열반스쿨 중급반 윌메이크잇(아주작은습관의힘) 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 69조 윌메이크잇]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part 1. Chapter o2 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

#정체성형성  #자신을 만들어 가는 과정 #어떤 사람이 되는것

내가 믿고 있는 것을 변화 시키는 것이다. 내가 믿고 있은 것을 과정을 옮겼을때 젗체성 중심의 습관은 내가 어떤 사람이 되고 싶으나에 초점을 맞춘다. 심리학에서 ABC 이론과 같이 생각과 믿음을 바꾸면 결과가 바꿔지는 것이다. 그러면서 근본적인 믿음을 바꿔 습관을 변화시키는 것이 정체성의 형성이다. 결과에 얶매이는 것이 아니라 어떤 사람이 되는 것이며 이 과정에서 나를 만들어 가는 것임을 인지하자. 

[Part 4. Chapter 11 1만 시간의 법칙은 틀렸다.]

#반복 #그리고 반복 #쉽게 만들자

흔히 하나의 습관을 만들기 위히 21일, 60일이 걸리고 1만 시간을 하면 결과를 만들수 있다고 한다. 하지만 어떤 습관을 통달려면 가장 중요한 것은 그냥 그 습관을 반복하는 것이다. 새로운 습관을 만들기 위해 얼마나 오래 걸리는지가 아니라 행동을 몇 변이나 해야 그것이 자동화 습관이 되는 것이다. 차이를 만들어 내는 것은 횟수이고 그 횟수는 반복에서 얻어진다. 반복은 습관을 만들어 낸다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 습관을 만들기 위한 6하원칙을 사용하여 쉽게 설명되었다. 특히 정체성에 대한 설명은 더욱 강한 느낌을 주었다. 습관의 결과에 얶매이는 것이 아닌 그 행동을 하게 만든 믿음에 대한 정체성을 먼저 생각하면 어떤 환경에서도 습관을 유지 할 수 잇을 것 같다. 

2. 습관을 쉽게 생각하고 우리는 인제 부터 그렇게 할꺼야라고 말을 하지만, 진정으로 습관을 만드는 것은 어려운 일이다. 정확히 어떤 사람이 되고 싶은지를 인지하고 믿음을 가지고 분명하게, 매력적으로, 쉽게 그리고 습관이 만들어 진후 만족스러운 보상을 받으면 좋은 습관을 만들 수 있을 것이다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 61)행위를 반복해나가면 증거가 서서히 쌓이고, 자아상이 변화하기 시작한다. 한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서시 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉, 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다. 

(P. 316) 습관 변화의 성배는 단 한 번의 1페센트 변화가 아니라 수천번의 1퍼센트 변화다