올 해 1월 이 책을 읽으며, 정말 가슴벅한 기분으로 비전보드를 만들고 정말 행복했다.
그 때의 나는 '인생의 재정비'라는 제목으로 글을 썼었네^^.
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인생의 재정비 feat. <아주 작은 습관의 힘> - 제임스 클리어
감사하게도 정말 완벽한 타이밍에 읽게 된 책! 제임스 클리어의 <아주 작은 습관의 힘> 이 책을 이 ...
<후회의 재발견>, <The ONE Thing> 책과 함께 새벽에 일어나서, 또 운동 후 사우나에서 정말 기쁜 마음으로 시각화 명상을 하며 비전보드를 만들었었다. 그러고 나서 그 비전보드를 실현 시키는 방법으로 인생 계획표를 만들어보고, 5년 1년 1개월 1주 이렇게 내려오다가 하루 루틴계획표까지 오게 되었다. 결국은, 나의 커다란 목표도 매일 내가 하는 습관으로 만들 수 있다는 확신이 들었다. 내가 좋은 글을 쓰고 싶다면, 나의 정체성을 글 쓰는 사람으로 만들고, 마찬가지로 운동하는 사람, 늘 배우는 사람 등 내가 '되고 싶은' Identity 를 습관으로 만드는 방법을 알게 된 것이다.
그 후로 9개월이라는 시간이 흘렀다. 당장에 커다란 변화가 있었다고 말할 수는 없다. 하지만, 돌아보면 그 루틴이 아니었으면 하지 못했을 많은 것들을 하고 있다. 심지어, 월부 강의 들으면서는, 다른 사람들이 힘들다고 하는 일정이 그리 힘들게 느껴지지 않았을 정도다. 왜냐하면, 그 강의들을 나의 루틴에 끼워넣기 할 수 있었기 때문 아니었을까 한다.
그럼에도 불구하고 나라는 아주 '유연한'(이라쓰고 '나약한'이라 읽는다...) Human 은, 그렇게 오랜 시간 루틴으로 해오던 습관도, 단 며칠만에 다시 원상태로 갈 수 있다는 것을 몸소 체험하기도 했다. 그것도 무수히 많이. 책에서는 고착화되어 다른 것에 무뎌지는 것을 염려했었는데, 나는 그것보다는, 나라는 본성에 대해서 다시 한 번 깨닫고 늘 깨어있어야 한다는 교훈?을 얻었다.
한 번은 흐트러질 수 있다. 그렇지만 절대로 두 번 연속으로 놓치지 말자. 그렇게 되는 순간 나는 그 습관을 하지 않는 사람이 되버린다. 순식간에 말이다. 역시나 나에게 가장 중요한 부분은, '멈추지 않는 것'이다. 이건 사람마다 다를 것이다. 오직 나에게만 해당하는 것 일 수도 있다.
이 책의 주요 내용을 다시 한 번 원문으로 읽어보면서, 이 책이 말하고자 했던 내용을 다시금 새겨본다. 지워지지 않도록. 마음 같아서는 문신이라도 하고 싶다.ㅎ
. . .
나는... (동사) 하는 사람이라고 말할 수 있는 나의 정체성을 만들어 주는 것은 결국 매일 내가 루틴으로 하고 있는 습관이다. 나는 지금 내가 하고 있는 습관이다. 라고도 말할 수 있다.
인생을 변화시키려면 나의 가장 작은 부분부터 바꾸면 된다. 하나의 작은 변화가 쌓이고 습관이 되고 결국 나라는 사람이 또 그렇게 만들어질 수 있는 것이다. 그 작은 하나를 바꾸지 못하면 아무것도 바뀌지 않는다. 머릿속의 생각만으로는 아무것도 변하는 것이 없다. 아주 작은 습관의 힘은 내가 내 몸을 통해 세상을 향한 아주 작은 파동이 쌓이고 쌓여 나비효과가 되어 결국 큰 결과를 만들어낼 수 있다는 것이 이 책의 핵심이라고 할 수 있다. 단 하나의 조건, 그 습관을 멈추지만 않는다면 말이다.
