의 일생은 그 사람의 말,말,말의 집합이다. 어제의 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다. 사람은 살아있는 자석이다. 내 인생 안에 있는 것들은 전부 내 생각에 딸려 온 것들이다. 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 대로 내가 단언하는 대로 이루어진다.

9장: 버릇 바꾸기

-인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나온다. 우리 생활의 대부분은 우리가 별 생각 없이 무심히 반복하는 행동들로 채워진다. 습관 회로가 생기면 옳은 답을 찾기 위해 시간과 에너지를 낭비하는 일이 적어진다. 생각의 습관을 흔히 '태도'라고 부른다. 생각 습관은 행동 습관보다 다루기가 어렵다. 미루기, 자기 부정, 불평 불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다. 내게서 최선을 끌어내는 사람들을 곁에 두고, 내게 스트레스를 주는 사람들은 멀리하자. 내 생각과 습관에 대한 통제권과 선택권은 거의 전적으로 내게 있다. 이제부터 매일 목표를 설정하고 달성하는 습관을 들이자. 원치 않는 것들에 골몰할 시간에 원하는 것들에 집중하자.

10장: 확률게임

-세계 인구의 20%미만이 세상 부의 80%이상을 차지하고 있다. 모든 요소가 같은 가치를 지니는 것은 아니며, 소수의 주요 요소가 대세를 결정한다는 것이 이 법칙의 요점이다. 간단히 말해 무엇이 중요한지 알아야 한다. 적은 부분이 대부분을 창출한다. 일상의 무게에 위기를 겪는다면 내게 정말 중요한 것은 그중 20%다. 그 20%에 집중하라. 최우선 과제는 내 열정이 정확히 어디에 있는지 결정하는 것이다. 80/20 인생을 시작하려면 내 에너지를 내 열정이 있는 곳에 집중해야 한다. 내 시간의 80%를 잡아먹기만 하고 즐겁지 않은 일이라면 지금 당장 그만둔다. 생활 전반에서 80/20 구성비를 찾아내 성과가 미미한 활동들은 과감히 버린다. 내 인생에서 정말로 중요한 것들에 집중하고 나머지에서는 손을 뗀다.

11장: 웃음이 만병 통치약

-성공한 사람들에게 한가지 공통점이 있다. 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것이다. 유머와 웃음과 유쾌함이 건강 유지와 회복에 미치는 영향이 지금까지 수없이 많은 연구로 입증되었다. 인생에서 어떤 일이 닥쳐도, 특히 부정적인 상황일수록 긍정적인 측면을 보겠다는 결심을 하자.

12장: 두려움과 걱정 극복

-시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만드는 것이다. 포기만 하지 않으면 아무리 깊은 수렁에서도 벗어날 수 있다.

거절의 공포

[거절 당했을 때의 간단하고 효과적인 대응책--1. 인신공격으로 받아들이지 말자 2. 기분 나쁜 것이 정상이다. 3. 제한 시간을 두자.]

[상대의 고통을 최소화하면서 효과적으로 거절하는 방법--1. 감사한다. 2. 거절하는 이유를 밝힌다. 3. 장점을 칭찬한다.]

[두려움을 이기는 세가지 방법--1. 잠시 휴식을 취한다. 2. 상식적으로 생각한다. 3. 기본으로 돌아간다.]

끝난 일은 끝난 것이다. 마음에서도 끝내자. 끝났다고 결정하자. 거기에 대해 말하고 생각하는 것을 중지할 데드라인을 정하자. 걱정스러운 일이 있을 때 과연 그것이 하늘이 무너질 일인지 생각하자. 용기는 두려움을 정복하는 것이지 회피하는 것이 아니다. 두려움을 느끼면서도 하는 것이 용기다. 두려움에는 두 가지 뜻이 있다. 모든 것을 잊고 내빼기. 모든 것에 맞서 싸우기. 선택은 각지의 몫이다.

13장: 포기 금지, 좌절 금지

-승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한 번도 포기하지 않은 사람이다. 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자. 원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자. '집착'은 게으른 사람이 열심인 사람에게 주로 쓰는 표현이다. 성공을 바라는 사람은 많아도 적극적으로 아이디어를 개진하고, 도움을 구하고, 끈질기게 밀고 나가는 사람은 드물다. 아이디어가 성공할 것으로 믿는다면 더 이상 방법이 없을 때까지 포기하지 말자. 일부는 운명적으로 성공한다. 하지만 대부분은 의지로 성공한다.

