결국 해 내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런 피즈, 바바라 피즈 / 반니

읽은 날짜 : 2024.02.15~20

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #목표설정#시각화#긍정의확언

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

1. 저자 및 도서 소개

저자

: 앨런 피즈와 바바라 피즈는 관계학 분야에서 가장 성공한 작가다.

이들 부부의 책은 100여 개국에서 2,700만 부 이상 판매되었으며

TV시리즈, 연극, 영화로도 제작되어 1억 명이 넘는 사람들에게 소개되었다.

바바라 피즈는 소통과 동기부여, 리더십에 관한 저술과 강연,

교육프로그램을 진행 중이며 앨런 피즈는 보디랭귀지 분야의 전문가로

이미지 컨설턴트, 의사소통과 성공법에 대한 강연과 집필활동을 해오고 있다.

베스트셀러로 <말을 듣지 않는 남자, 지도를 읽지 못하는 여자>,

<질문이 답이다>, <당신은 이미 읽혔다> 등이 있다.

도서

: 저자는 전 책에 아울러서 ‘생각의 힘’을 강조한다.

단순한 생각의 힘을 강조하는 것이 아니라 우리가 목표를 설정하고,

길에서 이탈하지 않도록 과학적인 근거로 독자들이 이해하기 쉽게 그 방법을 설명하고 있다.

자신의 뇌를 성공적인 시스템으로 만드는 방법, 성공에 이르는 구체적인 방법을 알려준다.

저자는 목표 설정, 시각화, 긍정의 확언, 끌어당김의 법칙 등,

연구와 체험을 통해 습득한 인생의 성공비결을 모두 이 책에 담았다.

2. 내용 및 줄거리

1장 망상활성계RAS의 비밀

RAS는 외부 환경을 스캔해서 기존 신념이나 익숙한 것들에 들어맞는 정보패턴을 찾는다.

다시 말해 환경에서 나의 생각과 감정에 부응하는 것들을 찾으므로

부정적인 생각을 접고 긍정적인 생각에 집중해야 한다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

성공한 사람들에게는 생각을 메모하고 아이디어에 우선순위를 매기는 습관이 있다.

생각이 글자로 박히는 순간 RAS가 주인이 원하는 것을 얻을 방법을 검색하기 시작한다.

3장 목표를 명확하게 정의하라

남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 하며,

목표는 명확하게 정의 하고, 새로운 목표가 생기면 추가해 목록을 꾸준히 늘려 나가는 게 좋다.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

큰 목표는 작은 목표로 나누고, 하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다.

그리고 데드라인은 현실적이여야 하고, 적당히 촉박해야 한다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

자신의 꿈을 좇을 의지가 부족한 사람들은 남의 의욕까지 꺾으려 든다.

목표를 설정하고 데드라인이 있는 계획까지 세웠다면

다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 말고 앞으로 나아가자.

6장 내 인생의 최고 결정자

지금의 내 상황은 지금까지 내가 해 온 생각과 행동의 귀결이다.

오늘부터 내 인생의 모든 것은 100퍼센트 내 책임이므로 인생의 대응 방식을 바꾸자.

7장 시각화 기법

우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못해서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다.

긴장을 풀고->대상을 그리고-> 나를 그림 안에 넣고 -> 행동에 옮기는 시각화를 꾸준히, 규칙적으로 연습해라.

8장 확언의 힘

확언은 내가 반복적으로 접하거나 말하는 표현과 진술이다.

특정 주장에 지속적으로 노출되면 사람은 결국 그것을 내면화한다.

우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해

그것을 행동으로 옮기기 위한 신경경로를 생성한다.

9장 버릇 바꾸기

인간 행동의 80퍼센트 이상이 습관에서 나온다.

긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.

부정적인 습관은 1. 부정적인 습관을 인정한다. 2. 습과의 근원을 따져본다.

3. 긍정적인 습관을 새로 개발하고 치환원리를 이용해 낡은 습관과 대체해 간다.

10장 확률게임

우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다.

바꿔 말하면 우리는 가치 없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있다.

내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동들에 집중하고,

금전적, 정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입하자.