아주 작은 습관의 힘으로 번역된 영어 원작의 제목은 Atomic Habits 이다.
아주 작은 습관이지만, 그 작은 것이 엄청난 힘의 근원이 된다는 의미로 지어진 멋진 제목이라 생각한다.
atomic
habit
이 책이 주는 Key message 와도 일맥 상통한다.
나의 습관이 나의 정체성을 만든다는 것이다. 나는 어떤 type of person 이 되고자 하는지, 이를 습관을 통해 만들어줄 수 있다는 것이다. 이 책에서도 말한 것처럼,
New identites require new evidence.
먼저 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 정하고 나서, 나 스스로에게 작은 성공들로 증명 해내는 것이다. 그렇게 습관으로 증거들이 쌓이면 새로운 나의 정체성이 된다는 것이다!
다음에 오는 그것을 습관으로 만드는 좋은 방법들 이전에, 나를 깊이 들여다 봐야 한다. 메타인지라고도 할 수 있고, 진짜 나를 내가 알고 있어야, 이런 방법들도 억지스럽지 않게 자연스럽게 내 것이 될 수 있다. 사실 이것이 아니고서는 뭔가 부자연스럽고 힘들기만 하고 그럴 수 있다. 이 습관을 만드는 방법들은, 뭔가 애쓰거나 수고스럽거나 하지 않다! (중요) 그래서 할 수 있는거다. 그러니 이 책의 앞 장을 그냥 흘겨 넘기지 말고, 나의 정체성에 대해 고민하는 시간을 충분히 가져야 한다.
Make it obvious.
Make it attractive.
Make it easy.
Make it satisfying
방법은 이 책에 자세히 나와 있지만, 참 간단하다. 내가 하고자 하는 습관을 분명하게 만들고, 매력적으로 만들고, 쉽게 만들고, 만족스러운 보상을 주라는 것이다. 결과적으로 내가 그 습관을 아주 작고 쉬운 것부터 계속적으로 할 수 있도록 나에게 '환경'을 셋팅해주는 것이다. 환경 안에 나를 가두라는 말을 많이 들어 보았을 것이다. 내가 그것을 계속 하고자 한다면, 그것을 할 수 있는 환경에 나를 계속 밀어 넣으라는 뜻이다. 같은 원리이다.
반대로 나에게 해로운 끊어버리고 싶은 습관은, 앞의 네 가지 방법을 반대로 하면 된다. 잘 안보이게 하고, 매력적이지 않게 하고, 하기 어렵게 만들고, 불만족스러운 경험을 하게 만들면 그 습관으로부터 멀어질 수 있다.
그리고 그 습관들을 어떻게 계속 할 수 있을까에 대해 고민을 하는 나에게 이런 해답을 알려준다.
This is a continous process. There is no finish line. There is no permanent solution. Whenever you're looking to improve, you can rotate through the Four Laws of Behavior Change until you find the next bottleneck. Make it obvious, Make it attractive, Make it easy, Make it satisfying. Round and round. Always looking for the next way to get 1 percent better.
잊고 있었다. 끝이 있는 것이 아니었다. 계속 해 나가야 하는 것이고, 단 1퍼센트씩만 좋아지려고 노력하면 점점 더 성장할 수 있다는 것이었던 것이었던 것이었던!^^
마지막으로 이 책의 핵심 내용이자, 내가 가장 사랑하는 문장으로 마무리 하며 다시 한 번 나의 루틴을 스스로 응원해본다! 욕심내지말고, 딱 1%씩만 나아지는 걸로!
The secret to getting results that last is
to never stop making improvements.
It's remarkable the business you can build if you don't stop working.
It's remarkable the body you can build if you don't stop traininig.
It's remarkable the knowledge you can build if you don't stop learning.
It's remarkable the fortune you can build if you don't stop saving.
It's remarkable the friendships you can build if you don't stop caring.
Small habits don't add up. They compound.
That's the power of atomic habits.
Tiny changes, Remarkable result.
습관은 더해지는 것이 아니라, 복리로 쌓인다!
멈추지만 않는다면.
감사합니다!
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