STEP1.책의 개요

1.책제목;아주작은습관의힘

2.저자및출판사;제임스클리어

3.읽은 날짜;2023.09.23

4.총점(10점 만점);10점/10점

STEP2.책에서 본 것

1.무엇이든 쉽게,재밌게,단순하게

만족스러운 결과를 내는 행동은 반복되는 경향이 있고, 불쾌한 경험을 하게 하는 행동은 덜 반복되는 경향이 있다.

습관이 만들어지면 뇌 활동은 감소한다.체력소모을 줄일수 있다.

지금 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더욱 잘할 수 있게 해준다.

분명하게 만들어라/매력적으로 만들어라/하기 쉽게 만들어라/만족스럽게 만들어라.

2.왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

아주 어린 시절의 습관은 선택하는 것이 아니라 모방한 것이다.

가까운 사람들은 우리의 행동에 가장 강력한 영향을 끼친다.우리는 주변 사람들의 습관을 보고 배운다.

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라.그러면 함께 성장할 것이다.

습관을 바꾸는 것이 무리와 합치될 때 변화는 무척이나 매력적인 것이 된다.

3.계속 해내는 힘은 어디서 오는가

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 관리 가능한 수준의 어려운 일을 하는 것.

동기가 유지될 만큼 과정이 계속 진행되는 동안 우리는 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야 한다.

어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다 다양성이 없으면 지루해진

다. 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다.

STEP3.책에서 깨달은 것

1.결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다.일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다.운동을 그만두

지 않는다면 건강을 얻을 것이다.작은 습관들은 더하기가 아니다.그것들은 복리로 불어난다.

STEP4.책에서 적용할 점

1.아침독서;아침에 일어나서 따뜻한 물을 마시고,책상앞에 앉아 40분동안 독서한다.

2.저녁운동;저녁식사를 한후 운동복으로 갈아입고,바로 나가서 호수공원을 걷는다.

STEP5.책 속 기억하고 싶은 문구

아주 작은 습관의 힘.

변화는 미미하다.하지만 결과는 상상 그이상이다.