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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/이한이
3. 읽은 날짜: 2023.09.23
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
#습관추적
#클립전략
#두번째실수 #용납하지말아라
#골디락스
#정체성
Chpt 1. 낙담의 골짜기를 견뎌라 p.40
#낙담의골짜기#잠재력잠복기
습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 의미있는 차이를 만들어 내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 잠재력 잠복기라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야한다.
Chpt 2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 p.55
#정체성
나는 이런 것을 원하는 사람이야 vs 나는 이런 사람이야
Chpt 6. 환경이 행동을 결정한다 P.119
#행동은사람과그들을둘러싼환경의함수 #시각적
자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러 일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라
Chpt 9. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까? P.163
#모방 #유력자 #성공에대한욕망
성공한 사람의 행동을 모방하는 것은 성공을 욕망하기 때문이다.
Chpt 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 P.255
#두번째실수
성공한 날들은 우리를 돕지만 그보다 더 크게 우리를 상처 입히는 것은 놓친 날들이다. 0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라.
Chpt 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 p.291
#골디락스법칙 #관리가능한수준의도전
골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도, 지나치게 쉬워서도 안된다.
#지루함#극복#존버#숙고#복기
"어느시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠" -단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는 게 차이라고 했다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1.정체성이 나를 만든다. 나는 이걸하고 싶어 저걸하고싶어 가 아니라 나는 이런 사람이야로 내 정체성을 정확하게 확립했을 때 나는 변화할 수 있다. 하지만 한가지 정체성에 너무 몰입되는 것은 주의할 것
2.모든 사람이 유전적으로 타고난 장점이 있다. 이를 잘 활용할 수 있는 습관을 만드는게 좋다
3.습관의 성공은 한번 성공하고 한번 목표에 도달하는 것이 아니라, 이를 조금씩이라도 지속할 수 있는가에 대한 것이다.
4.내 의지를 탓하기 보단 환경을 조성해서 습관을 만들자.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1.한달. 이 시기에는 절약했네? 는 성공한 것이 아님! 나의 행동이 지속적으로 이루어졌을 때 습관의 시스템화가 되는 것이다. 나의 수입에서 정확한 비율을 저축하는 것을 정하고 몇달에 한번씩 지속성을 점검하기
2.즉각적인 성취를 느낄 수 있는 행위를 해야겠다=> 달력에 X 표시하기. to do list 꼭 체크하기. 목실감 쓰기
3.환경을 만들어야한다=> 실전반 갈 것
4.내가 원하는 위치에 있는 사람을 모방하라 => 월부 동료들 곁에 있기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
P.256성공한 날들은 우리를 돕지만 그보다 더 크게 우리를 상처 입히는 것은 놓친 날들이다.
P.297 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 증등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것, 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다.
목표 달성은 일시적 변화일 뿐이다. 시스템은 우리가 처음 상상했던 한 가지 결과가 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있게 해준다.
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