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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2023.09.20
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]
#습관은 복리로 작용한다.
1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못 할 때도 있다
하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다.
지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다
시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려 놓는다
좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.
중대한 돌파구의 순간이란 대개 이전이 수많은 행위 들이 쌓이고 쌓인 결과이다.
'변화'
1 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.
2 작은 성공들로 스스로에게 증명한다
[Chapter2. 분명해야 달라진다]
.#아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
'습관 쌓기' - 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것
[Chapter3. 매력적이어야 달라진다]
#우리의 행동을 결정짓는 세집단
더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다. (중략) 따라서 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 고통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.
[Chapter4. 쉬워야 달라진다]
#그저 반복하라, 그러면 된다.
동작은 뭔가를 했다는 느낌을 준다. 하지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것 뿐이다.
준비가 '미루기'의 또 다른 형태가 돼서는 안된다. 무엇이든 실제로 변화하는 게 중요하다.
[Chapter5. 만족스러워야 달라진다]
#습관 추적
1 우리에게 행동을 일깨우는 시각적 신호를 만들어내고
2 자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내적 동기를 일으키며
3 성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간 순간 만족감을 느끼게 해준다.
[Chapter6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]
#전문가와 아마추어의 차이
우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날 엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다.
(중략) 화가 나거나 고통스럽거나 고갈 되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것.
이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다. 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다.
아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려 둔다.
전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다.
아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
(중략) 어떤 습관이 자신에게 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다.
전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다.
그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
작은것 부터 습관을 만들어 보자
-하루 독서 10p
-누군가와 마주치면 먼저 웃어보자
앞으로 실천해야 할 습관도 중요하지만 현재 내가 하고 있는 나쁜 습관이 무엇인지
파악해보고 나쁜습관을 좋은습관으로 바꾸어 보는 습관을 들이는게 먼저라는 생각이 들어서
나의 나쁜습관을 고쳐봐야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
좋은 습관을 들이기 위해 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어야 겠다
'월부강의 + 조모임'을 꾸준히 실천하고 함께 임장할 동료를 만들어야 겠다
기존에 하고 있는 행동과 실천해야 할 행동을 연결지어 실천할 수 있도록 해야 겠다
습관을 들일 수 밖에 없는 환경을 만들어야겠다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(P. 34) 습관은 복리로 작용한다.
p.37 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.
p.39 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.
p.45 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다.
p.48 '과정'에 전념하는 것이 '발전'을 결정한다.
p.58 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고,
자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.
p.65 우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다.
p.121 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
p.124 한 공간에서는 한 가지 일만.
p.159 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.
p.215 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.
p.219 때로 성공은 좋은 습관을 쉽게 만드는 것보다 나쁜 습관을 어렵게 만드는 것의 영향을 더 받곤 한다.
'하기 어렵게 만들어라'
p.255 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.
p.295 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.
p.299 누구나 어떤 일에 대한 동기를 느꼈을 때 그 일을 할 수 있다.
차이를 만들어내는 건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해나가는 능력이다.
p.307 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다
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