14장: 파산자에서 갑부로

-가장 어두운 곳에 가장 귀한 보물이 있기 마련이다. 목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다. 원하는 것이 확실하다면 도움을 청하라. 청하면 얻게 된다. 모르는 사람들까지 나를 돕게 된다. 목표를 뚜렷하게 설정하자. 명료한 목표는 눈앞의 벽을 넘어 멀리 최종 결과를 바라볼 동기를 부여한다. 목표를 명확히 정의했고, 데드라인을 갖춘 계획을 짰고, 중도에 포기하지 않고 확률 게임에 임했다. 원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모했다. 지속적으로 주위에 도움을 구하는 한편, 남들의 부정적 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.

15장: 몸에게 지령을 내려라

-목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아 준다.

16장: 종합장

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 지금 당장 목표 목록을 작성하자! 구체적으로 수치화 작성하고 시각화 하여 매일 볼 수 있게 하고 매일 확언하자!!!

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 목표를 명확하게 정의하고(종이에 손으로 적는다) 목표를 쪼개고 데드라인이 있는 행동 계획을 세우고 어떤 상황에서도 쉽게 목표를 포기하지 않는다. 주도권을 잡는다. 내가 진심으로 원하는 바를 목표로 삼고, 기회가 왔을 때 그 목표에 데드라인을 부여한다. 상황이 변했다고 목표를 포기할 필요는 없다. 확언과 시각화를 활용하고 새로운 습관을 만든다. 그리고 누가 뭐라고 하든 밀고 나간다. 두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다. 매일 활동 일지를 쓰면서 통계를 내며 인생의 주도권을 잡는다. 그리고 절대 포기하지 않는다.

' 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다'

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?

P 24 인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다. 내가 무엇을 원하는 지에 생각을 집중한다. 그것을 어떻게 할지는 고려하지 않는다. 그건 나중 문제다. 지금은 단지 무엇을 만 적는다.

P 51 동기를 유발하는 모든 것이 목표다. 목표가 동기 유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다. 목표를 세세히 구체화 할수록 거기에 도달하려는 RAS의 추진력도 높아진다.

P 64 죽음을 앞둔 후회 1. 왜 행복하려고 하지 않았을까? 2. 친구들과 연락하고 살걸 3. 내 감정에 솔직하지 못했다. 4. 그렇게 까지 열심히 일할 필요가 없었다. 5. 내 인생이 아닌 타인의 기대에만 충실했다.

P 82 1년 후 나는 오늘 시작하지 않는 것을 후회하게 된다. 지금이 아니면 언제 할 것인가!

P 103 내가 인생에서 겪는 것은 모두 나의 선택 들에 기초한다. 내 인생의 결정권과 방향 선택권은 오직 내게 있다. 내 인생은 내가 한 선택 들의 결과다. 자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자. 지금까지 하던 대로 하면 지금까지 살던 대로 살게 된다.

P 140 확언은 내가 나를 목표 지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다. 분야를 막론하고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다. 내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.

[1. 나는 ~이다. 나는 ~한다 형태의 확언을 만든다. 2. 확언은 구체적으로 만든다.]

P 166 생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다. 최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니다. 꾸준한 실천이다. 누구도 항상 '너무 바쁠'수는 없다. 모든 것은 우선순위의 문제다. 발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이 하는 것이다. 그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다.

P 196 내가 잘하는 것을 극대화 한다. 내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동들에 집중하고, 금전적 정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입한다.

*P 285

우선 목표를 명확하게 정의해 종이에 적는다.

중요도와 실행 가능성을 고려해 목표들을 A,B,C세 부류로 나누고,

A칸으로 분류된 목표들에 데드라인을 정한다.

'어떻게'가 사방에서 보이기 시작하면 정보를 수집해 하나의 계획으로 구성하고,

계획을 세운 다음에는 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 꿋꿋하게 밀고 나간다.

목표로 가는 여정에 도움이 되는 새로운 습관들을 익히고,

긍정형 확언과 시각화를 활용한다.

무슨 일이 닥치든 낙관과 유머를 놓지 않는다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 : 아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어)