열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 84조 ㅎ려니]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.19~22

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은그동안의 경제적습관이 쌓인 결과다. 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과다. 우리는 우리가 반복해서 했던 일의 결과를 얻는다.

습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜습관은 우리를 쓰러뜨린다. 습관은 복리로 작용한다.

습관은 신호 열망 반응 보상의 순서로 진행된다. 습관은 내게 그 일을 처리할 능력이 있는 경우에만 형성될수 있다.

습관 순환 : 신호 -> 열망 촉발, 열망- > 반응의 동기, 반응 -> 보상 제공, 보상 -> 열망을 충족

[Chapter2. 분명해야 달라진다]

운명 : 무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다.

습관에 사간과 장소를 부여하고 명확히 제시하라.

행동Behavior은 사람Person과 그들을 둘러싼 환경Environment간의 함수 관계다.

나쁜 습관을 버리는 방법은 보이지 않게 하라.

[Chapter3. 매력적이어야 달라진다]

"하고싶은 행동"과 "해야하는 행동"을 짝지어서 일상에 새로운 습관을 덧 붙혀라.

나쁜 습관은 매력적이지 않게 만들어라

[Chapter4. 쉬워야 달라진다]

인간의 행동은 최소 노력의 법칙을 따른다. 노력이 가장 적게 드는 선택지에 끌린다. 제대로 된 일을 가능하게 쉽게 할 수있는 환경을 만들어라.

[Chapter5. 만족스러워야 달라진다.]

경험이 만족스러울때 그 행동을 더 반복해서 하곤 한다.

[Chapter6.최고의 습관은 어떻게 만들어지는가.]

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 관리 가능한 수준의 어려운 일을 하라는것이라는 사실이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

구석 책장에 책을 꽂아 놓으면 책을 읽지 않게 된다.

좋은 행동과 관련된 마찰을 줄이고 나쁜 행동과 관련된 마찰을 늘려라.

습관이 되면 흥미는 영구히 지속되지 않는다.

STEP4. 책에서 적용할 점

모든것이 자기 자리를 지키고 , 그 목적에 부합하는 안정적인 환경에서는 습관이 쉽게 형성된다.

-> 아들에게 책을 읽어주는 엄마로서 아이와 제가 다 보일수 있는 환경에 책을 비치해두는것이 중요하다고 느꼈습니다.

아무것도 하지 않는것보다 적게라도 하는것이 낫다. 두번 거르지 마라. 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 되돌아가라.

-> 옷을 갈아 입는다면 운동을 하게되리라는것을 안다. 하루 쉬였다면 다음날은 바로 운동가게끔 환경을 조성하여야 한다. 매일 운동 실천하기 좋은 습관입니다.

100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.

-> 쉬운일 어려운일 모두 100번까지만 노력을 해서 습관 만들어보자

손품, 발품, 시세확인 저평가물건 찾기!!!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

시작 과정을 의식으로 만들면 쉽게 집중할수있다.-습관 만들기 제일 좋은 방법

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. - 쉽게 포기하지 말자!!!

성공은 도달해야할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다.