[31일 밑거름으로 34억 만들조 너대장] 4주차 독서후기

<<개요>>

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 독서 기간: 2023.09.18 ~ 09.25

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# 좋은 습관 만드는 법

[분명하게 만들어라]

- 현재 습관을 쓰고 인식(점수화)

- 습관을 쌓아라 > 어떤 '현재 습관' 다음은 [새로운 습관]

- 어두운 신호에 자연스럽게 불을 켜는 것과 같이. 긍정적 행동을 자연스럽게 이끌어낼 신호들을 만들자

[매력적으로 만들어라]

- 자전거 타는 동안 넷플 무한! 하고싶은 행동과 해야하는 행동 짝짓기

- 자연스럽게 따라하고 싶어지도록 좋은 습관의 무리에 들어가기

- 임장하기 전 맥퍼핀! 어려운 습관 전 좋아하는 무언가를 배치

[하기 쉽게 만들어라]

- 환경! 환경!

- 습관은 2분 이하로 설정

[만족스럽게 만들어라]

- 완수하면 즉시 보상

- 두 번 거르지 마라

# 나쁜 습관 버리는 법

[보이지 않게 만들어라]

- 나쁜 행동을 유발하는 신호를 없애라

[매력적이지 않게 만들어라]

- 나쁜 습관을 피했을 때 이득을 극대화

[하기 어렵게 만들어라]

- 환경에서 제외

[불만족스러운 것으로 만들어라]

- 감시 요청

- 대가를 고통스럽게 세팅하라

"성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함"