11장 웃음이 만병통치약

분야를 막론하고 성공한 사람들에게는 한 가지 특별한 공통점이 있는데

어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것이다.

긍정적인 사고와 유머를 잃지 않는 것이 중요하고,

부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 가르자.

12장 두려움과 걱정 극복

두려움은 생존을 위한 뇌 작용 중 하나이지만

현대인의 걱정과 두려움은 자신을 남과 비교하는 데 따른 자격지심에서 기인하는 경우가 많다.

두려움이 느껴질 때에는

1. 잠시 휴식을 취하고 2. 상식적으로 생각하고 3. 숙면, 즐거운 식사, 산책을 한다.

13장 포기 금지, 좌절 금지

승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한 번도 초기하지 않은 사람이다.

성공을 바라는 사람은 많아도 적극적으로 아이디어를 개진하고,

도움을 구하고, 끈질기게 밀고 나가는 사람은 드물다.

내 생각과 계획을 알리고 도움을 구하자.

14장 파산자에서 갑부로

오랫동안 믿어 왔던 사업파트너로 인해 하루 아침에 모든 것을 잃고,

빚까지 지게 된 저자 부부의 고군분투 재기 스토리를 이야기 하면서

지금까지 말한 성공한 사람들이 사고하고, 행동하는 방식대로 목표를 설정,

달성해 가는 과정을 이야기 하면서 다시 한 번 ‘무엇을 할 것인지’

목표를 정하는 것이 얼마나 중요한지 설명하고 있다.

15장 몸에게 지령을 내려라

저자 부부는 파산에서 갑부로 다시 재기한 실화보다 더 엄청난 사례(고령임신과 출산)를

언급하며 명확한 목표와 성공할 수 있다는 자기 암시 만으로도

목표를 달성할 수 있다는 기적적인 이야기를 써 놓았다.

16장 종합장

인생의 성공을 원한다면 손으로 적고, 목표를 쪼개고 데드라인을 잡고,

주도권을 잡고, 확언과 시각화를 활용하고, 새로운 습관을 들이고,

누가 뭐라고 하든 밀고 나가고, 두려움과 걱정을 정상으로 받아들이고,

숫자놀음을 하고, 인생의 주도권을 잡고, 포기하지 않으면

마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룰 것이다.

2. 나에게 어떤 점이 유용한가?

평소에 목표를 세울 때 무엇을 할 것인지를 정하고,

‘어떻게’ 이룰 것인지 고민하다가 끝나는 경우가 많았는데

책을 읽고 ‘어떻게’ 보다는 ‘무엇’이 중요하다는 것을 알게 되었다.

부동산 투자 공부를 시작한지도 6개월이 되어 가는데

아무런 성과가 없어서 초조한 시기였는데 다시 목표를 설정하고

데드라인을 정하고, 확언과 시각화로 자기 암시를 습관화 하면

내가 목표한 바를 빠른 시일 내에 달성할 것만 같은 기분이 든다.

나는 올10월 전에

수도권 앞마당 5개를 만들고

수도권 3군지 내에

강남1시간 이내 역세권 중에

고점대비 30%이상 가격이 떨어진

방3개, 화장실2개, 계단식 아파트를

갭투(3억이내)로 매매할 것이다.

목표를 달성한 내 모습을 구체적으로 그려보는 연습을 해야겠다.

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

p.18 원하는 것을 추상적 개념이 아니라 구체적이고 또렷한 그림으로 만들어 입력하는 것이 좋다.

그러면 RAS가 본격적으로 가동한다. 그리고 원하는 것을 내 앞에 대령할 때까지 멈추지 않는다.

--> 지금까지 살아오면서 달성하지 못한 목표나 계획 중 대부분은 구체적이고 또렷한 그림을 그리지 않았던 것들이었다는 것을 깨달았다. 앞으로 계획을 세울 때는 좀 더 구체적으로 계획해야 겠다.

p.109 인간에게는 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 해괴한 심리가 있다.

--> 이 해괴한 심리가 나에게도 있음을 깨달았다. 다른 결과를 얻고 싶다면 행동부터 바꾸자!

p.139 우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경경로를 생성한다.

