열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 27조 씽치치치]

*과제 제목: 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 27조 씽치치치]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.18 ~ 9.23

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점 

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]

#1퍼센트의성장 #결과보다과정 ##시스템화

▶[P.34] 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못 할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

▶[P.37] 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다. 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.

▶[P.47] 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 ‘이제 행복해져도 돼' 라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다. 시스템은 우리가 처음 상상했던 한 가지 결과가 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있게 해준다. 

[Chapter02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

# 정체성 #되고싶어사는사람 #습관은곧나자신

▶[P.52] 결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다. 진정한 행동변화는 정체성 변화에 있다. 

▶[P.59] 정체성은 습관에서 나온다. 습관은 정체성을 만들어나간다. 한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이기도 하다. 

▶[P.66] 습관은 어떤 사람이 ‘되는' 일이다. 습관은 내가 되고싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 나 자신이 습관이 되는 것이다.

[Chapter05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 ]

#습관쌓기 #디드로효과 #구체적으로뽀개기

▶[P.105] 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 ‘습관쌓기’ 이다. 습관쌓기는 특별한 형태의 실행 의도다. 긍정적인 디드로 효과인 것이다.

▶[P.112] 구체적으로, 명확하게 하라. 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐수록, 행동할 시간이 다가왔을 때를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.

[Chapter20. 습관의 반격]

#복기의중요성 #습관의행동 #정체성찾기

▶[P.307] 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 때문이다. 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다. 

▶[P.310] 주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 봉우리와 골짜기 하나하나에 사로잡히지 말고, 전체 산세를 보도록 하라. 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나는 항상 과거에도, 지금도 과정없이는 결과도 없다고 생각해오며 살아온 사람이다. 그러나, 사회적으로는 과정이 어떻든간에 결과가 좋으면 인정받는 삶을 바로 옆에서도 볼 수 있다. 

과정보다 결과중심으로 변하고 있는 나를 마주하게 되는데, 이 책에서 나에게 정답을 알려준 것만 같았다. 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 과정 하나하나가 행복이란 것을 말이다.

목표를 세우고 “오직" 그것만을 바라보며 달려가는 것 보다, 일상의 습관을 채워나가면 내가 알지 못하는 1%씩의 성장을 목표에 도달했을 때 확실하게 느낄 것 같다. 

목표 말고, 하루에 한가지씩 사소한 습관을 하나씩 쌓아 올리자! 퇴근 후 피곤함에 지쳐 운동을 못하겠다는 핑계말고, 출근시간-점심시간-휴식시간-퇴근시간 짬내어 회사 계단을 오르내리며 간단하게 운동하자.

2. 습관은 어떤 사람이 ‘되는' 일이라고 했다.

월부활동을 하면서 만들어 놓은 습관들이 무너져버린지가 오래됬다. 다시 이전으로 돌아간다는 마음보다는 ‘부자가 되는' 방법을 생각해보곤 한다. 내가 그런 부자가 될 수 있도록 생각하고 되돌아 가보려고 노력중이다. 나 스스로를 믿고 변화시킬 수 있다고 생각한다. 사소하게만 여겨졌던 [확언]은 다시 일어날 수 있는 상당한 힘을 가진 것 같다. 하루에 5번 확언하기!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 생활 속 사소한 습관을 쌓아올리는 연습하기

    (아침 출근길 책 가져가기-지하철 탈때 책 펴기 등).

2. 나는 반드시 2044년에 10억 부자가 될 것이다! 확언하기.

3. 자신감 있게 스스로에 대한 믿음 갖기 또는 칭찬해주기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

▶[P.66] 습관은 어떤 사람이 ‘되는' 일이다. 습관은 내가 되고싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 나 자신이 습관이 되는 것이다.