아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 19조 니우맘]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.22

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[1부 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

- 좋은 습관을 지속하는 사람이나, 지속하지 못하고 포기해버리는 사람이나 애초에 목표를 세우는 것은 같다. 목표가 중요한게 아니라 내가 성공할 수 밖에 없는 시스템에 나를 밀어 넣는 것이 중요하다. 목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 낮춰라.

[2부 분명해야 달라진다]

- “습관쌓기” 언제 어디서 행동할지 분명하게 정해놓아라. 예를 들어, 아침 7시에 일어나면 주방에 가서 식사 준비를 할 것이다.

- 나쁜 습관을 제거하고 싶다면, 그런 환경에 노출되지 않도록 해야 한다.

[3부 매력적이어야 달라진다]

- “해야 한다”가 아닌, “해내다”와 같이 긍정적인 단어로 바꿔보자.

[4부 쉬워야 달라진다]

- “2분 규칙”을 사용해서, 세상 쉬운 일로 만들자. 그래야 일단 하게 된다.

[5부 만족스러워야 달라진다]

- “클립 전략”과 같이, 내가 무언가를 다 해냈다는 만족감이 들 수 있을 만한 방법을 사용하자.

[6부 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

- 나랑 잘 맞는 일을 해라. 다른 사람은 어려워하는걸 나는 쉽게 한다면 그게 잘 맞는 일이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

- 습관에 대한 정의를 다시 세우는 계기가 된 것 같다. 지금까지 살면서 무수히 많은 계획을 세우고, PT를 끊어보고 요가를 결제하고 했지만 작심삼일로 돌아가는 경우가 부지기수였다. 솔직히 그동안은 나를 탓했고, 결국 ‘나는 원래 끈기가 없어’, ‘나는 원래 그런걸 잘 못해’라는 식으로 내 능력에 대해 부정적으로 인식했고, 그렇기 때문에 이런 습관은 만들수 없다는 합리화의 도구로 사용했던 것 같다. 그런데 이 책을 읽어보니 결국 그런 어려운 목표를 만들어서 도달하기 어렵게 만든건 나 자신이었다. 만약 그런 습관들을 조금 더 쉽게 바꿨다면 어땠을까. 하루에 2분만 요가를 한다는 습관이었다면 어렵지 않게 매일 실천할 수 있지 않았을까?

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

- “2분 전략”을 적용하려고 한다. 오늘부터 책 1p 읽기, 목실감 작성하기 와 같이 사소한 습관부터 시작하고, 그 방법을 최대한 단순화할 것이다.

- “습관쌓기” 전략을 활용해서, 시간/장소/행동을 분명히 정할 것이다. 매일 아침 10시 책 1p 읽기, 매일 저녁 11시반 목실감 작성하기  

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(p.317) 습관을 바꾸는 데 어려움을 겪고 있다면 문제는 당신이 아니다. 문제는 당신의 시스템이다. 나쁜 습관들은 계속 반복되는데 이는 당신이 변화하길 원치 않아서가 아니라 잘못된 시스템을 가지고 있기 때문이다.