열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 89조 가치투]

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스 북스
3. 읽은 날짜: 2023. 9. 23
4. 총점 (10점 만점) : 9점/ 10점

STEP 2. 책에서 본 것

지은이는 어려서 촉망받는 야구선수였지만 얼굴에 큰 부상을 입고, 한 때 좌절의 늪에 빠졌을 때 그것을 극복하기 위한 과정에서 실행했던 노력들이 대학 최고의 선수로 뽑히게 되고, 자신의 경험들을 블로그에 공유하면서 미국 최고의 자기계발가가 되기까지의 과정들을 이야기하며 자신의 인생을 바꾼 시작은 삶에서의 아주 작은 습관이라고 말한다.

습관에는 좋은 습관과 나쁜 습관이 있는데 먼저 좋은 습관을 만드는 법은 목표를 분명하게 만들고, 매력적으로 만들며 완벽하기 보다 하기 쉽게 만들고, 만족스럽게 만들라고 한다. 나쁜 습관을 버리려면 내가 하는 나쁜 습관들이 보이지 않게 내 생활반경에서 노출되지 않게 만드는 것이다. 또한, 매력적이지 않게 또 실행하기 어렵게, 불만족스럽게 환경을 만드면 나쁜습관을 쉽게 버릴 수 있다고 한다. 좋은 습관을 만들어 일을 하는데 어려움없이 숙련되어졌다고 해도 경험로 인해 자만하면 자잘한 실수로 이어질 수 있음로 꾸준하고 섬세한 노력(숙고와 복길를 통한)이 필요하다고 강조한다.

STEP 3. 책에서 깨달은 것

나는 목표를 잡으면 완벽한 타이밍에 완벽한 실행으로 완벽한 결과를 이뤄냈을 때 성공했다고 생각했었다. 적어도 예전에는... 그러나 저자 제임스 클리어는 하기 어렵고 완벽한 습관형성은 실행가능성이 낮다고 한다. 오히려 쉽고, 대충하란다. 그래야 실행력이 올라가 습관형성에 성공할 수 있다. 삶에서의 작은 습관들이 쌓이게 되면 결과에 큰 변화가 생긴다. 팔굽혀펴기 단 1번, 글 쓰기 1문장, 책읽기 단 1장...그러나 분명한 건 다음이 아닌 바로 지금!! 이다. 당장이라도 목표를 쓰고 실행에 옮기게 만드는 책이다.

STEP 4. 책에서 적용할 점

목표설정에 욕심을 버리고 우선, 좋은 습관 만들고, 나쁜 습관 버리기

좋은 습관(건강노트와 가계부 대충 쓰기)

나쁜 습관(인터넷쇼핑, 경제외 유튜브시청 금지)

STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.37 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은 그동안의 경제적 습관이 쌓인 결과다. 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과이고, 지식은 그동안의 학습 습관이 쌓인 결과다. 방안의 잡동사니들은 그동안의 청소 습관이 쌓이 결과다. 우리는 우리가 반복해서 했던 일의 결과를 얻는다.

낙담의 골짜기를 견뎌라.