열반스쿨 중급반_아주 작은 습관의 힘_독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 44조 원니스)

STEP1, 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.24
4. 총점 (10점 만점): 0점/10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter2. 정체성 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

우리가 의식하든 의식하지 못하든 우리가 하는 행동들은 우리가 인식하는 정체성을 반영한다. 자신이 어떠한 사람이라고 믿는 바 대로 그것과 일치하는 행동을 하는 경향이 있다. 장기적으로 습관을 유지하지 못하는 이유는 자신의 자아상과 반대이기 때문이다. 따라서 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신이 바라보는 자아상을 끊임없이 수정하고 확장해가야 한다.

[Chapter3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게]

습관은 인지 부하를 줄이고 정신의 수용량을 늘려, 우리가 다른 일에도 신경 쓸 수 있도록 해준다. 습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어 낼 수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만드는 데 달려있다.

[Chapter11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다.]

동작과 실행은 차이가 있다. 동작은 유용하지만 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 실행은 행위로서 결과를 도출한다. 실행이 있어야 한다. 실제로 변화하는 것이 중요하다. 실행하는데 초점을 맞춰라. 또 어떤 습관에 통달하려면 '반복'이 필요하다. 반복을 통해 자동화되면서 습관이 만들어 진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

가장 큰 한 가지는 동작과 실행의 차이에 관한 것이었다. 안전하게 가고 싶어하는 성향 때문인지 여러번 고민하고 시작하는 성향이었다. 책에서는 동작과 실행의 차이를 실험을 통해 그래프로 적나라하게 보여주었다. 실행이 더 좋은 결과물을 만들어낸다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 좋은 습관을 만들때 정체성으로 접근하기. '나는 아침형 인간이다' '나는 매일 독서하는 사람이다'
2. 동작 보다는 실행을 하기.
3. 저녁 8시에 책상에 앉아서 노트북 켜기
4. 매일 원씽 지속하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.186동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 행위로서 결과를 도출한다.