--> 지금까지 누군가에게 나의 목표를 이야기 하는 것을 꺼렸었는데 부동산 투자공부를 시작하면서 “ㅇㅇ은 언제까지 할거야” 라고 자주 말했었고 실제로 말한대로 실행을 했었는데 그게 확언의 힘이라고는 미처 생각지 못했는데 책을 읽으면서 확언의 힘을 알게 되었고, 앞으로도 계획을 구체적으로 세우고 나면 가족이나 지인들에게 확언을 해야겠다고 생각했다.

p.154 특정 과제의 수행이 불가능하다고 판단하거나 주장하면 되가 해당 과제와 관련된 신체 조직이나 기관으로 가는 에너지양을 줄인다는 연구보고가 있다.

--> 앞으로 이루고 싶은 일이 있다면 부정형으로 말하지 말아야 겠다!

p.158 인디언 할아버지가 손자에게 말했다. “인가의 마음은 늑대 두 마리의 싸움터란다. 한 마리는 악이야. 분노 질투, 탐욕, 적개심, 열등감, 거짓말, 자만심을 일으키지. 다른 하나는 선이야. 평화, 희망, 기쁨, 사랑, 겸허, 친절, 공감, 진실을 만든단다.” 소년은 잠시 생각하다 물었다. “할아버지, 어떤 늑대가 이겨요?” 노인이 조용히 대답했다. “네가 먹이를 주는 쪽.”

--> 내가 어떤 늑대에게 먹이를 줘야 할지 명확히 깨닫게 되는 짧은 글이었다. 성공한 사람 중에 부정적인 언어를 많이 쓰는 사람보다 긍정적인 언어를 더 많이 쓰는 사람이 많은 이유인 것 같다. 나의 언어 습관, 생각 습관을 한 번 점검 해 봐야겠다.

p.162 신체 성장기와 인격 형성기를 거치면서 우리는 할 수 있는 것에 대한 응원보다는 할 수 없는 것에 대한 경고를 반복적으로 주입 받는다. 부정적이고 반복적인 길들이기는 우리의 잠재력을 누르고 성공을 방해한다.

--> 나의 사고, 언어 습관만 돌아 볼 것이 아니라 자녀에게 지지와 응원을 많이 보내도록 노력해야 겠다. 나의 아이들은 긍정적인 사고를 습관적으로 할 수 있도록!

p.186 사람들은 대개 늑장 부리고, 미적거리고, 비효율적으로 일하고, 별로 이득이 없는 일을 하면서 많은 시간을 흘려보낸다. 또는 시간의 80퍼센트를 즐겁지 않은 일을 하며 보낸다. 20퍼센트의 여가 시간을 즐길 돈을 벌기 위해서.

--> 요즘 시간다이어리를 쓰는 이유가 시간도 관리하고 계획하지 않으면 돈처럼 낭비가 된다는 생각이 들어서였는데 내가 하루를 보내는 시간 중에 별로 이득이 없는 일은 무엇인지 한번 고민해 볼 필요가 있는 것 같다. 무언가를 새로 시작하려고 하면 늘 시간이 없다는 핑계를 대는데 진짜 시간이 없는 건지 내가 불필요한 곳에 시간을 허비하고 있는 건 아닌지 고민해 보아야 겠다.

p.201 웃음 긴장을 풀어 주고 건강에 좋은 ‘정신에너지’를 방출한다. 이로써 웃음은 상심, 분노, 슬픔에 대한 방어기제가 된다.

--> 평소 웃음이 많이 않은 편이고, 가끔 보는 티비도 보통은 지식전달이나 다큐 같은 것을 선호하는 편인데 일부러라도 코믹물을 내 인생에 좀 끌어들여야 겠다. 요즘 분노가 많아 졌다.ㅠㅠ

4. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

: 조원들 중에 과거에 책에서 말한 대로 목표(이루기 힘든 목표)를 설정하고

데드라인을 정해서 실제로 그 목표를 이룬 경험이 있는지 궁금합니다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?